| Пользователь | Сообщение |
|
12:45
27.03.2008
|
Ramzes
| | Краснодар | |
| Member | сообщений 30 | |
|
|
Добрый день.Хотел бы узнать у опытных атлетов.
Я раньше занимался 3 раза в неделю ( вт,чт,сб) и набирал массу но не эффективно. Последнии четыре недели я хожу 5 раз в неделю и тренируюсь так
1. Грудь
2.Спина
3.Биц.Триц
4.Ноги
5.Плечевой пояс,шея,трапеция
И заметно мои показатели увеличились так же как и масса.Я сам худого телосложения.За 4 месяца 8 кг набрал а за последнии 4 недели еще 2,это без протеина,креатина и тд.
Хотелось бы узнать 5-ти дневные тренировки как мои полезны или можно на что нить заменить.если надо могу скинуть мою программу
|
Не пускайте эмо в спорт зал пожалуйста
|
|
|
16:54
27.03.2008
|
Нарош
| | |
| New Member | сообщений 0 | |
|
|
Здаров !
Профи атлеты в основном так и занимаються, каждый день одну группу мыщцы .. мой тебе совет если ты видешь эффект и тренируешься одним словом ВДОХНОВЛЁННО, то продолжай в том же духе ..
|
|
|
12:41
02.11.2008
|
Irbi
| | |
| New Member | сообщений 0 | |
|
|
Всем привет!!!
Хочу перейти на пятидневку.
1-грудь
2-спина
3-бицепс и трицепс
4-плечи
5-ноги
6,7-отдых
Нормальная схема? У меня выходит 4 упр. по 4 сета в день не многовато как думаете?
|
|
|
12:58
02.11.2008
|
dolph1976
| | |
| Гость
| | |
|
|
Это смотря какой у тебя тренинг! Вот у меня так-2-3 месяца силовая 3 раза в нед,потом сразу 2-3 месяца на массу, качественный набор мышц то 4-5 раз в нед,с железом дружу.
|
|
|
13:55
02.11.2008
|
Irbi
| | |
| New Member | сообщений 0 | |
|
|
dolph1976:
Это смотря какой у тебя тренинг! Вот у меня так-2-3 месяца силовая 3 раза в нед,потом сразу 2-3 месяца на массу, качественный набор мышц то 4-5 раз в нед,с железом дружу.
На массу.каждая 5-я неделя лёгкая(80% от макс весов),10-я силовая (сокращаю кол-во упражнений,акцент на базу)
|
|
|
19:28
18.11.2008
|
Coyote
| | |
| Member | сообщений 117 | |
|
|
Ramzes скинь прогу посмотреть очень интересно.
Спасибо!
|
Ангелы слышат мысли,а Демоны слова. КМС IPF 75кг (180-160-200)
|
|
Вход
Регистрация
Поиск 
Форум
