| Пользователь | Сообщение |
|
19:30
22.01.2009
|
Mefel
| | |
| Гость
| | |
|
|
подскажите самое продуктивное упражнение 
|
|
|
21:09
22.01.2009
|
.
| | |
| Member | сообщений 236 | |
|
|
Mefel:
подскажите самое продуктивное упражнение
Сон !!!
Считается наиболее продуктивным и самым полезным упражнением в жизни человека.
|
|
|
21:14
22.01.2009
|
Mefel
| | |
| Гость
| | |
|
|
еще забыл написать – пей больше воды
а если серьезно?
|
|
|
23:28
22.01.2009
|
ДИМ
| | |
| Участник
| сообщений 1865 | |
|
|
Mefel:
подскажите самое продуктивное упражнение
лучше всего на косые живота идет связка: аэробная нагрузка не менее 15 мин+повороты корпуса сидя с гимнастической палкой на плечах (легкий гриф) по 50 раз в каждую сторону 2-3 подхода.
кому то хорошо подъем корпуса с поворотом (ноги закреплены) на наклонной доске.
|
"я так думаю!.." (с)"Мимино"
|
|
|
00:17
23.01.2009
|
Ice86
| | Москва | |
| Member | сообщений 108 | |
|
|
наклоны в стороны с гантелями – непосредственно на косые(при моем достаточно тощем телосложении их прилично разнесло буквально за месяц), ну и от становой должно прибавится массы думаю
|
|
|
00:33
23.01.2009
|
tugrik
| | Мадрид | |
| Member | сообщений 237 | |
|
|
Ice86:
наклоны в стороны с гантелями – непосредственно на косые(при моем достаточно тощем телосложении их прилично разнесло буквально за месяц), ну и от становой должно прибавится массы думаю
ето упражнение очень хорошое но его надо делать без рывков и очень медлено чтоб нетравмирыватса.И с весом неочень перебирать
|
|
|
08:27
23.01.2009
|
ДИМ
| | |
| Участник
| сообщений 1865 | |
|
|
Ice86:
наклоны в стороны с гантелями – непосредственно на косые(при моем достаточно тощем телосложении их прилично разнесло буквально за месяц), ну и от становой должно прибавится массы думаю
обычна хотят не утолщения талии, а наоборот – жирок убрать и все такое.
а так – все упражнения на пресс с отягащаниями, становая, наклоны с гантелями в стороны вызывают утолщение (и укрепление) мышц. как то так примерно :)
|
"я так думаю!.." (с)"Мимино"
|
|
|
19:36
23.01.2009
|
.
| | |
| Member | сообщений 236 | |
|
|
Mefel:
еще забыл написать – пей больше воды
а если серьезно?
Ну а если серьёзно,то у меня лучше всего идут наклоны в стороны с гантелями (в медленном темпе).Заодно в процессе и хват тренируется.
Делаю со средним весом 3*50.Если силы хвата недостаточно для 50 повторов подряд начни с 15-20 повторов постоянно увеличивая.
Повороты туловища с грифом тож неплохо,но мне не нравится.
А вообще я незаморачиваюсь прессом пока.Мне главное чтоб остальное росло.
|
|
|
22:39
23.01.2009
|
Mefel
| | |
| Гость
| | |
|
|
я просто если качаю , качаю все
|
|
|
23:50
23.01.2009
|
ДИМ
| | |
| Участник
| сообщений 1865 | |
|
|
Mefel:
я просто если качаю , качаю все
И даже грушевидную мышцу? :)
|
"я так думаю!.." (с)"Мимино"
|
|
|
10:34
24.01.2009
|
Mefel
| | |
| Гость
| | |
|
|
ага и бицепс пальца :roll: да не такую нет.
Да просто если на пресс в начале забить потом точно впадлу будет его делать
|
|
|
10:53
24.01.2009
|
ДИМ
| | |
| Участник
| сообщений 1865 | |
|
|
Mefel:
ага и бицепс пальца :roll: да не такую нет.
Да просто если на пресс в начале забить потом точно впадлу будет его делать
ага, есть такая тема…
|
"я так думаю!.." (с)"Мимино"
|
|
|
11:58
24.01.2009
|
Mefel
| | |
| Гость
| | |
|
|
а так щяс втянуться и уже на автомате будешь делать…
|
|
Вход
Регистрация
Поиск 
Форум
