Форум

	Чтобы оставлять сообщения, войдите под своим именем!	Вход Регистрация

Регистрация? | Lost Your Password?

Поиск

Форум Тренировки Циклирование

Циклирование

Страница: 1

Пользователь

Сообщение

21:58
12.03.2009

Member

сообщений 202

Распечатать это сообщение

Сообщение редактировано 19:03 – 12.03.2009 пользователем Dx3
Сообщение редактировано 19:14 – 13.03.2009 пользователем Dx3

И наконец пришло время циклов. А по сему есть вопросы :

Кто как работает с циклами и какими ?

У кого сколько длится цикл по неделям ?

Как планируете снижение интенсивности,обьёма тренировок и увеличение нагрузки в цикле?

Отдых между циклами ?

С каких циклов лучше начинать трёхступенчаных или двухступенчатых (простые нерассматриваем)?

Пока вроде всё. Embarassed

Тело – это машина и как любой механизм оно должно быть железным.

22:17
21.03.2009

Member

сообщений 202

Распечатать это сообщение

Даже занятно ,что никто не может дать ответа.

Confused

Тело – это машина и как любой механизм оно должно быть железным.

23:04
21.03.2009

ДИМ

Участник

сообщений 1865

Распечатать это сообщение

отпишусь для поддержания темы. может кто еще "расколется"…

делал так: 1 цикл 4-8 нед – на массу, 2-й на силу 2-3 нед. отдыхал 4 раза в году по неделе.

на массу 1-я нед по 10 повторений в подходах, 2-я -15-20. на силу – 2-5 повторов. после травм на силу забил… :(

"я так думаю!.." (с)"Мимино"

18:02
18.05.2010

Fartovyj

Member

сообщений 229

Распечатать это сообщение

по классической лифтерской проге, то циклирую в течении 4-6 недель потихоньку догоняю легкими весами свой максиммум, потом оставшиеся 6 недель работаю с макс весами, 3 по 3, или 5 по 5! по пирмаиде, у меня так больше веса прибавляються далее перехожу на обьемку где то на месяц, только в базе диапозон повторений увеличиваю в райное 15 -10! подсобку добавляю только подтягивания с весом широкми хватом , только это упр расширяют крылья,да и тяга в наклоне широким хватом! вот усе.. пока так!

18:03
18.05.2010

Fartovyj

Member

сообщений 229

Распечатать это сообщение

шейко и муравьев по любой рулиз ))))))

Страница: 1

Поиск

About the Бодибилдинг – видео, фото, статьи, уроки. Forum	Forum Timezone: UTC 4
Максимум онлайн было: 39 Сейчас на форуме: 13 Гости Currently Browsing this Тема: 1 Гость	Статистика форума: Группы: 5 Форумы: 14 Темы: 927 Сообщения: 9306	Участники: 2524 участников 3 гостей 1 администратор	Лучшие авторы: ДИМ – 1865 tygrik – 1241 Олег – 263 ТёМА – 249 tugrik – 237 . – 236
Recent New Members: Misha Agapov, gawr56, valera***, Oleg Varenberg, BaHo, heroww
Администраторы: admin (117 Сообщений)

About the Бодибилдинг – видео, фото, статьи, уроки. Forum

Forum Timezone: UTC 4

Максимум онлайн было: 39

Сейчас на форуме:
13 Гости

Currently Browsing this Тема:
1 Гость

Статистика форума:

Группы: 5
Форумы: 14
Темы: 927
Сообщения: 9306

Участники:

2524 участников
3 гостей

1 администратор

Лучшие авторы:

ДИМ – 1865
tygrik – 1241
Олег – 263
ТёМА – 249
tugrik – 237
. – 236