| Пользователь | Сообщение |
|
07:28
28.03.2007
|
ЯR
| | |
| New Member | сообщений 0 | |
|
|
Здравствуй, земляк :D
Мне интересно как ты начинал заниматься, ведь ты очень быстро накачался, какая у тебя была программа?
И какую программу посоветуешь мне, чтоб массу побыстрее набрать?
Я почти год занимался, но программа была бредовая, почти не было результатов.
Вот я такую хотел попробовать:
1 день.
1. Приседания 5х6
2. Жим лёжа 5х6
3. Жим стоя 5х6
2 день.
1. Становая тяга (сумо) 5х6
2. Жим лёжа 5х6
3. Подтягивания с отягощением 3х6 (без разминки)
(5х6 = 2 разминочных, 3 рабочих)
что скажешь, нормальная программа?
[добавил]
И, кстати, в статье про твою тренировочную программу написано, что ты принимаешь совсем немного протеинов (одна мерная ложка), в то время как на одной рекламной вкладке (там было что-то типа интервью) было написано, что ты их 300гр в день ешь… чему верить?
И еще, как ты относишься к творогу? а то я всегда думал, что творог — это хорошо, а мне тут говорят, что он не очень, типа долго усваивается и т.д.
И вот еще, не подскажешь, стоит ли мне креатин покупать? а то я не знаю, я же только начинающий…
|
|
|
23:00
04.04.2007
|
Олег
| | |
| Member | сообщений 263 | |
|
|
Здравствуйте,земляк!Так всё нормально.Но я бы добавил 3 день.Включите в него руки,пресс,икры.Я когда начинал, тренировался по подобной программе пару лет.Выполнил в жиме лёжа 160кг.Приседания 200кг.Становая тяга была 220кг.Мне было 16-17 лет.
Ешь творог,не слушай никого.
А протеин: одна мерная ложка 30г на 300-400г воды (молока) после каждой тренировки.Этого достаточно.
В креатине нет ничего плохого.Удачи! :D
|
С уважением, Олег Емельянов.
|
|
|
16:03
05.04.2007
|
ЯR
| | |
| New Member | сообщений 0 | |
|
|
:D
Спасибо за ответ :)
Значит всё так и сделаю, правда врядли я через год 160 выжму (мне как раз будет 17), ща я только 90 жму, да и присед с тягой тоже врядли столько сделаю… буду стараться :)
|
|
|
19:23
05.11.2007
|
Андрей.М
| | |
| New Member | сообщений 1 | |
|
|
Олег:
Я когда начинал, тренировался по подобной программе пару лет.Выполнил в жиме лёжа 160кг.Приседания 200кг.Становая тяга была 220кг.Мне было 16-17 лет.
Либо вы лжёте,либо вы уникум.
Предположим вы говорили вы жали в 16-17 лет 160кг. Предположим что это ваш максимальный вес и вы могли 160кг выжать 1раз.
Тогда, 100 кг вы должны были делать..ммм… 3-4 подхода по 6-8 повторений. У меня есть друзья,которые как и я начали заниматься с 14 лет. Прогресс у них будет по-лучше чем у меня не спорю. Они – выжимают 90кг , 2-3 раза,это почти 1/2 от 160кг. А ведь им сейчас 16 лет. ТАк ВОЗНИКАЕТ ОТСЮДА ВОПРОС :" КАКИМ ЧУДОМ ВЫ ВЫЖИМАЛИ 160кг в 16-17лет?". Я уж не говорю о приседах и стан.тяге…
Инетерсно было бы услышать от вас что-нить по этому поводу..
|
|
|
00:29
24.11.2007
|
Олег
| | |
| Member | сообщений 263 | |
|
|
Андрей.М:
Олег:
Я когда начинал, тренировался по подобной программе пару лет.Выполнил в жиме лёжа 160кг.Приседания 200кг.Становая тяга была 220кг.Мне было 16-17 лет.
Либо вы лжёте,либо вы уникум.
