| Пользователь | Сообщение |
|
19:06
24.03.2008
|
&rew
| | |
| New Member | сообщений 0 | |
|
|
Всем добрый день !
Меня зовут Андрей, мне 20 лет , вешу около 60 кг, рост 178 см.
Начал ходить в зал, очень хочу набрать массу к лету и в дальнейшем…Хожу 3 недели в зал, пока что эти недели просто можно сказать разминался на всех тренажорах, мышцы уже переболели и теперь можно уже заниматься по какой нибудь программе, только вот не знаю по какой. Подскажите пожалуйста, для меня подходящую. Насчет питания у меня в основном выходит тока 3-4 раза в день + купил себе гейнер GainFast. Ходить в зал могу 3-4 раза в неделю.
|
|
|
21:13
24.03.2008
|
Мелкий
| | |
| New Member | сообщений 0 | |
|
|
&rew:
Всем добрый день !
Меня зовут Андрей, мне 20 лет , вешу около 60 кг, рост 178 см.
Начал ходить в зал, очень хочу набрать массу к лету и в дальнейшем…Хожу 3 недели в зал, пока что эти недели просто можно сказать разминался на всех тренажорах, мышцы уже переболели и теперь можно уже заниматься по какой нибудь программе, только вот не знаю по какой. Подскажите пожалуйста, для меня подходящую. Насчет питания у меня в основном выходит тока 3-4 раза в день + купил себе гейнер GainFast. Ходить в зал могу 3-4 раза в неделю.
Советую нанять тренера, хотя бы что б 1 раз в неделю тебя тренировал и ставил технику, ну и естественно не стоит питать иллюзий о быстром наборе масс к лету, это процесс на годы, про шлифовку ваще молчу! :!:
|
|
|
22:09
24.03.2008
|
&rew
| | |
| New Member | сообщений 0 | |
|
|
ну про иллюзии я знаю, а тренер там не очень, да и дорого(
я уже с залом сталкивался, так что базовые упражнения более менее делаю
|
|
|
22:22
24.03.2008
|
Нарош
| | |
| New Member | сообщений 0 | |
|
|
&rew:
ну про иллюзии я знаю, а тренер там не очень, да и дорого(
я уже с залом сталкивался, так что базовые упражнения более менее делаю
Привет, поищи внимательно на форуме стоко прог мы написали, да и одним гейнером мало чего добьёшься .. и кушать в день минимум 5-6 раз надо будет ..
|
|
|
22:24
24.03.2008
|
&rew
| | |
| New Member | сообщений 0 | |
|
|
да вроде искал, наверно ослеп совсем :shock:
|
|
|
22:38
24.03.2008
|
Нарош
| | |
| New Member | сообщений 0 | |
|
|
|
22:41
24.03.2008
|
Егор
| | |
| New Member | сообщений 2 | |
|
|
[url]http://forum.sportport.ru/viewtopic.php?t=745[/url]
[url]http://forum.sportport.ru/viewtopic.php?p=1794&highlight=#1794[/url]
Вот еще несколько… Если поискать, можно много найти… :D
|
|
|
23:56
24.03.2008
|
&rew
| | |
| New Member | сообщений 0 | |
|
|
спасибо , попробую по программе для Akyl4ika . :roll:
|
|
|
18:09
13.10.2008
|
Витал
| | |
| New Member | сообщений 0 | |
|
|
привет форумчане. занимался полгода (в тренажёрке) потом 5 месяцев был перерыв не от меня зависящий теперь снова есть возможность заниматься но ограниченное время (раз в неделю) подскажите как можно заниматься раз в неделю как составить прогу? я понимаю толку маловато раз в нед. но всё же это хоть что то чем совсем не заниматься ещё турник дома есть.
|
|
|
22:53
13.10.2008
|
ТёМА
| | |
| Member | сообщений 249 | |
|
|
Всё как обычно,только оставь базовые,и в один день)))
присед
жим от груди
тяга гантели
жим из-за головы
французский жим
подъём штанги стоя
пресс
Это так,я просто прикинул.Пресс можешь и дома сделать,и подтягиваться можешь,это хорошо.
Раз ты занимаешся 1раз в неделю,попробуй бомбить до отказа*,как раз недели должно хватить на восстановление.
*(колличество подходов возьми побольше,последние два до отказа.Самый последний можешь добить средним-лёгким весом.)
|
|
Вход
Регистрация
Поиск 
Форум
