| Пользователь | Сообщение |
|
22:20
01.02.2008
|
ТёМА
| | |
| Member | сообщений 246 |
|
|
недавно встала такая проблема: не работает внутренний пучок левого бицепса (точнее почти не работает, не чувствую пампинга), нагружается только внешний, какое бы упражнение на бицепс я не делал, внутреннего пучка не чувствую.
Что делать :?:
(с тхникой всё в порядке, давно занимаюсь, читаю журналы, и с Вами, народ, общаюсь  ). Раньше такого не было, руки были примерно равны по силе, а сейчас левая забивается значительно быстрее, и это отражается на всей тренировке.
Помогите, народ :!:
|
|
|
23:41
01.02.2008
|
Нарош
| | |
| New Member | сообщений 0 |
|
|
молот + штанга обратным хватом круто рулит на внутрений пучок … какие упр. на бицепс ты делаешь ?
|
|
|
00:07
02.02.2008
|
ТёМА
| | |
| Member | сообщений 246 |
|
|
как раз молот у меня нифига не нагружает внутренний пучок, сегодня делал))
скамья Скотта гиблоее дело, левый бицепс вообще не работает, такое ощущение что я поднимаю штангу, гантель, плечом, да чем угодно, только не бицепсом, вес нормальный(допустим гантель в 16кг на правую руку в самый раз, на левую -50%=8кг, взять даже 10 уже криво идёт)
упражнений пробовал довольно много:подьём гантелей с поворотом,просто подьёмы, тот же молоток, подьём на скамье Скотта, только вот штангу обратным хватом давно не поднимал.
Бицепс у меня вообще проблемная мышца, плохо растёт, так что пробовал действительно много(на мой взгляд) и в суперсеты обьединял, нифига, рука сильно устаёт и другие упражнения после идут плохо, сил нет держать штангу левой рукой, а с правой всё нормально, сейчас даже не добиваю, чтобы баланс не нарушать 
|
|
|
22:35
25.02.2008
|
ТёМА
| | |
| Member | сообщений 246 |
|
|
бицепс плохо прокачивается – тренер сказал что у меня может быть длинная мышца,а если мышца длинная её надо как то по другому качать,или как обычно? :?
|
|
|
23:19
25.02.2008
|
Дегтярев
| | |
| New Member | сообщений 0 |
|
|
ТёМА:
бицепс плохо прокачивается – тренер сказал что у меня может быть длинная мышца,а если мышца длинная её надо как то по другому качать,или как обычно? :?
Не переживай, дружище. Забудь о руках. Делай базу в силовом стиле – тяги штанги, жим лежа, приседы, становую и т.д. и даю гарантию бицепс будет очень быстро расти. Без массы сам понимаешь, наверное, руки больше не вырастут. С точки зрения организма даже, его не обманишь- система все-таки: зачем большие мышцы рук, если они не используются в тяжелых тягах, жимах. Конечно можешь после базы немного побомбить руки, но это лишнее, приводит к уменьшению мышц. Это нужно просто для формы. Сам на себе проверил.
|
|
|
14:55
26.02.2008
|
Mamont
| | |
| New Member | сообщений 0 |
|
|
Дегтярев:
ТёМА:
бицепс плохо прокачивается – тренер сказал что у меня может быть длинная мышца,а если мышца длинная её надо как то по другому качать,или как обычно? :?
– тяги штанги, жим лежа, приседы, становую
ты имеешь в виду, что бицепс будет рости от приседания со штангой и становой тяги??????
|
|
|
15:04
26.02.2008
|
Антон_RnD
| | |
| New Member | сообщений 0 |
|
|
Mamont:
Дегтярев:
ТёМА:
бицепс плохо прокачивается – тренер сказал что у меня может быть длинная мышца,а если мышца длинная её надо как то по другому качать,или как обычно? :?
– тяги штанги, жим лежа, приседы, становую
ты имеешь в виду, что бицепс будет рости от приседания со штангой и становой тяги??????
Да. Советую почитать книгу МакРоберта "Думай".
|
|
|
16:47
26.02.2008
|
Гладиатор
| | |
| Гость
| |
|
|
Mamont:
Дегтярев:
ТёМА:
бицепс плохо прокачивается – тренер сказал что у меня может быть длинная мышца,а если мышца длинная её надо как то по другому качать,или как обычно? :?
– тяги штанги, жим лежа, приседы, становую
ты имеешь в виду, что бицепс будет рости от приседания со штангой и становой тяги??????
