Форум

ДИМ пишет:

не завидуй. лучше присоединяйся

---

С радостью бы присоединился но ты знаеш мою проблему))

ДИМ пишет:

Да знаю, серег, знаю. подначиваю теба просто. уж не обижайси
а в пт все ж попробую на 50 раз 70 то исполнить

---

Не плохо однако ты поднялся уже.Так до лета 100кг на 50 потянеш))

tygrik пишет:

ДИМ пишет:

Да знаю, серег, знаю. подначиваю теба просто. уж не обижайси
а в пт все ж попробую на 50 раз 70 то исполнить

---

Не плохо однако ты поднялся уже.Так до лета 100кг на 50 потянеш))

---

не, не потяну. 70 уже с трудом. видишь, пока 40 вытянул

Сейчас только январь до лета еще пару месяцев есть в запасе.

sali пишет:

ДИМ, я никак не могу разобраться с количеством повторов и сетов во многоповторных приседаниях.Делать 1 раз до отказа или пару сетов и каждый до отказа? И сколько времени отдыха допускается между сетами? Выше ты писал, что подсадил всех девушек на эти приседания. Допустим они начали с легких весов и дошли до 100, когда увеличивать веса?

---

я делаю один подход. мне достаточно. если делать 2 и более – будет "гореть" верх (если тренинг натуральный). соответственно. проблемы отдыха между сетами нет. к другому упражнению перехожу, когда дыхание восстанавливается.
девушек я подсадил пока 2-х (делают по 100). одна – просто приседает не менее 20 повторов (тоже считается мнооповтором). вес конечно следет увеличивть потихоньку, чтоб тренировочный эффект наличествовал – это все по самочувствию.

sali пишет:

ДИМ, я никак не могу разобраться с количеством повторов и сетов во многоповторных приседаниях.Делать 1 раз до отказа или пару сетов и каждый до отказа? И сколько времени отдыха допускается между сетами? Выше ты писал, что подсадил всех девушек на эти приседания. Допустим они начали с легких весов и дошли до 100, когда увеличивать веса?

---

кстати, для девушек есть неплохой комплекс в разделе женского тренинга – там есть многоповторка