Форум

tygrik пишет:

Вот ты меня заинтересовал своими присидами.В середине января попробую но сначала вообще мелким весом килограм так 30.А вось мои коленки приут такое до полного приседа и вывихнувшая спопа не заноет.

---

сознаюсь, я с 30 начинал. так как не знал, как оно все пойдет.
бинтуйся и начинай с малой амплитуды (если болят колени), потом уж перейдешь на "ж@пой в пол").
Серег, бегать можешь? у меня по ощущениям, как после 400-500 м.:)

сегодня сделал 65 на 50. ноги смогли бы наверное и 70, но дыхалка подводит. и спина забивается. а так – здорово.
в зале своем подсадил на многоповторку девушек. уже несколько человек с 5-ти кг грифом делают по 100. :)
а все потому, что на примере одной остальные увидели отличный результат по оформлению ног :)

Akella пишет:

вчера потренировал ноги в стиле хардкор, ощущения просто непередаваемые, сегодня себя чувствую инвалидом, болит все тело, даже руки))) Если интересно, вот прога:
1) разгибания ног 8*20
2) жим ногами 5*пирамидой до 6 повторений
3) приседания 4*20 (приседал с сотней жопой в пол, после 4-го подхода с трудом сдерживал рвотные позывы)
4) выпады 4*20 ( после приседаний отдыхал минут 15)
5) сгибания ног 6*15
6) тяга на прямых ногах 5*15 с легким весом(в моем случае 50кг)
думаю, еще долго не отважусь на такой подвиг, в сторону высокоповторных приседаний даже смотреть тошно)

---

Ты маньяк-извращениц[smile]1126966515.gif[/smile]

[smile]1126966515.gif[/smile]Ноги ты точно заинтересовал

Сообщение редактировано 18:52 – 16.01.2010 пользователем ДИМ

---

Akella пишет:

в сторону высокоповторных приседаний даже смотреть тошно)

---

а ты попробуй присядь сто раз ну к примеру с 20-30 кг. всего один подходик. наверняка узнаешь, где у тебя в организме ноги находятся[smile]1126966515.gif[/smile]
хотя… хардкоровый “подвиг” тоже ничего! уважуха!

это Akella крейзи! я так, на подхвате. типа подмастерье [smile]1126966515.gif[/smile]
32 подхода на ноги – это не кот чихнул! натуралы, блин пошли [smile]1126966515.gif[/smile] силовая выносливость не деццкая

все равно. на фоне стандартного тренинга такие шокирующие темы – реально круто. видимо, таки молодость позволяет так трениться. с возрастом приходится нагрузочки приводить в соответствие с годами :(

Descha пишет:

Сегодня пойдем с тобой.Заделаю 55 кг…и попробую на 50 раз.))А после..на станок,вверх вес толкать.Ноги “пробьются” на раз-два!Я после субботней трени…отошел…от дикой боли в разорванных ногах…тока к четвергу

---

Привет, Андрей!
хе-хе, ты, как и я – не выполнил своего обещания!
тогда в следующую пятницу будем повторят :)

ДИМ пишет:

кстати,Descha – мой напарник по тренингу.
я сделал 70 кг на 40 раз, а он – 60 на 40! (андрюх – я тебя сдал с поторохами)

---

Шлангуем товарищи[smile]1126966515.gif[/smile]