Форум

Про эктоморфов написано: Используй раздельную систему тренировок – прорабатывай 1-2 части тела в каждую тренировку. Т.е. я должен на одной тренировке качать только руки (ноги, торс), например, или руки и ноги (торс и ноги и т.д.)? Или имеется в виду 1-2 мышцы (группы мышц), т.е. бицепс или трицепс к примеру?

"На каждую часть тела делай 6-8 подходов" – получается что если у меня в каждый день тренировки по 4 упражнения, то нужно делать всего лишь по 2 подхода в каждом???

Егор:
Fилосоf-f-f, делайте по 3 подхода в каждом упражнении. Для крупных мышечных групп (грудь, спина, ноги) 2-3 упражнения за тренировку, для мелких – 1-2 упржнения.

Ок, Спасибо!