Admin:
Дорогие форумачане, а стоит ли так заморачиваться на цифрах?
Очень хороший вопрос… :!:
Я когда начинал, считал, что строго должен делать по 5 подходов в упражнении, а в сете не меньше 8 и не больше 12 повторов (даже если мог вытянуть больше). Ну, и конечно строго-настрого следовал составленной программе – никаких отклонений.
Сейчас придерживаюсь принципиально другого подхода к делу – в первую очередь концентрация на ощущениях. Могу сделать три подхода в упражнении, а могу и 4 или 5, все зависит от того, насколько хорошо удалось прочувствовать мышцу. На количестве повторов тоже особо не заморачиваюсь. Для меня, например, чтобы хорошо прочувствовать широчайшие на тягах, 12 повторов мало, делаю в диапазоне от 15 до 20… Кроме того, на тренировке бывает импровизирую с упражнениями (программа только примерный план того, что надо сделать). Раньше всегда боялся пропустить тренировку, боялся потерять набранный результат. Сегодня понимаю, что если есть усталость, недельный отдых пойдет только на пользу… Порой чередую количесвто тренировок в течение недели…
В целом считаю, что на первом месте всегда должны стоять ощущения от упражнений, чувство накачки в мышцах… Это не заменят никакие цифры… :)
Вход
Регистрация
Поиск 
Форум
