Форум

ТёМА:
1
грудь
трицепс
передние дельты
пресс
2
ноги
средние дельты
трапеция
пресс
3
спина
бицепс
задняя дельта
пресс

На большие группы по 3-4 упражнения,на малые по 2-3.Каждую неделю меняю упражнения.
Как менять такую прогу:поменять упражнения по дням,или поставить тренировочные дни в другом порядке.И через какое время?

Насколько мне известно дельты нужно в один день тренировать. Всё-таки передний, боковой и задние пучки это всё одна мышца – Дельтоид.

Думаю, когда менять программу должно зависеть от типа сложения. Я эктоморф, поэтому вношу изменения каждый месяц, чтобы не было привыкания. Как менять? Я читал, что можно менять дни недели, т.е. прогу оставить как есть только поменять очерёдность проработки мышц по дням. Можно менять порядок упражнений, кол. подходов, повторов, виды упражнений.