Форум

	Чтобы оставлять сообщения, войдите под своим именем!	Вход Регистрация

Регистрация? | Lost Your Password?

Поиск

Форум Тренировки и еще раз насчет программы упражнений

и еще раз насчет программы упражнений

Страница: 1

Пользователь

Сообщение

21:06
10.02.2009

Дорн

New Member

сообщений 0

Распечатать это сообщение

Вопрос хотел задать.Тут я книжку недавно замутил,где написаны различные программы для упражнений.Одна из них-общефизическая подготовка(для новичков).Она состоит в следующем:

Пн:
Жим штанги лежа
Сгибание рук со штангой
Жимы штанги сидя
Приседания со штангой
Разгибания рук со штангой лежа
Пресс
Cтановая тяга
Разгибания запястий со штангой хватом сверху

Вн:
Разведения гантелей в стороны лежа
Попеременные сгибания рук с гантелями
Подъемы гантелей в стороны
Разгибание ног на тренажере
Разгибание рук со штангой из-за головы
Подъемы ног
Тяга штанги в наклоне

Четверг:
Пуловер
Сгибания одной руки с гантелью на наклонной доске
Подъемы гантелей в стороны в наклоне вперед
сгибания ног на тренажере
Разгибания одной руки с гантелью из за головы
боковые наклоны стоя
Тяга верхнего блока
Сгибания запястий со штангой хватом снизу

И так далее.Я хотел узнать уместна ли такой подход?

21:44
10.02.2009

Coyote

Member

сообщений 117

Распечатать это сообщение

Зачем создавать 2 темы по одному вопросу??? :evil:

Если хочешь конкретную прогу под себя,то пиши вес,рост,возраст,какой дневной рацион,
каким спортом ещё занимаешься помимо этого,работаешь,учишься,
сильно ли устаёшь в течении обычного дня (помимо тренировок),склонен ли к ожирению или нет и т.д.

Конкретно так конкретно,иначе как тебе помочь то?

А если на обум,так я тебе такого насоветую,что век помнить будешь меня не с лучшей стороны Laugh Laugh Laugh Laugh Laugh

P.S. Всё что ты написал выше ерунда полная,хотя имеет право на существование.

Ангелы слышат мысли,а Демоны слова. КМС IPF 75кг (180-160-200)

06:53
11.02.2009

Дорн

New Member

сообщений 0

Распечатать это сообщение

эта тема была создана ради того чтобы услышать последнюю твою фразу,а именно что это фуфлофкская прога.

06:54
11.02.2009

Дорн

New Member

сообщений 0

Распечатать это сообщение

P.S отпишись пожалуйста в первой теме.

Страница: 1

Поиск

About the Бодибилдинг – видео, фото, статьи, уроки. Forum	Forum Timezone: UTC 4
Максимум онлайн было: 39 Сейчас на форуме: 9 Гости Currently Browsing this Тема: 1 Гость	Статистика форума: Группы: 5 Форумы: 14 Темы: 927 Сообщения: 9306	Участники: 2524 участников 3 гостей 1 администратор	Лучшие авторы: ДИМ – 1865 tygrik – 1241 Олег – 263 ТёМА – 249 tugrik – 237 . – 236
Recent New Members: Misha Agapov, gawr56, valera***, Oleg Varenberg, BaHo, heroww
Администраторы: admin (117 Сообщений)

About the Бодибилдинг – видео, фото, статьи, уроки. Forum

Forum Timezone: UTC 4

Максимум онлайн было: 39

Сейчас на форуме:
9 Гости

Currently Browsing this Тема:
1 Гость

Статистика форума:

Группы: 5
Форумы: 14
Темы: 927
Сообщения: 9306

Участники:

2524 участников
3 гостей

1 администратор

Лучшие авторы:

ДИМ – 1865
tygrik – 1241
Олег – 263
ТёМА – 249
tugrik – 237
. – 236