Форум

	Чтобы оставлять сообщения, войдите под своим именем!	Вход Регистрация

Регистрация? | Lost Your Password?

Поиск

Форум Тренировки многоповторные приседания. какая польза?

многоповторные приседания. какая польза?

Страница: 1 2 3 4 5 6 7 8

Пользователь

Сообщение

21:14
25.01.2010

tygrik

Участник

сообщений 1241

Распечатать это сообщение

ДИМ пишет:

Descha пишет:

ДИМ пишет:

ага, боисся! лучшая мотивация – материальный стимул.если бы на ящик шоколадок замазались, ты бы на одних морально-волевых вылез!!! так шта подумай

Это …типо…жадность фраера погубит,штоль?
Смотри….присяду…

обговорим сегодня тему

Ты что загорелся желанием протеиновых батончиков отведать[smile]1126966515.gif[/smile]?Разводиш другана[smile]1126966515.gif[/smile]

21:17
25.01.2010

ДИМ

Участник

сообщений 1855

Распечатать это сообщение

а если он присядет????? я попадаю на коробку батончиков!!! :)

"я так думаю!.." (с)"Мимино"

21:21
25.01.2010

tygrik

Участник

сообщений 1241

Распечатать это сообщение

ДИМ пишет:

а если он присядет????? я попадаю на коробку батончиков!!!

ДИМ ты б неспорил если бы не знал что он не присядет[smile]1126966515.gif[/smile]

21:36
25.01.2010

ДИМ

Участник

сообщений 1855

Распечатать это сообщение

да нет, я просто азартный. и частенько в спорах проигрываю, если честно. да и тут цель то – стимулирование реципиента :)

"я так думаю!.." (с)"Мимино"

21:41
25.01.2010

tygrik

Участник

сообщений 1241

Распечатать это сообщение

ДИМ пишет:

да нет, я просто азартный. и частенько в спорах проигрываю, если честно. да и тут цель то – стимулирование реципиента

Ему стимулирование тебе тебе пожерание батончиков Wink

21:43
25.01.2010

ДИМ

Участник

сообщений 1855

Распечатать это сообщение

хорошо бы :)

"я так думаю!.." (с)"Мимино"

21:45
25.01.2010

tygrik

Участник

сообщений 1241

Распечатать это сообщение

ДИМ пишет:

хорошо бы

Хомяк ты старый[smile]1126966515.gif[/smile]
Ты ДИМом делаеш полный присед или полу?.

21:47
25.01.2010

ДИМ

Участник

сообщений 1855

Распечатать это сообщение

жопой в пол! других не признаю. правда, бинтуюсь и тщательно разминаюсь.

"я так думаю!.." (с)"Мимино"

21:51
25.01.2010

tygrik

Участник

сообщений 1241

Распечатать это сообщение

ДИМ пишет:

жопой в пол! других не признаю. правда, бинтуюсь и тщательно разминаюсь.

Мда…….Я так жопой в пол упаду там и останусь[smile]1126966515.gif[/smile]Я сейчас начал лавку подставлять.

21:53
25.01.2010

ДИМ

Участник

сообщений 1855

Распечатать это сообщение

кстати – нормальная тема!

"я так думаю!.." (с)"Мимино"

21:56
25.01.2010

tygrik

Участник

сообщений 1241

Распечатать это сообщение

ДИМ пишет:

кстати – нормальная тема!

Я знаю,еще доску 2см под пятки ставлю чтоб колени не так грузились.

22:02
25.01.2010

ДИМ

Участник

сообщений 1855

Распечатать это сообщение

я тоже под пятки подкладываю!

"я так думаю!.." (с)"Мимино"

22:06
25.01.2010

tygrik

Участник

сообщений 1241

Распечатать это сообщение

Только вот чтото меня никак ноги не донесут до магазина купить себе бинты. Embarassed

23:06
25.01.2010

sali

Member

сообщений 14

Распечатать это сообщение

ДИМ пишет:

sali пишет:

ДИМ, я никак не могу разобраться с количеством повторов и сетов во многоповторных приседаниях.Делать 1 раз до отказа или пару сетов и каждый до отказа? И сколько времени отдыха допускается между сетами? Выше ты писал, что подсадил всех девушек на эти приседания. Допустим они начали с легких весов и дошли до 100, когда увеличивать веса?

