Форум

	Чтобы оставлять сообщения, войдите под своим именем!	Вход Регистрация

Регистрация? | Lost Your Password?

Поиск

Форум Общение с Олегом Упражнения на ноги

Упражнения на ноги

Страница: 1

Пользователь

Сообщение

19:35
07.07.2009

Artem

Member

сообщений 6

Распечатать это сообщение

Здравствуйте Олег.Помогите с упражнениями на ноги. У меня скалиоз. Какие упражнения посоветуете делать, а какие нет, чтобы снизить нагрузку на позвоночник.

14:05
16.07.2009

Олег

Member

сообщений 263

Распечатать это сообщение

Здравствуйте,Artem. Вам необходимо укреплять мышцы спины.Ключевым упражнением будет гиперэкстензия.
На ноги :
1. Разгибание ног сидя
2. Сгибание ног лежа
3. Жим ногами
4. Гакк-присед
Конечно же уделяйте внимание широчайшим мышцам спины,больше подтягивайтесь на перекладине, включайте в комплекс всевозможные блоки . Не забывайте про пресс,который тоже несет функцию стабилизатора позвоночника. Уделяйте внимание растяжке и развивайте в себе гибкость.

С уважением, Олег Емельянов.

10:10
17.07.2009

Artem

Member

сообщений 6

Распечатать это сообщение

Большое спасибо!!!

Страница: 1

Поиск

About the Бодибилдинг – видео, фото, статьи, уроки. Forum	Forum Timezone: UTC 4
Максимум онлайн было: 39 Сейчас на форуме: 13 Гости Currently Browsing this Тема: 1 Гость	Статистика форума: Группы: 5 Форумы: 14 Темы: 927 Сообщения: 9306	Участники: 2524 участников 3 гостей 1 администратор	Лучшие авторы: ДИМ – 1865 tygrik – 1241 Олег – 263 ТёМА – 249 tugrik – 237 . – 236
Recent New Members: Misha Agapov, gawr56, valera***, Oleg Varenberg, BaHo, heroww
Администраторы: admin (117 Сообщений)

About the Бодибилдинг – видео, фото, статьи, уроки. Forum

Forum Timezone: UTC 4

Максимум онлайн было: 39

Сейчас на форуме:
13 Гости

Currently Browsing this Тема:
1 Гость

Статистика форума:

Группы: 5
Форумы: 14
Темы: 927
Сообщения: 9306

Участники:

2524 участников
3 гостей

1 администратор

Лучшие авторы:

ДИМ – 1865
tygrik – 1241
Олег – 263
ТёМА – 249
tugrik – 237
. – 236