| Пользователь | Сообщение |
|
07:39
03.02.2010
|
prizrak0601
| | |
| Member | сообщений 28 | |
|
|
Чем отличаются полные приседания от неполных и какие из ни лучше?
|
|
|
12:43
03.02.2010
|
Akella
| | |
| Member | сообщений 116 | |
|
|
Отличается тем, что в полных приседаниях мышца развивается по всей длине, а в неполных только на том участке амплитуды в котором ты приседаешь. Бесспорно полные приседания лучше, но если есть травма или какие-то другие проблемы, надо приседать в такой амплитуде, чтобы не было дискомфорта.
|
|
|
13:06
03.02.2010
|
prizrak0601
| | |
| Member | сообщений 28 | |
|
|
а какие лучше для набора силы? и какие лучше для наборы массы?
|
|
|
14:44
03.02.2010
|
Akella
| | |
| Member | сообщений 116 | |
|
|
смотря чем ты занимаешься, в пауэрлифтинге совсем другая техника выполнения приседаний. А по поводу силы-массы, там дело в кол-ве подходов и повторений. На массу в приседаниях может быть достаточно разнообразный спектр повторений от 8 до 50 и выше, на силу сам никогда специально не работал, но вроде хороши методики 5х5, 4х4 или вроде того.
|
|
|
14:48
03.02.2010
|
tygrik
| | |
| Участник
| сообщений 1241 | |
|
|
На силу лудше всего 12,8,6,5х3
|
|
|
14:54
03.02.2010
|
prizrak0601
| | |
| Member | сообщений 28 | |
|
|
а в пауэрлифтинге чем отличается техника?
|
|
|
15:06
03.02.2010
|
Akella
| | |
| Member | сообщений 116 | |
|
|
посмотри в интернете. вкратце, широкая постановка ног, штанга кладется низко( в районе задней дельты или ниже) главная задача подключить как можно больше мышц.
|
|
|
15:12
03.02.2010
|
prizrak0601
| | |
| Member | сообщений 28 | |
|
|
а ну я как раз с такой техникой и приседаю.
|
|
|
15:23
03.02.2010
|
Akella
| | |
| Member | сообщений 116 | |
|
|
если занимаешься бодибилдингом, то не советую такую технику, задница от нее растет очень быстрыми темпами)
|
|
|
15:33
03.02.2010
|
prizrak0601
| | |
| Member | сообщений 28 | |
|
|
ну вроде как я знаю если с такой техникой приседать полу-приседом то на задницу нагрузка минимальна.
|
|
|
15:38
03.02.2010
|
Akella
| | |
| Member | сообщений 116 | |
|
|
в полуприседе и на ноги нагрузка минимальна. Если хочешь большие ноги приседай до упора с адекватным весом. Не знаю как у других, у меня после полуприседа задница болит намного больше чем ноги, а когда до упора вообще не болит, а ноги аж разрывает)
|
|
|
16:04
03.02.2010
|
prizrak0601
| | |
| Member | сообщений 28 | |
|
|
|
16:42
03.02.2010
|
ДИМ
| | |
| Участник
| сообщений 1865 | |
|
|
если с хорошим весом в силовом стиле работаешь – колени бинтуй!
|
"я так думаю!.." (с)"Мимино"
|
|
|
20:29
13.02.2010
|
Coyote
| | |
| Member | сообщений 117 | |
|
|
prizrak0601 пишет:
а в пауэрлифтинге чем отличается техника?
Техника зависит много от чего прежде всего от физиологических особенностей строеня скелета.Нет такого понятия как лифтерские или билдерские приседания,техника у каждого своя.
Вот пара способов:
 
|
Ангелы слышат мысли,а Демоны слова. КМС IPF 75кг (180-160-200)
|
|
|
21:35
13.02.2010
|
ДИМ
| | |
| Участник
| сообщений 1865 | |
|
|
вот тут не согласен. ест и билдерская, и лифтерская
|
"я так думаю!.." (с)"Мимино"
|
|
|
21:44
13.02.2010
|
Akella
| | |
| Member | сообщений 116 | |
|
|
Полностью согласен с ДИМом
|
|
|
21:49
13.02.2010
|
Coyote
| | |
| Member | сообщений 117 | |
|
|
Ну раз так.Приведите примеры отличия лифтерского приседа и билдерского.
Кол-во повторов и сетов не в cчёт.Я как лифтер и на 15-20 писедаю в тренировках.
|
Ангелы слышат мысли,а Демоны слова. КМС IPF 75кг (180-160-200)
|
|
|
21:54
13.02.2010
|
Akella
| | |
| Member | сообщений 116 | |
|
|
В билдерском приседе штанга лежит высоко на трапециях, постановка ног уже, максимальная амплитуда движения( ну по крайней мере я приседаю до упора)
|
|
|
21:57
13.02.2010
|
ДИМ
| | |
| Участник
| сообщений 1865 | |
|
|
согласен. колени еще не разводятся в стороны
|
"я так думаю!.." (с)"Мимино"
|
|
|
22:08
13.02.2010
|
Coyote
| | |
| Member | сообщений 117 | |
|
|
Akella пишет:
В билдерском приседе штанга лежит высоко на трапециях, постановка ног уже, максимальная амплитуда движения( ну по крайней мере я приседаю до упора)
Ну вообщем я так и думал что мы остановимся на положении штанги.
Я например кладу штангу высоко на трапецию …… а постановка ног немного шире средней.И как я приседаю ? положение штанги на плечах зависит от строения скелета спортсмена и не более того.
Терерь об амплитуде.
Самая полная амплитуда как раз у лифтеров.
Широкая постановка,штанга высоко:
http://www.youtube.com/watch?v…..65xFPlbYac
Средняя постановка,штанга низко
http://www.youtube.com/watch?v…..ga5Bnf1qTc
Узкая постановка,штанга на середине
http://www.youtube.com/watch?v…..ICc9yxAI7E
Без обид парни но….
|
Ангелы слышат мысли,а Демоны слова. КМС IPF 75кг (180-160-200)
|
|
Вход
Регистрация
Поиск 
Форум
