Форум

При росте 190см и весе 82 кг, мне очень трудно подтягиватся на турнике, поэтому я не могу выбрать что лучше:
1)Продолжать подтягиватся скока могу и потехоньку пробовать прогресировать;
2) Найти хорошую альтернативу подтягиванию;
Я хочу узнать наскоа эфективное подтягивание, какие есть альтернативы и как решить эту проблему. :)

Впринципе я говорю за различные виды подтягивани, но само больше меня интерисует подтягивание широким хватом на развитие мишц спины. Каки есть ему альтернативи, насколько оно эфективное и как воще поступать в моем случие(вариант 1 или 2)?

Очень трудно дается прогрес, существено его усилить могу в том случае, если все силы брошу на подтягивание. На тренеровки попробывал выполнить один подход, перед упражнениями для латеральных, выполнил с трудом 3 подтягивания, забрало очень много сил, что не смог выполнить дальше обычную тренеровку. Подскажите как вы выполняете подтягивания? Сколько сетов по сколько повторений, какая ваша техника и когда делаете: в начале, средине или конце тренеровки?

Я тож думаю, что подтягиватся лучше выполнять в самом начале тренировки, когда еще полно сил. И, мне кажется, что чем крупней чеовек – тем трудней ему дается подтягивание, хотя старательность и постоянные тренировки могут решить эту проблему!

Впринцыпи в подтягиваниях участвуют многие мишцы(если не ошибаюсь: латеральные, бицепсы, дельты, предплечья). Если этот способ рабочий, то можно стремится к основной цели бодибилдинга – боьше мишц, меньше лишнего веса, и прогрес появится!
Спасибо за совет!

Большое спасибо Вам за совет! У меня еще один вопрос:"Каким хватом мне щас начинать подягивание к груди(средним или широким)?". Мне кажется, что средним делать легче, но оно, вродебы, часть нагрузки перекладывает на руки, а широкий больше на мышцы спины, дак как лучше в моем случае??? :D

Еще раз спасибо :)