кстати, для девушек есть неплохой комплекс в разделе женского тренинга – там есть многоповторка

Я сначала посмотрела там, просто у меня похожий, но везде 2 по 20(приблизительно), а вообще пишут до отказа.Вот и не могла понять как это (два и до отказа, один-это понятно).Если я делаю с 25 кг 35 приседов в 1 подходе, а во втором 27 приседов (перерыв между подходами до 30 секунд)-это оно и есть? А на следующей тренировке надо столько же или больше? Во запуталась!

23:12
25.01.2010

sali

Member

сообщений 14

Распечатать это сообщение

И еще, самое главное забыла. У меня цель уменьшить ноги в объеме. Смущает то, что многоповторки советуют как тем кто хочет уменьшить объем так и тем кто увеличить.Хотя форма бедер меняется, тут не поспоришь,главное, чтобы не увеличивалась (пока что). Диету (в меру своих доходов) соблюдаю.

10:05
26.01.2010

ДИМ

Участник

сообщений 1855

Распечатать это сообщение

для уменьшения ног нужен другой подход – рекомендуется делать многоповторку не менее 2 раз в недельном цикле. если итересно, я кину в женский тренинг примерный тренировочный комплекс для твоего случая. у тебя стаж тренировок какой?

"я так думаю!.." (с)"Мимино"

10:47
26.01.2010

sali

Member

сообщений 14

Распечатать это сообщение

Если не трудно, скинь пожалуйста.Стаж в трен.зале около 2 лет,до этого степ-аэробика.Занимаюсь методом "тыка".

11:13
26.01.2010

ДИМ

Участник

сообщений 1855

Распечатать это сообщение

тогда вечером. материалы дома :)

"я так думаю!.." (с)"Мимино"

13:48
26.01.2010

Descha

Member

сообщений 22

Распечатать это сообщение

tygrik пишет:

ДИМ пишет:

а если он присядет????? я попадаю на коробку батончиков!!!

ДИМ ты б неспорил если бы не знал что он не присядет

А вот возьмёт…и присядет![smile]1126966515.gif[/smile]

Он был умным и хотел изменить мир.Он стал мудрым,и изменил себя.Так в мире стало на одну сволочь больше!

14:40
26.01.2010

tygrik

Участник

сообщений 1241

Распечатать это сообщение

Неа,не присядеш[smile]1126965616.gif[/smile]

Страница: 1 2 3 4 5 6 7 8

Поиск

About the Бодибилдинг – видео, фото, статьи, уроки. Forum	Forum Timezone: UTC 4
Максимум онлайн было: 39 Сейчас на форуме: 13 Гости Currently Browsing this Тема: 2 Гости	Статистика форума: Группы: 5 Форумы: 14 Темы: 918 Сообщения: 9258	Участники: 2504 участников 3 гостей 1 администратор	Лучшие авторы: ДИМ – 1855 tygrik – 1241 Олег – 253 ТёМА – 246 tugrik – 237 . – 236
Recent New Members: Jakson, kult, uin8221, 8922770101vovka, Vladimir, darada
Администраторы: admin (117 Сообщений)

About the Бодибилдинг – видео, фото, статьи, уроки. Forum

Forum Timezone: UTC 4

Максимум онлайн было: 39

Сейчас на форуме:
13 Гости

Currently Browsing this Тема:
2 Гости

Статистика форума:

Группы: 5
Форумы: 14
Темы: 918
Сообщения: 9258

Участники:

2504 участников
3 гостей

1 администратор

Лучшие авторы:

ДИМ – 1855
tygrik – 1241
Олег – 253
ТёМА – 246
tugrik – 237
. – 236