| Пользователь | Сообщение |
|
20:08
09.01.2010
|
Dakota
| | |
| Member | сообщений 34 | |
|
|
Сообщение редактировано 17:19 – 09.01.2010 пользователем Dakota
ЗДРАСТВУЙТЕ,помогите с программой для моей жены, ходит на фитнес уже пол года а результат очень мало, рост 168, вес 58! 85 -60 – 95, мышечной массы не хочет,рельефности и подтянуться как все обычные красивые девочки  ! у нее в бедрах и в ягодицах чуть лишний жирок! плечи узковатые ну это приемлимо для девушек,просто миниатюрная девушка )) спасибо ребята.. буду ждать
|
|
|
20:14
09.01.2010
|
ДИМ
| | |
| Участник
| сообщений 1865 | |
|
|
не смотрел в разделе женского тренинга? там программы по типпам телосложения накиданы.
|
"я так думаю!.." (с)"Мимино"
|
|
|
20:19
09.01.2010
|
Dakota
| | |
| Member | сообщений 34 | |
|
|
|
20:20
09.01.2010
|
Dakota
| | |
| Member | сообщений 34 | |
|
|
там много, а под какую она походит ?
|
|
|
20:25
09.01.2010
|
ДИМ
| | |
| Участник
| сообщений 1865 | |
|
|
все программы – в том разделе, где ты запостил свое сообщение :)
ты определи тип телосложения – и подбери программу. типы телосложений – Т, А, Х, Н, О.
|
"я так думаю!.." (с)"Мимино"
|
|
|
20:28
09.01.2010
|
Dakota
| | |
| Member | сообщений 34 | |
|
|
ну все я подобрал!!! а с питанием как Дим ?
|
|
|
20:30
09.01.2010
|
Dakota
| | |
| Member | сообщений 34 | |
|
|
программа А!! тут на самом деле ей сплавить жирок надо в области бедер и ягодиц!!!
|
|
|
20:35
09.01.2010
|
ДИМ
| | |
| Участник
| сообщений 1865 | |
|
|
да а что с питанием?
сейчас то какие особенности питания? по твоим описаниям, я думаю особых проблем нет, просто небольшие отложения. можно углеводов быстрых сократить, чем сейчас. добавить жиров растительных (особенно льняное масло – источник омега-3,6 ПНЖК), овощи. ну и не забывать прием белоксодержащих продуктов (птица-рыба-творог-яйца). частота приема – не реже 4 (небольшими порциями), а лучше – 5-6.
если ситуация уж очень критичная (в чем я сомневаюсь) – можно попробовать диету беклоко-углеводного чередования
|
"я так думаю!.." (с)"Мимино"
|
|
|
20:36
09.01.2010
|
Dakota
| | |
| Member | сообщений 34 | |
|
|
ясненько))) эту прогу на долго давать ???
|
|
|
20:40
09.01.2010
|
ДИМ
| | |
| Участник
| сообщений 1865 | |
|
|
пока эффекта не добъешься! :)
ну,можно на месяца 2. что бы не надоело делать одно и то же.
|
"я так думаю!.." (с)"Мимино"
|
|
|
20:44
09.01.2010
|
Dakota
| | |
| Member | сообщений 34 | |
|
|
спасибо ) на пресс мало упражнений, или так должно быть!! а хотя у нее с животом нет проьлем
|
|
|
20:49
09.01.2010
|
ДИМ
| | |
| Участник
| сообщений 1865 | |
|
|
следующую прогу можно с прессом сделать. чтоб интерес не пропадал. опять же, там уровень тренированности повыситься – можно что либо еще придумать :)
|
"я так думаю!.." (с)"Мимино"
|
|
|
14:10
26.02.2010
|
Anastasiya
| | |
| New Member | сообщений 2 | |
|
|
Добрый день! Слышала о специальном сайте для новичков у О.Емельянова, где в деталях рассписаны различные спортивные программы, особенно для женщин! Подскажите, пожалуйста, как это найти!
|
|
|
14:50
26.02.2010
|
tygrik
| | |
| Участник
| сообщений 1241 | |
|
|
Anastasiya пишет:
Добрый день! Слышала о специальном сайте для новичков у О.Емельянова, где в деталях рассписаны различные спортивные программы, особенно для женщин! Подскажите, пожалуйста, как это найти!
Все его тренеровки находятся здесь.
http://www.fitness-test.ru
|
|
|
14:21
11.10.2011
|
striker
| | |
| Member | сообщений 7 | |
|
|
кстати да, классные тренировки, тоже хочу своей жене порекомендовать… пусть будет в форме!
|
|
Вход
Регистрация
Поиск 
Форум
