| Пользователь | Сообщение |
|
13:25
29.07.2008
|
Stronciy^90
| | |
| New Member | сообщений 0 | |
|
|
Здравствуйте, вопрос такой:
Как влияет скорость выполнения упражнений на эффект?
В разных упражнениях по разному чувствуется выполнение повторений быстро и медленно, прислушиваясь к своим ощущениям не могу точно решить что лучше, потому спрашиваю совета у более опытных спортсменов)
какие упражнения стоит выполнять медленнее а какие быстрее и что меняется из за этого?
|
|
|
14:33
29.07.2008
|
dante
| | |
| New Member | сообщений 0 | |
|
|
Для бодибилдинга ключевым является нахождение мышцы под нагрузкой, так что чем медленнее тем лучше.
|
|
|
15:43
29.07.2008
|
Stronciy^90
| | |
| New Member | сообщений 0 | |
|
|
dante:
Для бодибилдинга ключевым является нахождение мышцы под нагрузкой, так что чем медленнее тем лучше.
Зато при медленном выполнении также увеличивается время пребывания мышц в минимальной нагрузке, а уменьшать амплитуду не выход, к тому же уменьшается количество повторений. Поэтому я и думаю что для разных групп мышц нужна своя скорость.
|
|
|
15:58
29.07.2008
|
dante
| | |
| New Member | сообщений 0 | |
|
|
Stronciy^90:
dante:
Для бодибилдинга ключевым является нахождение мышцы под нагрузкой, так что чем медленнее тем лучше.
Зато при медленном выполнении также увеличивается время пребывания мышц в минимальной нагрузке, а уменьшать амплитуду не выход, к тому же уменьшается количество повторений. Поэтому я и думаю что для разных групп мышц нужна своя скорость.
Зачем же задерживаться в точке минимально нагрузки, такую точку как раз нужно проходить без паузы.
|
|
|
22:21
29.07.2008
|
Stronciy^90
| | |
| New Member | сообщений 0 | |
|
|
dante:
Stronciy^90:
dante:
Для бодибилдинга ключевым является нахождение мышцы под нагрузкой, так что чем медленнее тем лучше.
Зато при медленном выполнении также увеличивается время пребывания мышц в минимальной нагрузке, а уменьшать амплитуду не выход, к тому же уменьшается количество повторений. Поэтому я и думаю что для разных групп мышц нужна своя скорость.
Зачем же задерживаться в точке минимально нагрузки, такую точку как раз нужно проходить без паузы.
Так вот в том то и дело,скорость то одна при выполнении, если к примеру бицепс делаешь, то там ясно не стоит задерживаться, если жим, то нужно помедленнее, а вот как быть на остальных упражнениях – трицепс, разводки, плечи…
|
|
|
09:42
07.08.2008
|
Егор
| | |
| New Member | сообщений 2 | |
|
|
Stronciy^90:
Так вот в том то и дело,скорость то одна при выполнении, если к примеру бицепс делаешь, то там ясно не стоит задерживаться, если жим, то нужно помедленнее, а вот как быть на остальных упражнениях – трицепс, разводки, плечи…
Ну, скажем, если делать жим лежа с хорошим весом, то там быстро даже при желании не получится – вес особо разогнаться не даст. А вообще я в целом придерживаюсь принципа: достаточно быстрого (в разумных пределах, без ущерба для техники) позитивного повторения и более медленного негативного. Часто практикую изометрическую нагрузку в точке максимального напряжения.
|
|
Вход
Регистрация
Поиск 
Форум