Предположим вы говорили вы жали в 16-17 лет 160кг. Предположим что это ваш максимальный вес и вы могли 160кг выжать 1раз.
Тогда, 100 кг вы должны были делать..ммм… 3-4 подхода по 6-8 повторений. У меня есть друзья,которые как и я начали заниматься с 14 лет. Прогресс у них будет по-лучше чем у меня не спорю. Они – выжимают 90кг , 2-3 раза,это почти 1/2 от 160кг. А ведь им сейчас 16 лет. ТАк ВОЗНИКАЕТ ОТСЮДА ВОПРОС :" КАКИМ ЧУДОМ ВЫ ВЫЖИМАЛИ 160кг в 16-17лет?". Я уж не говорю о приседах и стан.тяге…
Инетерсно было бы услышать от вас что-нить по этому поводу..
Здравствуйте, Андрей.М. Я начал вести дневник тренировок с 1990года. Мне было 13 лет. В 14 лет я начал заниматься силовым троеборьем в г.Ангарске, в спорткомплексе Ангара у тренера Старикова А.С.
Все соревнования официальные:
В 1990году , в октябре, мне 14 лет жим лежа- 95кг
присед- 115кг
стан. тяга- 130кг
В 1991году, в ноябре, мне 15 лет жим лежа- 130кг,
присед- 155кг
стан. тяга- 180кг
А через полгода в феврале 1992г, мне 15лет я выполнил 1 разряд по
пауэрлифтингу жим лежа (с задержкой)- 135кг
присед- 170 кг
тяга – 190 кг , а бицепс-44см, предплечье-35.5см., грудь-126.5см, талия-81см, икры-40.5см, бедро-63см ( из дневника) и так далее.
Просто я очень фанатично и целеустремленно тренировался и поэтому, не удивительно, что к 17 годам я мог выполнять подобные результаты.
Зачем мне вам лгать? Я считаю неуместным сравнивать меня с другими
людьми, потому что кто-то достигает и большего. Просто воспринемайте это как факт.
|
С уважением, Олег Емельянов.
|
|
|
10:08
25.11.2007
|
ЯR
| | |
| New Member | сообщений 0 | |
|
|
|
00:45
13.12.2007
|
Андрей.М
| | |
| New Member | сообщений 1 | |
|
|
Олег:
Здравствуйте, Андрей.М. Я начал вести дневник тренировок с 1990года. Мне было 13 лет. В 14 лет я начал заниматься силовым троеборьем в г.Ангарске, в спорткомплексе Ангара у тренера Старикова А.С.
Все соревнования официальные:
В 1990году , в октябре, мне 14 лет жим лежа- 95кг
присед- 115кг
стан. тяга- 130кг
В 1991году, в ноябре, мне 15 лет жим лежа- 130кг,
присед- 155кг
стан. тяга- 180кг
А через полгода в феврале 1992г, мне 15лет я выполнил 1 разряд по
пауэрлифтингу жим лежа (с задержкой)- 135кг
присед- 170 кг
тяга – 190 кг , а бицепс-44см, предплечье-35.5см., грудь-126.5см, талия-81см, икры-40.5см, бедро-63см ( из дневника) и так далее.
Просто я очень фанатично и целеустремленно тренировался и поэтому, не удивительно, что к 17 годам я мог выполнять подобные результаты.
Зачем мне вам лгать? Я считаю неуместным сравнивать меня с другими
людьми, потому что кто-то достигает и большего. Просто воспринемайте это как факт.
Интересно,интересно…
Но всё же, в 14 лет, когда по-моему мнение только можно начинаться заниматься в зале жать 95.. В 13 лет уже вести дневник тренировок? 8й класс.. Можно узнать,кто вас подтолкнул на то чтобы уже в 13 лет или во сколько там начать вести приелжно тренировки и дневники… это ж какой пинок надо получить… чтобы не сойти с задуманного..
|
|
Вход
Регистрация
Поиск 
Форум
