Форум

Как тренироваться??

Страница: 1

Пользователь

Сообщение

15:56
02.05.2007

Lexxpo

New Member

сообщений 0

Распечатать это сообщение

Здравствуйте Олег! Вопрос такой: у меня с детства хорошо развиты ноги .. не только физически но и визуально смотряться накаченными . Занимаюсь в зале год.. результаты как и подобает начинающим : сначала резкий рост мышечной массы .. затем скачкообразный рост ( пример бицепс: месяц ничего, затем сантиметр.. ). Занимался 3 раза в неделю. Сейчас перешел на 2х разовую тренировку.. так как исключил ноги . Причина в том что низ у меня стал развиваться намного быстрее чем верх. Просто стало неудобно ходить))), да и смотриться как-то не очень . Верх не особо конечно маленький , но с ногами смотриться как – то не особо эстетично на мой взгляд. Тренировку ног заменил на бег. 3-7 км в зависимости от самочувствия 2-3 раза в неделю. Про остальные мышцы не забываю. Как посоветуете тренировать в данной ситуации ??

18:56
02.05.2007

M@K$

New Member

сообщений 0

Распечатать это сообщение

Прямо Том Платц))) Я бы посоветывал уменшыть обьеми тренеровки, но не полностью исключать, или если достаточно масы займись рельефом.

19:44
02.05.2007

Lexxpo

New Member

сообщений 0

Распечатать это сообщение

Да ноги то полностью не исключаются. Я делаю становую и качаю икры.

22:55
03.05.2007

Джон Черчиль гр. Мальборо

New Member

сообщений 0

Распечатать это сообщение

ну тут два возможных варианта, первый – либо слишком много жира; и второй, и как мне кажется более вероятный – химия!
Дело в том, что ноги так или иначе задействованы в любом упражнении, и вся статичная работа приходится на них…
за год, да так чтоб они мешали ходить, ну стабильно жира уж очень много, штангисты-то от такой проблемы не страдают, билдеры, да, но не думаю что у тебя ноги как у Колимана…
так что, если первый вариант, то, да, бегай там, прыгай, и короче ваще практикуй кардио, при втором варианте, ну, смотря на чём сидишь, дождись отката с курса, и посмотри как будет дело обстоять…
а вообще, почти все проф. атлеты, особенно топовые – стараются тормознуть рост мышцы на ногах, но, тяжело – это действительно общечеловеческая генетическая предрасположенность…

23:54
03.05.2007

Lexxpo

New Member

сообщений 0

Распечатать это сообщение

Да не принимаю я химию… и жир если есть то мало…
Просто ноги развиваються быстрее чем торс … вот и спросил как лучше тренироваться что бы равномерно развиваться

20:38
16.05.2007

Олег

Member

сообщений 254

Распечатать это сообщение

Здравствуйте, Lexxpo. Совет прост.Ноги тренируйте только изолирующими упражнениями.Это сгибания,разгибания.Уделяйте внимание груди и спине, лучше 2 раза в неделю.Верх – предпочтительнее базовыми упражнениями.Ноги добавляйте в конце тренировки.Удачи! :D

С уважением, Олег Емельянов.

Страница: 1

	Чтобы оставлять сообщения, войдите под своим именем!	Вход Регистрация

Форум

Поделиться в соц. сетях