еще как будут расти руки,вот увидишь!
|
|
|
18:42
26.02.2008
|
Нарош
| | |
| New Member | сообщений 0 |
|
|
Mamont:
ты имеешь в виду, что бицепс будет рости от приседания со штангой и становой тяги??????
ты обрати внимание на паурлифтеров, по твойму они качаються как бодибилдера ? у них небывает время всегда чтоб качать бицепс, трицепс и тд. отдельно, основные ихние тренировки это жим, присед, тяга и так каждую тренировку и результат на лицо !
|
|
|
19:43
26.02.2008
|
Mamont
| | |
| New Member | сообщений 0 |
|
|
Спасибо, парни!!! но у меня такая проблема: становая плохо идёт, не удобное упрожнение!!!!
|
|
|
20:32
26.02.2008
|
Гладиатор
| | |
| Гость
| |
|
|
Mamont:
Спасибо, парни!!! но у меня такая проблема: становая плохо идёт, не удобное упрожнение!!!!
плохо это как?
|
|
|
20:52
26.02.2008
|
Антон_RnD
| | |
| New Member | сообщений 0 |
|
|
Нарош:
Mamont:
ты имеешь в виду, что бицепс будет рости от приседания со штангой и становой тяги??????
ты обрати внимание на паурлифтеров, по твойму они качаються как бодибилдера ? у них небывает время всегда чтоб качать бицепс, трицепс и тд. отдельно, основные ихние тренировки это жим, присед, тяга и так каждую тренировку и результат на лицо !
Да? а кое кто был со мной не согласен вот в этой теме http://forum.sportport.ru/viewtopic.php?t=823 =)
|
|
|
21:02
26.02.2008
|
Нарош
| | |
| New Member | сообщений 0 |
|
|
Антон_RnD:
Нарош:
Mamont:
ты имеешь в виду, что бицепс будет рости от приседания со штангой и становой тяги??????
ты обрати внимание на паурлифтеров, по твойму они качаються как бодибилдера ? у них небывает время всегда чтоб качать бицепс, трицепс и тд. отдельно, основные ихние тренировки это жим, присед, тяга и так каждую тренировку и результат на лицо !
Да? а кое кто был со мной не согласен вот в этой теме http://forum.sportport.ru/viewtopic.php?t=823 =)
6 месяцев не качать руки – это жесть ! а точто жим,стан и присед дают массу это незначит нужно пол года не качать руки ..
|
|
|
21:29
26.02.2008
|
Егор
| | |
| New Member | сообщений 2 |
|
|
Mamont:
Спасибо, парни!!! но у меня такая проблема: становая плохо идёт, не удобное упрожнение!!!!
А какая, собственно, проблема со становой? Может просто надо привыкнуть, хорошо его прочувствовать. Упражнение-то отличное – жаль его выбрасывать из арсенала…
|
|
|
14:50
27.02.2008
|
Колян
| | |
| New Member | сообщений 0 |
|
|
Подъём штанги на бицепс стоя,отличное упражнение.У меня тоже левый отставал чуток,я правым чисто помогал штангу в верхнее положение довести,а на левый максимум напряжения старался сделать.Щас всё чётко :)
|
|
|
17:42
27.02.2008
|
Mamont
| | |
| New Member | сообщений 0 |
|
|
Сегодня попробывал делать становую! вроде бы получается! теперь буду работать
|
|
|
22:21
27.02.2008
|
ТёМА
| | |
| Member | сообщений 246 |
|
|
Становая и присед,в таких упражнениях бицепс растёт потому что мышечная масса в общем увеличивается.Я правильно понял?
А нагружается бицепс больше от тяги штанги в наклоне,тягах на блоке,те же подтягивания.
|
|
|
00:58
28.02.2008
|
Егор
| | |
| New Member | сообщений 2 |
|
|
ТёМА:
Становая и присед,в таких упражнениях бицепс растёт потому что мышечная масса в общем увеличивается.Я правильно понял?
А нагружается бицепс больше от тяги штанги в наклоне,тягах на блоке,те же подтягивания.
Совершенно верно. Плюс ко всему становая и приседы – это наиболее анаболические упражнения; они вовлекают в работу наибольшее количество мышечных волокон.
При тягах хорошо нагружается верхний отдел бицепса, что немаловажно, т.к. традиционное сгибание рук со штангой все же дает большую нагрузку именно на нижний отдел…
|
|
Вход
Регистрация
Поиск 
Форум
Распечатать это сообщение 
