| Пользователь | Сообщение |
|
09:29
23.03.2009
|
tugrik
| | Мадрид | |
| Member | сообщений 237 | |
|
|
Особенно хотелось бы услышать твои силовые в жиме гантелей,уж больно мне интересно сколько мне доганять осталось.Хотя знаю что пахать и пахать,но все же.
|
|
|
10:45
23.03.2009
|
ДИМ
| | |
| Участник
| сообщений 1865 | |
|
|
Гладиатор пишет:
Все уже отписались,теперь хотелось бы услышать силовые Дима!!!Я думаю всем будет интересно!!!
добрались и до меня! я то отвечу, только и ты уж ответь, чтоб не год ждать… :)
я на вашем фоне действительно скромненько – 40-42 на 15 раз в рамках круговой тренировки.
не чморите меня сильно!
|
"я так думаю!.." (с)"Мимино"
|
|
|
12:23
23.03.2009
|
Гладиатор
| | |
| Гость
| | |
|
|
Нам интересны все силовые,а не только жим гантелями))
|
|
|
18:18
23.03.2009
|
ДИМ
| | |
| Участник
| сообщений 1865 | |
|
|
Сообщение редактировано 15:21 – 23.03.2009 пользователем ДИМ
жим 95х15, присед 105х15, тяги становой нет, бицепс 55-60х15 (по настроению), жим плечи 55х15, разводка на наклонной (не жим!) 28х15. все в рамках круговой без отдыха. на спину пока только подтягиваюсь со своим весом до макс (в среднем 15 раз плюс- минус) и тяну блок за голову. вот такой я!:)  :)
теперь вы со мной хилым дружить не будете
а вот еще допишу: давайте темку создадим, куда свои программы тренировочные на настоящий момент вываливать будем. наверное интересно будет посмотреть, как каждый себя "истязает"?! или не захотите свои секрты раскрывать? :)
|
"я так думаю!.." (с)"Мимино"
|
|
|
19:57
23.03.2009
|
.
| | |
| Member | сообщений 202 | |
|
|
Да никто и не обижался 
А что идея неплохая.Только к проге описания надобы добавить.Что то вроде на сколько недель циклами или нет.
Ну вы поняли вообщем.
|
Тело – это машина и как любой механизм оно должно быть железным.
|
|
|
19:58
23.03.2009
|
Гладиатор
| | |
| Гость
| | |
|
|
ДИМ пишет:
Сообщение редактировано 18:21 – 23.03.2009 пользователем ДИМ
жим 95х15, присед 105х15, тяги становой нет, бицепс 55-60х15 (по настроению), жим плечи 55х15, разводка на наклонной (не жим!) 28х15. все в рамках круговой без отдыха. на спину пока только подтягиваюсь со своим весом до макс (в среднем 15 раз плюс- минус) и тяну блок за голову. вот такой я!:) 
теперь вы со мной хилым дружить не будете
а вот еще допишу: давайте темку создадим, куда свои программы тренировочные на настоящий момент вываливать будем. наверное интересно будет посмотреть, как каждый себя “истязает”?! или не захотите свои секрты раскрывать?
Дружить будем,еще как!!!Все очень достойно!!!
Создал темку,как ты написал,а то опять все в одной пишем!!!Вон питание разбросал,смотри как все ожило)))
|
|
|
20:01
23.03.2009
|
Гладиатор
| | |
| Гость
| | |
|
|
Dx3 пишет:
Да никто и не обижался
А что идея неплохая.Только к проге описания надобы добавить.Что то вроде на сколько недель циклами или нет.
Ну вы поняли вообщем.
