тогда на фиг мне мышцу жечь?У мну на ногах жирка маловато.

Мне так как есть нравятся ну можно еще 2-3см. добавить чтоб до 80см до тянуть и хватит.Дальше только шлифовать.

ДИМ пишет:

а меня чего то большие ляхи не втыкают. в штанах просто как толстячок выглядеть получается.

Глад пишет:

ДИМ пишет:

а меня чего то большие ляхи не втыкают. в штанах просто как толстячок выглядеть получается.

---

Надо штаны правильные покупать

давно еще, видел на видеокассете интервью Тома Платца. стоял на берегу моря, позировал. в спортивных штанах в обтяжку. не очень понравилось. какой то разъевшийся танцор балета

Бывший бодибилдер-профессионал Том Платц (Tom Platz), который
обладал самым лучшим развитием ног, использовал именно эту технику
для построения своих чудовищных бедер и выиграл титул "Мистер
Юниверс":
Платц делал 25 повторений приседов со 182,5 кг, 50 – со
140 кг и 10 минут приседал "нон-стопом" со 100 кг. "Король
квадрицепсов" мог также выжимать ногами огромные веса, имея максимум
в одном повторении 360 кг.
Приседания в большем количестве
повторений могут сделать тренировку такой изнурительной, какой у вас
еще никогда не было. После нескольких таких тренировок ваши тяжелые
дни покажутся вам легче. Если вы освоили 30-40 повторений с весом
100 кг, то сделать 5-6 повторений с весом 182,5 кг вы сможете
запросто.
Когда я говорю
"большое количество повторений", то подразумеваю под этим не 12-15,
а минимум 20, а иногда 50 и даже более.
Тяжелоатлеты старой школы настаивают на том, что число повторений
должно быть от 4 до 8, и если хочешь развить массу и стать сильнее,
то надо стараться увеличивать вес отягощения. Если ты – пауэрлифтер,
футболист или силовой атлет, то это, конечно, хороший совет. Делая
малое число повторений, ты станешь сильным, как бык. Но если ты при
этом хочешь выглядеть, как бодибилдер, а не просто огромный увалень,
то следует использовать разные тренировочные схемы, чтобы
проработать каждое мышечное волокно и включить практически все
системы энергоснабжения. Тут имеет место и тренинг с большим числом
повторений.
Я вовсе не хочу сказать, что вы должны полностью отказаться от
тяжелого тренинга ног. Просто вам следует включать в тренировочную
программу оба типа тренинга.
В приседаниях с высоким числом повторений есть одна особенность.
Вы должны научиться правильно дышать. Если вы не сделаете паузу и не
восстановите дыхание между повторениями, вы уже на 12-15 повторении
почувствуете себя измотанным из-за жжения в мышцах, вызванного
молочной кислотой. Дыхательные приседания – это форма тренинга
"отдых/пауза". Сделайте первые 10 повторений в непрерывном,
привычном для вас стиле. На вторых 10 повторениях делайте
дополнительный вдох после каждого повторения. При выполнении
следующих 10 повторений вам понадобится 2-3 глубоких вдоха в верхней
позиции, чтобы восстановить дыхание после каждого повторения. На
четвертых или пятых 10 повторениях, если конечно дотянете, вы будете
тяжело дышать, делая несколько глубоких вдохов после каждого
повторения. Дыхание в этой технике приседаний поможет сделать
большое количество повторений с весом, который раньше был вам
неподвластен.
Если вы привыкли тренироваться только в низком числе повторений,
то вам потребуется постепенное наращивание вашей выносливости.
Начните с 20 повторений и постепенно доходите до 40-50. В этой точке
увеличьте вес, вернитесь к 20 повторениям и работайте по этой же
схеме.
Тщательно ведите дневник тренировок и каждый раз старайтесь
побить свой предыдущий результат. Если вы тренируетесь с напарником,
то можете устроить что-то вроде соревнований, стараясь побить рекорд
друг друга. Это изнурительный, но невероятно эффективный способ
тренинга. Если все делаете правильно, то после каждого сета вы
будете лежать на спине несколько минут, тяжело дыша. Чем ближе к
концу сета, тем важнее становится роль фактора психологической
выносливости.

Том Венуто

ДИМ вот ты мне раскажы и как его догнать?
Начнеш доганять и он опять в отрыв))))
Я 400кг на 8 раз