Форум

 
Чтобы оставлять сообщения, войдите под своим именем! Вход Регистрация


Регистрация? | Lost Your Password?

Поиск в форумах:


 






Minimum search word length is 3 characters – Maximum search word length is 84 characters
Wildcard Usage:
*  совпадает с любым количеством символов    %  совпадает хотя бы один символ

Помогите составить программу

ПользовательСообщение

14:05
07.03.2010


Kuskov_Zahar

New Member

сообщений 1

Сообщение редактировано 19:33 – 07.03.2010 пользователем admin


Здраствуйте! Помогите пожалуйста составить программу тренеровок. Я занимаюсь уже почти 2 года, мышечная масса конечно растет но не в том темпе который пишут и на этом сайте и везде, а намного медленее! Я занимаюсь 3 раза в неделю(понедельник среда пятница), больше не могу из за учебы. Помогите пожалуйста программой для набора мышечной массы! Заранее спасибо!

15:27
07.03.2010


tygrik

Участник

сообщений 1241

Есле хочеш чтоб тебе здесь помогли то хоть опишы себя(возвраст,вес,рост)
И результаты которых достиг за 2 года.

17:00
07.03.2010


Akella

Member

сообщений 116

напиши как питаешься, возможно проблема в том, что ты мало ешь

14:06
18.04.2010


Fartovyj

Member

сообщений 229

делай упор на базовые упражнения, жим лежа, становая, и присед! обязательно подтягивания можно с отягощением!

14:09
18.04.2010


Fartovyj

Member

сообщений 229

понедельник
жим лежа 5 по 6 повт.
становая 5 по 6

четверг
присед 5 по 6
подтягивания 5 по 6

чередуй одну неделю тяжелую лругую по 3 подхода и 12 повторений! масса должна попереть ( ПРОВЕРЕНО)



About the Бодибилдинг – видео, фото, статьи, уроки. Forum

Forum Timezone: UTC 4

Максимум онлайн было: 39

Сейчас на форуме:
8 Гости

Currently Browsing this Тема:
1 Гость

Статистика форума:

Группы: 5
Форумы: 14
Темы: 927
Сообщения: 9306

Участники:

2524 участников
3 гостей

1 администратор

Лучшие авторы:

ДИМ – 1865
tygrik – 1241
Олег – 263
ТёМА – 249
tugrik – 237
. – 236

Recent New Members: Misha Agapov, gawr56, valera***, Oleg Varenberg, BaHo, heroww

Администраторы: admin (117 Сообщений)



 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Комментарии закрыты

Premium Wordpress Themes Free Wordpress Themes