Форум

Mamont:
Здравствуйте, Олег! Я хочу задать довольно простой вопрос: сколько нодо отдохнуть времени мижду подходами? и между упрожнениями? за ранее благодарю :)

Здравствуйте, Маmont. За годы тренировок, я и мои коллеги перепробовали много тренировочных схем. И пришли к одному. Самое эффективное- тренировка с партнером. Отдых между упражнениями и подходами равен тому времени, за которое ваш партнер выполняет упражнение; не дольше. Это не более 1 минуты.
Но к этому надо прийти постепенно, чтобы организм привык к интенсивности тренинга. Ощущение должно быть, как будто вы бежите не останавливаясь всю тренировку. Длительность самой тренировки не более часа.