ДИМ пишет:

это тебе с Андреем надо. он мосле многоповторки идет на жим ногами малоповторный. вызывай его на честный бой!

---

Димон,по моей системе,по которой мы с Серегой сейчас занимаемся,все наоборот,присед и гаак малоповторный,а затем жим ногами делается в многоповторном режиме!!!

Хотя…триста…реально круто…тем более на двадцатник!!Я в максимуме делал раз на 5-6.Тяжело….А после многоповтора 65*50 смог тока 280 кг на 4 раза…и то…закусив губы.

Сегодня сделал 320 на 20 с запасом даже пошло!!!на 6-8 раз даже не знаю сколько пожму,не пробывал!!!
жим делаю после разгибания,приседа и гаака)))
P.S.Насчет косинуса угла не воткнул)))объясни для качков)))

Сообщение редактировано 13:37 – 04.02.2010 пользователем Descha

---

Maximus пишет)
P.S.Насчет косинуса угла не воткнул)))объясни для качков)))

---

Я ,Максим,как бы..не физик…но.В приседе…как известно…имеет значение вес собственный…и вес штанги с которой приседаешь.В некоторых ситуациях(при травмах например)или для снижения нагрузки на позвоночник применяется ,всеми нами любимый,жим веса вверх ногами на станке.Идеально..если будем толкать,когда туловище будет параллельно полу,а ноги перпендикулярно полу…но…энто весьма неудобственно
Посему…производители тренажеров предложили толкать вес на станке примерно под углом градусов 50-60.Так вот без учета некоторых факторов…как то бишь сила трения и т.д.вес…который висит на станке необходимо умножать на синус угла наклона станка..то бишь-если угол наклона станка допустим 55 градусов,тогда вес находящийся на станке нужно умножить на синус угла 55 градусов(энто составит примерно0,8)
Итак 320 кг умножаем на коэффицент 0,8=256 кг.Приблизительно такой вес(256 кг)Вы бы толкали вверх,в противуположную сторону силе тяжести.
Вот..примерно как то так…но..опять..подчеркну…расчет грубый)))))