Форум

	Чтобы оставлять сообщения, войдите под своим именем!	Вход Регистрация

Регистрация? | Lost Your Password?

Поиск

Форум Общение с Олегом трапеция

трапеция

Страница: 1

Пользователь

Сообщение

16:57
16.02.2008

alex-morgan

New Member

сообщений 0

Распечатать это сообщение

Уважаемый Олег ! Посоветуй пожалуйста я качаю трапецию после как прокачаю плечи правильно ли я делаю !

18:03
16.02.2008

Егор

New Member

сообщений 2

Распечатать это сообщение

[url]http://sportport.ru/train.php[/url] – вот здесь пока посмотрите, Александр.

P.S. А почему 2 раза одна и та же тема?

18:55
16.02.2008

alex-morgan

New Member

сообщений 0

Распечатать это сообщение

Спасибо Егор что ответили я недавно пользуюсь компом и не очень хорошо знаю что и как может кто нибудь прояснит а ?

Олег можно тянуть становую тягу два раза в неделю ?

Я два месяца занимался с 5;30 до 7;00 утра и взял в обьеме бицепса трицепса целых полтора сантиметра прет не по детски !

Олег обьясните пожалуйста как прокачать трапецию какими упражнениями ! За ранее благодарю Александр !

23:09
17.02.2008

Гладиатор

Гость

Распечатать это сообщение

alex-morgan:
Спасибо Егор что ответили я недавно пользуюсь компом и не очень хорошо знаю что и как может кто нибудь прояснит а ?

Олег можно тянуть становую тягу два раза в неделю ?

Я два месяца занимался с 5;30 до 7;00 утра и взял в обьеме бицепса трицепса целых полтора сантиметра прет не по детски !

Олег обьясните пожалуйста как прокачать трапецию какими упражнениями ! За ранее благодарю Александр !

А зачем ты хочешь делать тягу 2 раза в неделю?

23:12
17.02.2008

Гладиатор

Гость

Распечатать это сообщение

Мне на трапецию помогают только шраги с гантелями или шраги со штангой за спиной,остальные упражнения мне не подходят!!!делаю 5Х10-12

23:15
17.02.2008

alex-morgan

New Member

сообщений 0

Распечатать это сообщение

Но мне очень нравится это упражнение и веса прут .

23:16
17.02.2008

Гладиатор

Гость

Распечатать это сообщение

alex-morgan:
Но мне очень нравится это упражнение и веса прут .

Если не хочешь,чтобы твоей спине настал кирдык,делай ее как следует 1 раз в неделю!!!

23:21
17.02.2008

alex-morgan

New Member

сообщений 0

Распечатать это сообщение

Я тоже со штангой делаю с переди 5 и с зади 5 подходов и добиваю гантелями с добавлением веса всего получается 15 подходов может я мало делаю ?

23:23
17.02.2008

Гладиатор

Гость

Распечатать это сообщение

alex-morgan:
Я тоже со штангой делаю с переди 5 и с зади 5 подходов и добиваю гантелями с добавлением веса всего получается 15 подходов может я мало делаю ?

По-моему это очень много!!!Мне хватает и 5 подходов+во время становой тяги,трапеция отлично забивается!

23:26
17.02.2008

alex-morgan

New Member

сообщений 0

Распечатать это сообщение

То есть в отдельный день взять трапецию и становую , так попробовать чтоли ?

23:31
17.02.2008

alex-morgan

New Member

сообщений 0

Распечатать это сообщение

А пятью подходами я вообще не прокачаю трапецию это точно.

23:55
17.02.2008

Гладиатор

Гость

Распечатать это сообщение

alex-morgan:
То есть в отдельный день взять трапецию и становую , так попробовать чтоли ?

Я качаю спину в отдельный день!!!В том числе и трапеции и задний пучок дельт!!!

06:41
18.02.2008

Нарош

New Member

сообщений 0

Распечатать это сообщение

Алекс, становую в день спины, трапецию в день плеч разложи ..

12:23
18.02.2008

Гладиатор

Гость

Распечатать это сообщение

Нарош:
Алекс, становую в день спины, трапецию в день плеч разложи ..

Кому как.

20:17
18.02.2008

alex-morgan

New Member

сообщений 0

Распечатать это сообщение

Нарош. я так 2 года бомбил сейчас поменять хочу может лучше попрет .

Задний пучек дельт я и с плечами делаю и со спиной эфект есть .

20:29
18.02.2008

Дегтярев

New Member

сообщений 0

Распечатать это сообщение

Делал всегда шраги в день, когда выполнял тяги в наклоне.
Сейчас стал делать шраги в день, когда выполняю становую тягу. Гораздо эффективнее. Лучше прокачиваются.

Раньше делал шраги по прямой и обратной пирамиде. Выходило гдето 35 сетов.

Сейчас использую циклирование, делаю меньше сетов и прибавляю в месяц по 5 кг.

20:35
18.02.2008

alex-morgan

New Member

сообщений 0

Распечатать это сообщение

Вот я тоже начну так делать .Может лучше пойдет .

20:44
18.02.2008

Дегтярев

New Member

сообщений 0

Распечатать это сообщение

Начинай. Все получится

18:52
19.02.2008

alex-morgan

New Member

сообщений 0

Распечатать это сообщение

Сегодня делал становую а потом прокачал трапецию вот это ощущения так они у меня давно не наливались сделал 18 подходов не считая разминки !

20:28
19.02.2008

Нарош

New Member

сообщений 0

Распечатать это сообщение

ёпт, 18 подходов на трапецию ? :shock: не многоватоли ?

Страница: 1

Поиск

About the Бодибилдинг – видео, фото, статьи, уроки. Forum	Forum Timezone: UTC 4
Максимум онлайн было: 39 Сейчас на форуме: 12 Гости Currently Browsing this Тема: 1 Гость	Статистика форума: Группы: 5 Форумы: 14 Темы: 919 Сообщения: 9260	Участники: 2504 участников 3 гостей 1 администратор	Лучшие авторы: ДИМ – 1855 tygrik – 1241 Олег – 254 ТёМА – 247 tugrik – 237 . – 236
Recent New Members: Jakson, kult, uin8221, 8922770101vovka, Vladimir, darada
Администраторы: admin (117 Сообщений)

About the Бодибилдинг – видео, фото, статьи, уроки. Forum

Forum Timezone: UTC 4

Максимум онлайн было: 39

Сейчас на форуме:
12 Гости

Currently Browsing this Тема:
1 Гость

Статистика форума:

Группы: 5
Форумы: 14
Темы: 919
Сообщения: 9260

Участники:

2504 участников
3 гостей

1 администратор

Лучшие авторы:

ДИМ – 1855
tygrik – 1241
Олег – 254
ТёМА – 247
tugrik – 237
. – 236