Форум

Сообщение редактировано 10:48 – 16.07.2009 пользователем Rusl

Уважаемый Олег,мне нужен совет.
Занимаюсь билдингом 3 года и пару месяцев.За последние 9 месяцев я набрал неплохой вес.И вот,2 недели назад усилил питание(так ка набранный вес требует большего)и начал снова гнаться за массой.Но тут вот что случилось:когда я делал становую тягу,на последнем подходе в конце упражнения,я почуствовал острую но не сильную боль в пояснице.Дома эта боль тоже была.Но она больше доставляла дискомфорт,тоесть,боль была не сильная.Спустя 2-3 дня она стала заметно проходить.Через 3 дня я качал ноги и стал делать приседы.И когда я поставил на штангу вес всего 90 кг на 8м повторении я почуствовал ту же острую боль,но уже она была сильнее.Я сразу зафиксировал штангу(на тренажере Смита).И около 10 минут после этого не мог выпрямиться в спине от боли.Посидел минут 15-18 и сразу прешел на трицепс.с тех пор прошло 1,5 недели.Пока я отказался от стновой и приседов.Сейчас я чувствую что спина восстанавливается.Но дискомфорт в пояснице еще есть.
Скажите пожалуйста,Олег,что это могло бы быть.На какую травму похоже мое повреждение.Я думаю,что это растяжение мышцы.И что Вы мне посоветуете при этом?Сколько мне не делать становую и приседы?
Заранее благодарен.