| Пользователь | Сообщение |
|
00:05
22.02.2008
|
ТёМА
| | |
| Member | сообщений 249 | |
|
|
Совсем недавно начал опять серьёзно заниматься.Перерыв в пол года дался дорогой ценой: 91-80кг вес, 39-28см предплечье, 42-35 бицепс, 115-107 грудь, 78-82 талия(хз,похудел,а талия вширь…немного :) )бёдра 67-56.Это что было-стало  .
КАК ДУМАЕТЕ НАРОД!?, за 1 масяц я смогу достичь прежних показателей,или даже немного превзойти их  .
Прога:на форуме Вы их навалом выложили,я только немного подкорректирую одну под себя.Питание: что приготовлю :D(постараюсь здоровую пищу употреблять),протеин,энергетик,витамины, и пока пожалуй всё.
Месяц буду считать с понедельника .По истечении срока отпишусь…что и как
|
|
|
01:01
22.02.2008
|
Егор
| | |
| New Member | сообщений 2 | |
|
|
Тема, насчет месяца не знаю, но то, что прежние показатели восстановите достаточно быстро – это точно. Существует т.н. мышечная память организма. Это сродни тому, что уже идти по проторенной тропе… Так что удачи!
|
|
|
21:28
22.02.2008
|
Pet
| | |
| New Member | сообщений 0 | |
|
|
Полюбому быстро восстановишь!
|
|
|
21:35
22.02.2008
|
alex-morgan
| | |
| New Member | сообщений 0 | |
|
|
Я не занимался по болезни 2 месяца и за этот же срок опять вошел в норму , наверное кто как .
|
|
|
15:17
24.02.2008
|
Егор
| | |
| New Member | сообщений 2 | |
|
|
У меня у самого год начался неудачно: второго января заболел – не занимался почти месяц. Только приступил к тренировкам, вернул форму, снова болезнь еще две недели вылетело. В общей сложности 1,5 месяца ушло (в жизни так долго не болел), потерял 3 кг. Вчера была первая тренировка после перерыва, сила упала достаточно ощутимо… :( Но ничего, надеюсь скоро наверстать упущенное! :)
|
|
|
15:26
24.02.2008
|
Pet
| | |
| New Member | сообщений 0 | |
|
|
У мышц осталась привычка к большому весу! Ничего вернешь прежние результаты!
|
|
|
16:21
24.02.2008
|
ТёМА
| | |
| Member | сообщений 249 | |
|
|
О!Я не один такой.Ну ничё,Егор,порвём железку :D
|
|
|
20:32
24.02.2008
|
Егор
| | |
| New Member | сообщений 2 | |
|
|
ТёМА:
О!Я не один такой.Ну ничё,Егор,порвём железку :D
По любому! :D
|
|
|
00:26
25.02.2008
|
Дегтярев
| | |
| New Member | сообщений 0 | |
|
|
Все будет ОК! Главное не спеши рвать веса. На счет мышечной памяти верно сказано. Друган выступал на соревнования по американскому футболу. Уехал на 2 недели с весом 96 кг + кровь перегонял, приехал с 80. Пошел на трен-ку еле 80 выжал на 8. Паника была. Ну а потом все вернулось, даже еще больше стал.
|
|
|
21:30
25.02.2008
|
ТёМА
| | |
| Member | сообщений 249 | |
|
|
Процесс пошёл!Первая тренировка по программе.Два раза ходил до этого,освоится,в новый зал.В конце недели протеинчик приедет.
НО!
Я учусь,и никак не получается нормально питаться,вторая половина дня вообще голодуха :( (учусь с 17 до 22)что делать?подскажите
|
|
|
21:46
25.02.2008
|
Дегтярев
| | |
| New Member | сообщений 0 | |
|
|
ТёМА:
Процесс пошёл!Первая тренировка по программе.Два раза ходил до этого,освоится,в новый зал.В конце недели протеинчик приедет.
НО!
Я учусь,и никак не получается нормально питаться,вторая половина дня вообще голодуха :( (учусь с 17 до 22)что делать?подскажите
Шейкер, медленный протеин и вода тебе помогут.
|
|
|
22:17
25.02.2008
|
ТёМА
| | |
| Member | сообщений 249 | |
|
|
медленный протеин- это казеин и яичный белок входят в состав,правильно?
|
|
|
20:50
27.02.2008
|
alex-morgan
| | |
| New Member | сообщений 0 | |
|
|
Бери с собой пару кантейнеров да и все дела, в 17 дома поел через 2,5 часа сьешь один кантейнер и второй через 2,5 часа . В один кантейнер положи печеную картошку с курицей, а в другую какую нибудь кашу или рис , лично я так делал !
|
|
|
22:08
27.02.2008
|
ТёМА
| | |
| Member | сообщений 249 | |
|
|
Спасибо народ!Но пора мне на диету садится,на тренировке убиваюсь,прихожу домой,и обжираюсь. Сам знаю,плохо.
|
|
|
23:21
09.03.2008
|
ТёМА
| | |
| Member | сообщений 249 | |
|
|
Проблемка:не забивается грудина,одной тренировки в неделю мало,вес небольшой чтобы забить грудину,и выносливости нет пока такой чтобы долбить много подходов.
Целесообразно ли качать грудь два раза в неделю.Допустим в понедельник база:жим штанги и гантелей,а в среду или пятницу изолированные упражнения:разводка,кроссоверы,сведения в тренажёре и т.д
Как придёт всё в норму вернуться к нормальной программе
|
|
|
06:56
20.08.2008
|
Fилосоf-f-f
| | |
| New Member | сообщений 0 | |
|
|
ТёМА:
.
Целесообразно ли качать грудь два раза в неделю.Допустим в понедельник база:жим штанги и гантелей,а в среду или пятницу изолированные упражнения:разводка,кроссоверы,сведения в тренажёре и т.д
Новичкам не рекомендуется работать с изолированными упражнениями. Первые год-два надо работать с базовыми упражнениями, увеличивать общую мышечную массу.
|
|
Вход
Регистрация
Поиск 
Форум
