| Пользователь | Сообщение |
|
16:57
16.02.2008
|
alex-morgan
| | |
| New Member | сообщений 0 | |
|
|
Уважаемый Олег ! Посоветуй пожалуйста я качаю трапецию после как прокачаю плечи правильно ли я делаю !
|
|
|
18:03
16.02.2008
|
Егор
| | |
| New Member | сообщений 2 | |
|
|
[url]http://sportport.ru/train.php[/url] – вот здесь пока посмотрите, Александр.
P.S. А почему 2 раза одна и та же тема?
|
|
|
18:55
16.02.2008
|
alex-morgan
| | |
| New Member | сообщений 0 | |
|
|
Спасибо Егор что ответили я недавно пользуюсь компом и не очень хорошо знаю что и как может кто нибудь прояснит а ?
Олег можно тянуть становую тягу два раза в неделю ?
Я два месяца занимался с 5;30 до 7;00 утра и взял в обьеме бицепса трицепса целых полтора сантиметра прет не по детски !
Олег обьясните пожалуйста как прокачать трапецию какими упражнениями ! За ранее благодарю Александр !
|
|
|
23:09
17.02.2008
|
Гладиатор
| | |
| Гость
| | |
|
|
alex-morgan:
Спасибо Егор что ответили я недавно пользуюсь компом и не очень хорошо знаю что и как может кто нибудь прояснит а ?
Олег можно тянуть становую тягу два раза в неделю ?
Я два месяца занимался с 5;30 до 7;00 утра и взял в обьеме бицепса трицепса целых полтора сантиметра прет не по детски !
Олег обьясните пожалуйста как прокачать трапецию какими упражнениями ! За ранее благодарю Александр !
А зачем ты хочешь делать тягу 2 раза в неделю?
|
|
|
23:12
17.02.2008
|
Гладиатор
| | |
| Гость
| | |
|
|
Мне на трапецию помогают только шраги с гантелями или шраги со штангой за спиной,остальные упражнения мне не подходят!!!делаю 5Х10-12
|
|
|
23:15
17.02.2008
|
alex-morgan
| | |
| New Member | сообщений 0 | |
|
|
Но мне очень нравится это упражнение и веса прут .
|
|
|
23:16
17.02.2008
|
Гладиатор
| | |
| Гость
| | |
|
|
alex-morgan:
Но мне очень нравится это упражнение и веса прут .
Если не хочешь,чтобы твоей спине настал кирдык,делай ее как следует 1 раз в неделю!!!
|
|
|
23:21
17.02.2008
|
alex-morgan
| | |
| New Member | сообщений 0 | |
|
|
Я тоже со штангой делаю с переди 5 и с зади 5 подходов и добиваю гантелями с добавлением веса всего получается 15 подходов может я мало делаю ?
|
|
|
23:23
17.02.2008
|
Гладиатор
| | |
| Гость
| | |
|
|
alex-morgan:
Я тоже со штангой делаю с переди 5 и с зади 5 подходов и добиваю гантелями с добавлением веса всего получается 15 подходов может я мало делаю ?
По-моему это очень много!!!Мне хватает и 5 подходов+во время становой тяги,трапеция отлично забивается!
|
|
|
23:26
17.02.2008
|
alex-morgan
| | |
| New Member | сообщений 0 | |
|
|
То есть в отдельный день взять трапецию и становую , так попробовать чтоли ?
|
|
|
23:31
17.02.2008
|
alex-morgan
| | |
| New Member | сообщений 0 | |
|
|
А пятью подходами я вообще не прокачаю трапецию это точно.
|
|
|
23:55
17.02.2008
|
Гладиатор
| | |
| Гость
| | |
|
|
alex-morgan:
То есть в отдельный день взять трапецию и становую , так попробовать чтоли ?
Я качаю спину в отдельный день!!!В том числе и трапеции и задний пучок дельт!!!
|
|
|
06:41
18.02.2008
|
Нарош
| | |
| New Member | сообщений 0 | |
|
|
Алекс, становую в день спины, трапецию в день плеч разложи ..
|
|
|
12:23
18.02.2008
|
Гладиатор
| | |
| Гость
| | |
|
|
Нарош:
Алекс, становую в день спины, трапецию в день плеч разложи ..
Кому как.
|
|
|
20:17
18.02.2008
|
alex-morgan
| | |
| New Member | сообщений 0 | |
|
|
Нарош. я так 2 года бомбил сейчас поменять хочу может лучше попрет .
Задний пучек дельт я и с плечами делаю и со спиной эфект есть .
|
|
|
20:29
18.02.2008
|
Дегтярев
| | |
| New Member | сообщений 0 | |
|
|
Делал всегда шраги в день, когда выполнял тяги в наклоне.
Сейчас стал делать шраги в день, когда выполняю становую тягу. Гораздо эффективнее. Лучше прокачиваются.
Раньше делал шраги по прямой и обратной пирамиде. Выходило гдето 35 сетов.
Сейчас использую циклирование, делаю меньше сетов и прибавляю в месяц по 5 кг.
|
|
|
20:35
18.02.2008
|
alex-morgan
| | |
| New Member | сообщений 0 | |
|
|
Вот я тоже начну так делать .Может лучше пойдет .
|
|
|
20:44
18.02.2008
|
Дегтярев
| | |
| New Member | сообщений 0 | |
|
|
|
18:52
19.02.2008
|
alex-morgan
| | |
| New Member | сообщений 0 | |
|
|
Сегодня делал становую а потом прокачал трапецию вот это ощущения так они у меня давно не наливались сделал 18 подходов не считая разминки !
|
|
|
20:28
19.02.2008
|
Нарош
| | |
| New Member | сообщений 0 | |
|
|
ёпт, 18 подходов на трапецию ? :shock: не многоватоли ?
|
|
Вход
Регистрация
Поиск 
Форум
