| Пользователь | Сообщение |
|
22:54
03.12.2009
|
ДИМ
| | |
| Участник
| сообщений 1654 |
|
|
на одном из форумов достаточно известный спортсмен (сейчас тренер), кстати Олег его знает :) , ратует за выполнение многоповторных (реально многоповторных!) приседаний в диапазоне от 50 до 100 раз (в одном подходе). цель – стимуляция гормональной системы, толчок к росту мышц ног, развитие респираторной системы и прочие плюсы. причем, как для женщин, так и мужчин. он их выполняет сам, вставляет в тренировочные комплексы для своих подопечных, размещает ролики достижений многоповторных приседаний в интернете. весьма любопытное зрелище.
в принципе, идея не нова. вспомним Тома Платца, который выполнял приседания более 10 мин подряд! видел ролик выполнения нечто подобного в исполнении Криса Кормье. в чем то схожа методика приседаний 10х10 с отдыхом между подходами не более минуты.
вот и я решил попробовать :)
взял ну очень маленький вес и сделал подход из 50 приседаний. ощущения неплохие.в последующие 2 дня был бешеный аппетит :) .
попробую довести количество приседов до 100. потом буду повышать вес.
что думаете?
|
"я так думаю!.." (с)"Мимино"
|
|
|
01:41
04.12.2009
|
tygrik
| | |
| Участник
| сообщений 1200 |
|
|
Вот меня интересует такое.Как потом передвигалса то?
|
|
|
15:34
04.12.2009
|
ДИМ
| | |
| Участник
| сообщений 1654 |
|
|
Сообщение редактировано 12:35 – 04.12.2009 пользователем ДИМ
ты знаешь, нормально. я вес брал заведомо маленький, прикидочный. на вторую треню возму побольше либо постараюсь маленьким до сотки дойти.
а на ролике Корьме аж до рвоты от многоповторных приседов ![]()
|
"я так думаю!.." (с)"Мимино"
|
|
|
15:42
04.12.2009
|
tygrik
| | |
| Участник
| сообщений 1200 |
|
|
Это самоубийство
|
|
|
15:44
04.12.2009
|
ДИМ
| | |
| Участник
| сообщений 1654 |
|
|
отнюдь! мнимальная нагрузка на колени-спину, тотальная стимуляция гормоналки и пр.
|
"я так думаю!.." (с)"Мимино"
|
|
|
15:45
04.12.2009
|
tygrik
| | |
| Участник
| сообщений 1200 |
|
|
 Мои коленки за такую минимальную нагрузку мне спосибо не скажут
|
|
|
15:52
04.12.2009
|
ДИМ
| | |
| Участник
| сообщений 1654 |
|
|
а ты попробуй, до параллели можно. у нас в зале девушка с грифом в 10 кг 100 раз уже вторую треню делает. я посмотрел – как насос! дыхалка изумительно тренируется. после сессии майка – вся мокрая. кстати, для тех, кто не любит/не может бегать стоящая вещь.
спортсмен, о котором писал, кстати, должен был оперироваться на колене, но, благодаря приседам и приеме глюкозамина-хондроитина отказался от нее и теперь неплохо себя чувствует уже несколько лет
|
"я так думаю!.." (с)"Мимино"
|
|
|
15:55
04.12.2009
|
tygrik
| | |
| Участник
| сообщений 1200 |
|
|
Я себя представляю с штангой в 30кг и приседаниями до потери пульса
|
|
|
15:58
04.12.2009
|
ДИМ
| | |
| Участник
| сообщений 1654 |
|
|
кстати, 30 – это нормльно для первого раза.
|
"я так думаю!.." (с)"Мимино"
|
|
|
15:59
04.12.2009
|
tygrik
| | |
| Участник
| сообщений 1200 |
|
|
Да надо будет попробывать а вось нормально пойдет.Но только после НГ пусть нога еще востанавливаетса.