Я надеюсь ты на меня не обиделся,дружище,ведь мы же за одно дело и сориться нам ни к чему!!!Ok?)))
|
|
|
00:18
24.03.2009
|
tugrik
| | Мадрид | |
| Member | сообщений 237 | |
|
|
ДИМ пишет:
Сообщение редактировано 18:21 – 23.03.2009 пользователем ДИМ
жим 95х15, присед 105х15, тяги становой нет, бицепс 55-60х15 (по настроению), жим плечи 55х15, разводка на наклонной (не жим!) 28х15. все в рамках круговой без отдыха. на спину пока только подтягиваюсь со своим весом до макс (в среднем 15 раз плюс- минус) и тяну блок за голову. вот такой я!:)
теперь вы со мной хилым дружить не будете
а вот еще допишу: давайте темку создадим, куда свои программы тренировочные на настоящий момент вываливать будем. наверное интересно будет посмотреть, как каждый себя “истязает”?! или не захотите свои секрты раскрывать?
Ну что ДИМ берегись до лета тебя перегоню по силовым
|
|
|
09:45
24.03.2009
|
ДИМ
| | |
| Участник
| сообщений 1865 | |
|
|
с таким то учителем,как койот, конечно перегонишь! если филонить не будешь! :)
|
"я так думаю!.." (с)"Мимино"
|
|
|
16:47
24.03.2009
|
tugrik
| | Мадрид | |
| Member | сообщений 237 | |
|
|
ДИМ пишет:
с таким то учителем,как койот, конечно перегонишь! если филонить не будешь!
Не ни фигаЯ старательный малышЯ за неделю програмы уже жим добавил на 5кг и тягу в наклоне тоже на 5кг.Вот так воть стараемся
|
|
|
21:16
24.03.2009
|
Гладиатор
| | |
| Гость
| | |
|
|
Сообщение редактировано 18:17 – 24.03.2009 пользователем Гладиатор
Вот нарыл в интернете:
Силовые Ронни Колемана – Становая тяга(классика) 360х2;Присед в комбезе и в бинтах 365Х2;жим гантелей лежа 90Х8-12
Дориан Ятс – наклонный жим лежа 65 кг, 112 кг, 157кг, 212 кг,жим в тренажере 112 кг, 175 кг.
Маркус Рул – на грудь ( в смите) 225кг;бицепс (блок на скотте) 90кг до 15 повторов;трицепс (французский) 95кг до 20 повторов;плечи (жим гантелей) 42.5кг до 15 повторов;жим ногами 817кг
Кевин Леврон – жим лежа 180х6, 200х6, 225х3, затем жим на наклонной 180х6, 200х4, 180х6, 140х10
Дэйв Дрэйпер – жим лёжа 230 кг
|
|
|
22:27
24.03.2009
|
ДИМ
| | |
| Участник
| сообщений 1865 | |
|
|
а я читал,Колеман приседал 380 на 6-8, жим ногами 900. тяга 1 гантели в наклоне 90 кг.
|
"я так думаю!.." (с)"Мимино"
|
|
|
23:19
24.03.2009
|
Гладиатор
| | |
| Гость
| | |
|
|
Насчет приседа я правильно написал,есть даже видео,позже скину!!!
|
|
|
18:09
29.03.2009
|
ДИМ
| | |
| Участник
| сообщений 1865 | |
|
|
не спорю. я данные взял из книги Веселова А.Б. "Сильные мира сего (тренировочные комплексы и диеты звезд бодибилдинга)" изд. феникс, 2006.
оттуда же:Леврон – жим 270 (не сказано, на сколько раз), присед – 360 (тоже не сказано);
Крис Кормье- тяга верхнего блока широким хватом – 100х12, 110х10, 120х8, 130х5, тяга одной гантели в наклоне -67, становая на прямых ногах – 4 сета от 140до 180.
Нассер Сонбати – присед 310 на 1 раз, жим лежа – 235х8 (чего то мало по сравнению с Левроном!?),разводка 50 кг гантелей на горионтальной скамье, жимы гантелей – по 70 кг, становая 360 на "несколько" раз (так в тексте)
|
"я так думаю!.." (с)"Мимино"
|
|
Вход
Регистрация
Поиск 
Форум
