| Пользователь | Сообщение |
|
01:22
23.12.2007
|
Strannik
| | |
| New Member | сообщений 0 | |
|
|
Помогите написать прграмму тренировок на 4 дня в неделю можно на 5 если это более эффективно , приследую цели наростить массу , по статуре худощавый(желательно пресс чтобы незаплывал) , заниаюсь уже 3 месяца. Спасибо если кто напишет действительно толковую программу, если будит несложно прокоментируйте правильное выполнение упражнений, и увеличение веса. Зараннее спасибо. Если кто занимается долго и может поделится опытом также пишите в ICQ 162510630 буду благодарен.
|
|
|
12:07
23.12.2007
|
Антон_RnD
| | |
| New Member | сообщений 0 | |
|
|
Зачем тебе 4 раза заниматься? 3 с головой при правильной технике выполнения упражнений. На массу нужно 3 базовых упражнения : 1)Жим лежа 2) Становая тяга 3) Приседания со штангой. И уже вокруг этих упражнений крутиться. Например к жиму брусья добавить к становой -тяга в наклоне и т.д там уже сам смотри .Первые пол года руки можно не качать.
Массу подымешь нормально(при правиьном питании)
|
|
|
12:13
23.12.2007
|
Гладиатор
| | |
| Гость
| | |
|
|
Антон_RnD:
Зачем тебе 4 раза заниматься? 3 с головой при правильной технике выполнения упражнений. На массу нужно 3 базовых упражнения : 1)Жим лежа 2) Становая тяга 3) Приседания со штангой. И уже вокруг этих упражнений крутиться. Например к жиму брусья добавить к становой -тяга в наклоне и т.д там уже сам смотри .Первые пол года руки можно не качать.
Массу подымешь нормально(при правиьном питании)
а что,4 раза в неделю заниматься это плохо?объясни почему!!!у меня всегда было 4 тренировки в неделю!!!
|
|
|
12:58
23.12.2007
|
Strannik
| | |
| New Member | сообщений 0 | |
|
|
я ж прошу программу написать, первые пол года уже прошли, в принипе по чуть чуть подтянул все мышцы, тперь бы программку посоветовал кто, непишите ерунды я ж прошу программу мне предложить а вы начинаете обсуждать целесообразность 4 разовой тренировки, я считаю 4 раза в неделю правильно заниматся.
|
|
|
13:00
23.12.2007
|
Нарош
| | |
| New Member | сообщений 0 | |
|
|
что за глупости ?
билдеры бывают в недели 6 раз качаються ! каждый день одна мыщца, да можно в неделе 3 раза минимум это стандарт … но какого не качать руки 6 месяцев ? как можно набрать так массу в руки ? жирки та наберуться но не мыщечная масса !
вот зглянь на эту прогу ( http://forum.sportport.ru/viewtopic.php?t=745 ), прога расположена на 3 дня, если это будет трудно для тебя, распределим на 4 дня ..
ваще напиши как ты занимаешься, скоко времени тратишь на тренинги, многие немогут даже 3 раза в неделю ходить в зал но зато имеют хорошие данные, многие в недели и 6 раз ходят за то выглядет атстойно ! опиши свой граффик дня, это поможет нам тоже определить твою прогу ..
http://forum.sportport.ru/viewtopic.php?t=664 качаем отсюда и видео желательно, показывают каждое упр. как правильно выпонять и скоко делать подходоа делать ..
|
|
|
13:00
23.12.2007
|
Strannik
| | |
| New Member | сообщений 0 | |
|
|
там было упомянуто еще выражение правильное питание, это как ):) а то мне просто это сочетание слов ни о чем не говорит ):) прошу поконкретней написать.
и если ктото все таки захочет написать примерную программу и поделится опытом то пожалуйста пишите число повторений, и время отдыха примерное, если несложно пару вариантов программ для смены
|
|
|
13:17
23.12.2007
|
Гладиатор
| | |
| Гость
| | |
|
|
Strannik:
я ж прошу программу написать, первые пол года уже прошли, в принипе по чуть чуть подтянул все мышцы, тперь бы программку посоветовал кто, непишите ерунды я ж прошу программу мне предложить а вы начинаете обсуждать целесообразность 4 разовой тренировки, я считаю 4 раза в неделю правильно заниматся.
здесь никто ерунду не пишет :evil:
|
|
|
13:58
23.12.2007
|
Strannik
| | |
| New Member | сообщений 0 | |
|
|
сори за неправильное выражение, я имел ввиду не по теме задаваемого вопроса ):)
|
|
Вход
Регистрация
Поиск 
Форум
