Форум

ДИМ спасибо за програмку.

в свете новых тенденций, можно сделать все группы мышц – по 1 раз в нед, грудь в качестве специализации – 2 раза в нед. так будет даже логичнее, чтобы не “обкрадывать” грудные.

А вот тут я немног непонял, т.е в 1день-1группа мышц идет?

Сообщение редактировано 14:27 – 22.10.2009 пользователем Disiel

А. Вишневский – Мышцы груди

1. Жим штанги лежа на горизонтальной скамье. Я почти всегда начинаю свой комплекс для грудных мышц именно с этого упражнения, поскольку, в деле строительства “массы” жим лежа – вне конкуренции. Выполняю это упражнение так: сначала идет хорошая разминка, состоящая из энергичных махов руками, растяжки и парочки подходов с легким весом, примерно 60 кг. Затем я выставляю на штангу 100 кг и делаю первый подход из 10 повторений………

Читаем и плачем над своей неграмотностью.

Специально взял пример того,чьё имя было указано выше.Можешь назвать ещё сотню имен и я неполенюсь найти их коменты и статьи про жим.

Удачи в разводках,кроссоверах и всякой там разной хрени.

Сообщение редактировано 15:26 – 22.10.2009 пользователем Disiel
Сообщение редактировано 15:33 – 22.10.2009 пользователем Disiel
Сообщение редактировано 15:48 – 22.10.2009 пользователем Disiel

ТёМА пишет:

Пипец Койот…и надо так до усёру спорить?Каждый имеет право на свою точку зрения,но похоже ты считаешь что имеет право быть только твоя точка зрения…

Какой спор ? Ты о чём вообще пишешь то ?
Если ты пишешь что каждый имеет право на свою точку зрения,то с какой стати моя точка зрения подвергаются резкой критике с вашей стороны а ????
Или что слова (Каждый имеет право на свою точку зрения) относятся только к Билдерам (тоесть только в вам)???
И где я написал что только моя точка зрения верна ???????????? Обоснуй свои обвинения.
Ты вообще не стого ни с сего пишешь недовольные посты в мой адрес,оскорбляя меня на пустом месте. Смотри выше если что.
И если я занимаюсь лифтом а вы Билдингом это не значит что мои советы заведомо к вам не применимы и считаются г…м.

И это не Пипец Койот… это Пипец вы.

Если хочешь высказаться напиши мне в личку,что я м…. ,пауэрлифтинг г… и т.д.

ДИМ пишет:

Народ, давайте не будем ссориться.
Дмитрий, вроде б тебя никто не оскорбляет. с чего ты взял?

---

Тёма понял о чём я.

Тяжёлый жим может быть и 100 кг и на 7 сетов по 12-15 повторов.Тут каждый сам решает что для него значит тяжело. Для очень многих например 200 на 3 по 2 гораздо легче чем 130 5 по 12.Это факт проверенный временем.
А с 50-кой на Олю 100 пудов не въедешь как не карячся.Так что вес важен как не крути.

Вес хочу к следующему лету 90-93 так чтоб от таких больших дядек как вы не отставать.
И я после 2-хмесячной болезни,которая ещё немного бродит в организме.Пока 1 лёгкую провёл только,правда она очень уж тяжёлой показалась.

Вот так вот вроде.