Форум

Добрый день,культуристы и бодибилдеры.Решил спросить у вас,что лучше делать на нижнюю часть груди.Последнее время усирался на брусьях,т.к. там и нижняя часть груди тоже работает,но желаемого эффекта мне это не дало,просто дополнительную боль в трицепсах после жимов.Решил сделать по другому.У нас в зале нету обратнонаклонной скамьи,соорудили сами такую скамью.Начал делать жим гантелями.Эффект хороший.Чувствую нижнюю часть оч хорошо.потом решил попробывать разводку под таким же углом.Результат тот же.Оч хороший.Но я не могу определиться что лучше "ЛИБО РАЗВОДКА ЛИБО ЖИМ" т.к. в один день делаю 4 упражнения на грудь,а именно жим на гориз(штанга),жим на наклонной(штанга),делал брусья(заменил обратнонаклонной скамейкой),потом разводка на горизонт.скамье.

Что посоветуете?Как быть?На счет тяжело мне или нет на 2 разводках,то отвечу сразу,что нет.У меня плечи широкие и штанга не дает ощутимой растяжки,поэтому пробовал делать две равзодки,вот там я чувствовал как грудь растягивается.Что лучше на массу жим или разводка под таким углом?

ДИМ:
Что посоветуете?Как быть?На счет тяжело мне или нет на 2 разводках,то отвечу сразу,что нет.У меня плечи широкие и штанга не дает ощутимой растяжки,поэтому пробовал делать две равзодки,вот там я чувствовал как грудь растягивается.Что лучше на массу жим или разводка под таким углом?

мне нравится больше гантельный жим. но периодически делаю и брусья. для разнообразия. но тут есть одна фишка – брусья должны быть широкими.[/quote]

Жаль,но у нас брусья узкие,так что придется наверно жим гантелями делать :)