| Пользователь | Сообщение |
|
15:41
08.01.2009
|
Mefel
| | |
| Гость
| | |
|
|
Какие упражнение должны быть в кардио тренеровке?
у меня такой вариант – в дни тренировок , утром делать :
Турик
Брусья
Отжимания от пола
Растягивание эспандера перед грудью
как такое подойдет?
|
|
|
16:31
08.01.2009
|
Егор
| | |
| New Member | сообщений 2 | |
|
|
А где в этом списке кардио упражнения?
|
|
|
16:32
08.01.2009
|
Mefel
| | |
| Гость
| | |
|
|
а в чем заключаються кардио упражнения? я просто ваще не в теме
|
|
|
17:16
08.01.2009
|
Irbi
| | |
| New Member | сообщений 0 | |
|
|
Mefel:
а в чем заключаються кардио упражнения? я просто ваще не в теме
:shock: :shock: :shock:
Кардиотренировка – это тренировка сердечной мышцы ну и лёгких соответственно.
Бег,велосипед,футбол,хоккей,плавание даже быстрая хотьба и т.д.
Вообщем всё что заставляет сердце трудится и гонять больше крови по артериям и венам. 
Эт если своими словами.
|
|
|
17:17
08.01.2009
|
Mefel
| | |
| Гость
| | |
|
|
я таеквондо и плаванием занимаюсь – пойдет? правдо плавание один раз в неделю , таеквондо два
|
|
|
17:56
08.01.2009
|
ДИМ
| | |
| Участник
| сообщений 1865 | |
|
|
кардио – тренировка аэробного характера, когда частота сердечных сокращений не менее 120уд в мин, а характер выполнения движений – цикличный:бег, ходьба, аэробика, плавание, лыжи. для тренировки сердца и легких такая нагрузка по времени должна быть не менее 15-20 мин. единоборства тоже повышают выносливость, но характер выполнения движения там – ациклический. рекомендуют не менее 2 раз в нед посвящать аэробным кардиотренировкам.
|
"я так думаю!.." (с)"Мимино"
|
|
|
12:46
09.01.2009
|
Егор
| | |
| New Member | сообщений 2 | |
|
|
Mefel:
я таеквондо и плаванием занимаюсь – пойдет? правдо плавание один раз в неделю , таеквондо два
Плавание и таэквондо – отлично! Хотя единоборства – это и не кардио тренировка в чистом виде, они очень хорошо помогают восстанавливаться после тренировок с железом. Но таэквондо и железо в один день я бы не совмещал – чрезмерные энергозатраты; на пользу не пойдут…
|
|
|
14:01
09.01.2009
|
Mefel
| | |
| Гость
| | |
|
|
у меня такая система
Понедельник – таеквондо
Вторник – бб
Среда – таеквондо
Четверг-бб
Пятница бассейн+сауна
Суббота бб
Воскресенье выходной
|
|
|
17:36
09.01.2009
|
ДИМ
| | |
| Участник
| сообщений 1865 | |
|
|
Mefel:
у меня такая система
Понедельник – таеквондо
Вторник – бб
Среда – таеквондо
Четверг-бб
Пятница бассейн+сауна
Суббота бб
Воскресенье выходной
Нормально!
|
"я так думаю!.." (с)"Мимино"
|
|
|
16:35
10.01.2009
|
Егор
| | |
| New Member | сообщений 2 | |
|
|
Mefel:
у меня такая система
Понедельник – таеквондо
Вторник – бб
Среда – таеквондо
Четверг-бб
Пятница бассейн+сауна
Суббота бб
Воскресенье выходной
Не переутомляешься?
|
|
|
16:41
10.01.2009
|
Mefel
| | |
| Гость
| | |
|
|
|
21:36
10.01.2009
|
Егор
| | |
| New Member | сообщений 2 | |
|
|
Mefel:
не , зато сон хороший :)
Ну, и славно! Что еще для счастья нужно: сон, еда и хорошая тренировка… :D
|
|
|
12:06
14.01.2009
|
.
| | |
| Member | сообщений 236 | |
|
|
Mefel:
у меня такая система
Понедельник – таеквондо
Вторник – бб
Среда – таеквондо
Четверг-бб
Пятница бассейн+сауна
Суббота бб
Воскресенье выходной
Я так думаю,что личной жизни у тебя никакой нет ? :D
|
|
|
16:04
14.01.2009
|
Mefel
| | |
| Гость
| | |
|
|
3 дня выходных в полне достуточно у, у меня бассейн в пятницу в 21 00 а в субботу перед обедом качаюсь и все – день свободен. Не переживай :)
|
|
|
16:14
14.01.2009
|
Mefel
| | |
| Гость
| | |
|
|
и качалка какбутто весь день занимает , пришел покачался в душ сходил и все свободен , темболее качалка у меня дома
|
|
|
16:24
14.01.2009
|
Антонио
| | |
| Member | сообщений 4 | |
|
|
надо быть очень крепким чтобы выдержать на протяжении долгого времени такую нагрузку
я бы не смог так)
|
|
|
22:06
14.01.2009
|
.
| | |
| Member | сообщений 236 | |
|
|
Антонио:
надо быть очень крепким чтобы выдержать на протяжении долгого времени такую нагрузку
я бы не смог так)
А он и не выдержит долго с таким графиком.Уже не на одном проверено.Да и врятли он крепкий скорее молодой.
|
|
|
22:30
14.01.2009
|
Mefel
| | |
| Гость
| | |
|
|
конешно молодой  поживем увидим
|
|
|
08:47
15.01.2009
|
ДИМ
| | |
| Участник
| сообщений 1865 | |
|
|
Mefel:
конешно молодой поживем увидим
ну и качайся на здоровье, пока можешь. а постарше станешь, организм сам подскажет, что пора нагрузку сбавить.
самое главное не пропусти, если будут наступать симптомы перетренированности…
|
"я так думаю!.." (с)"Мимино"
|
|
|
18:31
15.01.2009
|
Mefel
| | |
| Гость
| | |
|
|
все говорят про перетренерованность .. поясните че это и какие у нее семптомы =)
|
|
Вход
Регистрация
Поиск 
Форум
