Форум

ana.voron пишет:

Подскажите, пожалуйста, упражнения при помощи которых можно сделать внутреннюю поверхность бедра уже. Дело в том, что когда я стою ноги вместе, они соприкасаются, бывает, что при ходьбе труться друг об друга.

---

А ты если не секрет парень или девушка ?

ana.voron пишет:

Подскажите, пожалуйста, упражнения при помощи которых можно сделать внутреннюю поверхность бедра уже. Дело в том, что когда я стою ноги вместе, они соприкасаются, бывает, что при ходьбе труться друг об друга.

---

Здравствуйте,ana.voron. Я кажется догадываюсь в чем ваша проблема.Скорее всего, вам нужно уменьшить объем бедер.Это можно сделать с помощью кардио оборудования (лучше элепсоид или велосипед) и циклической диеты(через день:день- белковый,день-можно есть все).Остерегайтесь таких упражнений как присед со шт,жим ногами (все упраж. связанные с приседаниями),сведение ног на тренажере-эти упражнения могут привести мышцы в тонус и тем самым увеличить объем, а это вам не нужно. Делайте:сгибания,разгибания,разведения ног на тренажерах.Занимайтесь растяжкой-это тоже способствует уменьшению подкожного жира на бедрах.Не ждите быстрого прогресса.Напишите мне о ваших результатах через 2 месяца стабильных тренировок.
Конечно лучше мне выслать(можно ссылкой в личные сообщения) ваши фото до и после,чтобы я мог правильно вас корректировать.А то это не дело,когда коррекция идет на догадках.Не видя вашей проблемы очень сложно вам помочь.