| Пользователь | Сообщение |
|
22:09
21.11.2008
|
Mefel
| | |
| Гость
| | |
|
|
Последнее время страда. таким противным явлением
Пью креатин
С секасом все в поряде
Вопрос из за чего может быть?
|
|
|
22:59
21.11.2008
|
Coyote
| | |
| Member | сообщений 117 | |
|
|
Mefel:
Последнее время страда. таким противным явлением
Пью креатин
С секасом все в поряде
Вопрос из за чего может быть?
Креатин моногидрат или транспотр?Вечером днём или утром пьёшь
и сколько грам в день?
|
Ангелы слышат мысли,а Демоны слова. КМС IPF 75кг (180-160-200)
|
|
|
23:12
21.11.2008
|
Mefel
| | |
| Гость
| | |
|
|
на ночь пью , половина столовой ложки , хз скока грамм
http://www.sportapteka.ru/6178685978/8318656284 вот он
|
|
|
23:13
21.11.2008
|
Mefel
| | |
| Гость
| | |
|
|
интересно то что после того как час посплю усталости на утро нету , как бутто спал 6 часов
|
|
|
23:27
21.11.2008
|
Coyote
| | |
| Member | сообщений 117 | |
|
|
У меня точно такая же х…. была.
Принимай не позже 18 часов независимо от тренировки одну чайную ложку с маленькой горкой (5г) с 250 г виноградного сока
(он действует как транспорт для креатина).В течении 5-6 недель потом 2 недели обязательно перерыв.Если занимаешься днём то за 30 мин до тренировки.
С моногидратом надо поосторожнее быть.
|
Ангелы слышат мысли,а Демоны слова. КМС IPF 75кг (180-160-200)
|
|
|
00:06
22.11.2008
|
Mefel
| | |
| Гость
| | |
|
|
мне говорили что лучше пить 2 недели потом 2 перерыв , хм
|
|
|
00:14
22.11.2008
|
Mefel
| | |
| Гость
| | |
|
|
кстате по твоей системе приема скока раз в день пить ? один ? я кстате фазу загрузки креатином не проходил
|
|
|
00:24
22.11.2008
|
Coyote
| | |
| Member | сообщений 117 | |
|
|
Креатин (без фазы загрузки) накапливается в организме только к 5 неделе,так что принимать его 2 недели и делать такой же перерыв – только деньги переводить.Система приёма не моя,так Олег Емельянов советовал (почитай найдёшь)
Если с фазой загрузки то так:
Первые 3 дня по 5г 4 раза в день (всего 20г)
затем 4 недели по 5г 1 раз в день.
2 недели перерыв и всё заново.(во время приёма креатина печень перестаёт его выробатывать и ей требуется около 2-х недель для восстановления нормального процесса)
Если первый раз принимаешь то лучше без загрузки
посмотри как поведёт себя организм.
|
Ангелы слышат мысли,а Демоны слова. КМС IPF 75кг (180-160-200)
|
|
|
00:46
22.11.2008
|
Mefel
| | |
| Гость
| | |
|
|
а если я его уже начал пить то можно всетаки сделать фазу загрузки
и сколько 5г это чайная ложка?
|
|
|
00:52
22.11.2008
|
Coyote
| | |
| Member | сообщений 117 | |
|
|
Mefel:
а если я его уже начал пить то можно всетаки сделать фазу загрузки
и сколько 5г это чайная ложка?
Просто продолжай пить по 5г (это чайная ложка с маленькой горкой)
И обязательно пей около 3-х литров воды в день порциями по 150 г между едой
Не меньше 2-х литров.Чай кофе соки квас и т д не считаются.
БОЛЬШЕ 2-Х Л МОЖНО МЕНЬШЕ НЕТ!!!
|
Ангелы слышат мысли,а Демоны слова. КМС IPF 75кг (180-160-200)
|
|
|
00:53
22.11.2008
|
Mefel
| | |
| Гость
| | |
|
|
окей спс , ты кстате клево объясняешь мне нра :) с водой проблем нет , у тебя аська есть?
|
|
Вход
Регистрация
Поиск 
Форум
