Форум

Я не хожу в спортзал и не ставлю перед собой накачать свое тело как какой-нибудь там Шварценеггер,а просто хочу в домашних условиях,используя лишь гантели с разными насадками
нарастить мышечную массу.Поэтому я хотел задать ряд вопросов(убедительная просьба:пусть излагает свою мысль самый опытный и "мудрый" из вас):

1)какие нужно использовать упражнения с гантелями для достижения наибольшего эффекта?
2)сколько раз нужно заниматься в неделю?
3)так называемые пищевые добавки,они продаются в аптеках или где?И насколько они эффективны?Имеются ли противопоказания?
:!:

да лан тебе Тём, новичкам лом лазить по разделам а хотя зря стоко добра можно найти

Дорн, более подробная инфо про тебя не помешалоб (вес,опыт по бб,режим питание и тд .. )
1. знаешь одними гантелями мало чего добьёшься, а упр с гантелями очень много ..
2. в неделю нужно заниматься стоко пока не докочаешь каждую группу мыщц, можно в недели 3 раза, можно и 4 раза смотря как ты прогу свою разделишь, например есть билдеры которые в недели 6 раз качаються, каждый день одну мыщцу ..
3. добавки можно найти в спорт магазинах, эффекта конечно много, но в 1-ю очередь питание и тренинг, без хорошого питания и тренинга результат добавок ты не увидешь противопокозание можешь только сам определить, у некоторых сыпь бывает, у некоторых ещё чтото, кому как везёт .. но прям такого страшного не бывает !

alex-morgan:
А я даже и не знаю что посоветовать . Что можно сделать дома , другое дело в спортзале там помогут гантель закинуть штангу подать , да и настрой там совсем другой , а как же становая , присяды , жим лёжа ,у тебя через пару месяцев произойдёт стагнация и ты перестанешь рости , поверь мне , когда то я тоже начинал дома .

не зачем, дом тож можно чегото добиться, но прям такого конечно не добиться ! да Дорн сам подчеркнул что не хочет стать Щварцем, просто чуть набрать массу ..

Спасибо,большое! Признателен до гробовой доски!
А вот в спортзал я не хочу ходить по ряду причин:
1)неудобно заниматься при людях;симпатичные девушки ходят в обтекаемых костюмах и сами понимаете не до бодибилдинга дело! :)
2)соврешенно не могу заниматься под тот музон,который играет в зале;
это как правило диско и поп.Я не хочу никого обидеть,просто под это
Невозможно заниматься.Я предпочитаю хард энд хэви.В частности мэновар и блэк саббат,у меня душа к ним тянется и у них песни-то
такие агрессивные и поднимающие дух и мораль.
3)да и одному ходить не очень то в прикол
4)деньгами тоже особо не ширяюсь,но на гантели их не пожалею.

Да пофигу какую они там музыку крутят плеер наушники и вперёд , когда прёшь хорошие веса и знаешь зачем пришёл в зал , тебе будет пофигу в чём там ходят девчёнки . Дома ты начнёшь но потом тебе будет мало и неудобно , и рано или поздно ты всё равно окажешься в зале !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!