|
|
|
16:03
04.12.2009
|
ДИМ
| | |
| Участник
| сообщений 1654 |
|
|
ну, естественно после восстановления!
|
"я так думаю!.." (с)"Мимино"
|
|
|
16:18
04.12.2009
|
tygrik
| | |
| Участник
| сообщений 1200 |
|
|
Надеюсь после Нг уже смогу в полную силу тренероватса.
|
|
|
22:02
09.12.2009
|
ДИМ
| | |
| Участник
| сообщений 1654 |
|
|
сегодня была вторая тренировка многоповторных приседаний. т.к. вес во время первой был все-таки прикидочным, поэтому сегодня смело накинул 10 кг к нему и присел 50 раз. как и в первую тренировку, быстрее отказала дыхалка, нежели ноги. попробую на третью треню еще увеличить вес. потом уже наращивать количество приседаний.
|
"я так думаю!.." (с)"Мимино"
|
|
|
13:13
19.12.2009
|
ДИМ
| | |
| Участник
| сообщений 1654 |
|
|
сделал 50 кг на 50 раз. дыхалка уже лучше, возможно из-за того, что немного снизил темп.ноги "забиваются" уже меньше. больше всего устала спина. решил еще накинуть вес на следующую тренировку.
|
"я так думаю!.." (с)"Мимино"
|
|
|
10:49
21.12.2009
|
dvinnikov
| | |
| Member | сообщений 8 |
|
|
Я не стал замарачиваться на 50 и 100 повторений. Начал с 15 дошел до 20. Очень хорошо закачиваются ноги. Жжение всегда есть. Делаю от 2-х до 3-х сетов, по самочувствию. Потихоньку прибавляю вес, в среднем по 5кг.
|
|
|
21:43
25.12.2009
|
ДИМ
| | |
| Участник
| сообщений 1654 |
|
|
dvinnikov пишет:
Я не стал замарачиваться на 50 и 100 повторений. Начал с 15 дошел до 20. Очень хорошо закачиваются ноги. Жжение всегда есть. Делаю от 2-х до 3-х сетов, по самочувствию. Потихоньку прибавляю вес, в среднем по 5кг.
где то было у Михаила Клестова, что от 3х20 может верх посыпаться. либо. в лучшем случае, просто не прогрессировать. хз, не попробуешь, не узнаешь.
|
"я так думаю!.." (с)"Мимино"
|
|
|
21:45
25.12.2009
|
ДИМ
| | |
| Участник
| сообщений 1654 |
|
|
сегодня сделал 60 кг на 50 раз. правда, после половины "продыхивался" по 2-3 раза после каждого, почти приседа,из за этого темп сбросил.
по 10 кг больше прибавки, видимо, не получится. на следующей трени постараюсь пловторить результат. спина устает :(
|
"я так думаю!.." (с)"Мимино"
|
|
|
23:58
25.12.2009
|
tygrik
| | |
| Участник
| сообщений 1200 |
|
|
Смотри чтоб коленки не накрылись медным тазом[smile]1126965428.gif[/smile]
|
|
|
13:42
26.12.2009
|
ДИМ
| | |
| Участник
| сообщений 1654 |
|
|
когда пробовал с 40 кг, коленка, где мениск больной, дала почувствовать дискомфорт. уже на 50 ии 60 кг бинтовал. пробле нет вообще. а "здоровая" нормуль. никаких неприятных ощущений. теперь наверное, буду разы повышать, а не кг.
|
"я так думаю!.." (с)"Мимино"
|
|
|
16:48
26.12.2009
|
tygrik
| | |
| Участник
| сообщений 1200 |
|
|
Вот ты меня заинтересовал своими присидами[smile]1126965187.gif[/smile].В середине января попробую но сначала вообще мелким весом килограм так 30.А вось мои коленки приут такое до полного приседа и вывихнувшая спопа не заноет.[smile]1126965869.gif[/smile]
|
|
Вход
Регистрация
Поиск 
9
Распечатать это сообщение 
