Форум

Здравствуйте,Flex. Расклад такой.Я считаю,что лучше всего тренироваться 3-4 раза в неделю. 1 раз в неделю прорабатывать одну группу мышц.Большую группу мышц,такую как ноги,я бы рекомендовал тренировать в последний день тренировочной недели,чтобы полноценно восстановиться в субботу и воскресенье. А в понедельник начать тренировку также с больших групп мышц груди или спины.
Совмещать лучше по принципу "мышц-антагонистов"(мышцы-антагонисты-мышцы,действующие одновременно(или поочередно)в двух противоположных направлениях):
грудь-спина,
бицепс-трицепс,
грудь-бицепс,
спина-трицепс.
Например,почему грудь-бицепс?
Потому что при работе на грудь второстепенно включаются в работу мышцы трицепсов,т.е. они также по своему прорабатываются и нет смысла грузить их специализированными упражнениями,лучше сделать их в отдельную тренировку со спиной.В отличие от бицепса,который включается,но больше в статике(например,разводка гантель лежа),но при этом не нагружается.Поэтому есть смысл тренировать его с грудью.
P.S. Russians predator рассчитан,по задумке режиссера и продюсера,больше на американского зрителя и рынок США,где он успешно и продается.Фильм совмещает в себе юмор и реальные события.Поэтому часто наш зритель воспринимает его как фельетон.

Я хотел еще кое-что у вас уточнить. Дело в том, что я не раз слышал, что в период межсезонья атлету необходимо разрулить в организме все пищеварительные процессы, которые не работают в период соревнований, т. к. сидишь на диете, т. е. питаться можно часто, небольшими порциями, есть можно то, что нельзя в период соревнований (смотря какой диеты придерживаться). У меня, при таком раскладе, часто скапливается лишний подкожный жир. Конечно, в период сушки он уйдет, но, всетаки, у меня к вам вопрос: должно ли быть так?