Форум

сегодня пятница, а значит были ноги :)
40 на 100! догнал девушку с ролика в ю-тубе (там 40 на 98)
андрей тоже предпринял героическую попытку установки рекорда. думаю,он сам похвалится результатами.
кстати, бедра забились меньше, чем в 30 на 100, когда делал впервые.

сначала плохо. сейчас значительно лучше. при этом пока аэробику совсем не делаю. больше всего задыхался, когда подобрался к максимуму на 50 раз. на 100 раз – пока идет видимо разгон.
раз в неделю хожу побороться с кмс по вольной борьбе (правда, он уже "в отставке", меня на несколько годков постарше и кг на 10 легче). так вот, после начала приседаний заметно выросла выносливость на татами.

Akella пишет:

ДИМ, как думаешь, нормально будет если 1 неделю приседать раз на 8 для массы, а другую делать многоповторку?

Думаю, мало толку будет. для выносливости надо 2 раза в нед приседать (естественно, общий объем тренинга на ноги при этом делится на 2 трени).
оптимум – 1 р в нед – только многоповтор (1 подход). потом – делаешь другую группу (я например бицепс), + 1 р в нед – треня на ноги (объем нагрузки немного снизить).
сам смотри: как ноги отзываются, как вообще самочувствие и пр.

Akella пишет:

эх, наверное лучше аэробику включу)))

тут каждый сам решает. я себе нашел золотую жилу. пока.
буду ее юзать, пока эффект наблюдается ;)

канечно! а инече бы всю жизнь было:"2-4 – на силу, 6-8 – на массу, 10-12 – на рельефф"

посмотрим-посмотрим, что ты в пятницу покажешь ;)

ноги то большие. а жопо? тоже наверное большое?
вот андрюха после праздников подтянется, заступится за меня. он намедни 2-й раз на неделе по приседаниям ударил.

ага. один раз – до усеру, второй- нет. а то пожечься сверху шанс есть. я вот сам все никак не соберусь на 2 р в нед поприседать.

наоборот должно быть.