| Пользователь | Сообщение |
|
14:05
07.03.2010
|
Kuskov_Zahar
| | |
| New Member | сообщений 1 | |
|
|
Сообщение редактировано 19:33 – 07.03.2010 пользователем admin
Здраствуйте! Помогите пожалуйста составить программу тренеровок. Я занимаюсь уже почти 2 года, мышечная масса конечно растет но не в том темпе который пишут и на этом сайте и везде, а намного медленее! Я занимаюсь 3 раза в неделю(понедельник среда пятница), больше не могу из за учебы. Помогите пожалуйста программой для набора мышечной массы! Заранее спасибо!
|
|
|
15:27
07.03.2010
|
tygrik
| | |
| Участник
| сообщений 1241 | |
|
|
Есле хочеш чтоб тебе здесь помогли то хоть опишы себя(возвраст,вес,рост)
И результаты которых достиг за 2 года.
|
|
|
17:00
07.03.2010
|
Akella
| | |
| Member | сообщений 116 | |
|
|
напиши как питаешься, возможно проблема в том, что ты мало ешь
|
|
|
14:06
18.04.2010
|
Fartovyj
| | |
| Member | сообщений 229 | |
|
|
делай упор на базовые упражнения, жим лежа, становая, и присед! обязательно подтягивания можно с отягощением!
|
|
|
14:09
18.04.2010
|
Fartovyj
| | |
| Member | сообщений 229 | |
|
|
понедельник
жим лежа 5 по 6 повт.
становая 5 по 6
четверг
присед 5 по 6
подтягивания 5 по 6
чередуй одну неделю тяжелую лругую по 3 подхода и 12 повторений! масса должна попереть ( ПРОВЕРЕНО)
|
|
Вход
Регистрация
Поиск 
Форум
