Бодибилдинг – видео, фото, статьи, уроки.Обновления по RSSБодибилдинг – видео, фото, статьи, уроки.Комментарии по RSS

Уважаемые посетители, ввиду технического сбоя в работе сайта база сообщений и данные пользователей старого форума перестали функционировать, с большим трудом удалось восстановить данные из бекапа и перенести их на новый форум, но ввиду определенных ограничений может быть некоторая путаница с порядком вывода сообщений со старого форума, дубли сообщений в системе ЛС, кроме этого, постоянным посетителям форума придется воспользоваться мехаизмом восстановления пароля. Приносим свои извинения. Спасибо за понимание.
 Чтобы оставлять сообщения, войдите под своим именем! Вход Регистрация


Lost Your Password?

Поиск в форумах:


 






Wildcard Usage:
*    совпадает с любым количеством символов
%    совпадает хотя бы один символ

Форум Тренировки Помогите составить программу

Помогите составить программу
Страница:   1  
ПользовательСообщение

14:05
07.03.2010


Kuskov_Zahar

New Member

сообщений 1
Распечатать это сообщение
1

Сообщение редактировано 19:33 – 07.03.2010 пользователем admin

Здраствуйте! Помогите пожалуйста составить программу тренеровок. Я занимаюсь уже почти 2 года, мышечная масса конечно растет но не в том темпе который пишут и на этом сайте и везде, а намного медленее! Я занимаюсь 3 раза в неделю(понедельник среда пятница), больше не могу из за учебы. Помогите пожалуйста программой для набора мышечной массы! Заранее спасибо!

15:27
07.03.2010


tygrik

Участник

сообщений 1200
Распечатать это сообщение
2

Есле хочеш чтоб тебе здесь помогли то хоть опишы себя(возвраст,вес,рост)
И результаты которых достиг за 2 года.

17:00
07.03.2010


Akella

Member

сообщений 103
Распечатать это сообщение
3

напиши как питаешься, возможно проблема в том, что ты мало ешь

14:06
18.04.2010


Fartovyj

Member

сообщений 199
Распечатать это сообщение
4

делай упор на базовые упражнения, жим лежа, становая, и присед! обязательно подтягивания можно с отягощением!

14:09
18.04.2010


Fartovyj

Member

сообщений 199
Распечатать это сообщение
5

понедельник
жим лежа 5 по 6 повт.
становая 5 по 6

четверг
присед 5 по 6
подтягивания 5 по 6

чередуй одну неделю тяжелую лругую по 3 подхода и 12 повторений! масса должна попереть ( ПРОВЕРЕНО)
Страница:   1  


О форуме на сайте Бодибилдинг – видео, фото, статьи, уроки.

Максимум онлайн было: 33

Сейчас на форуме:
10 Гости

Currently Browsing this Topic:
1 Гость

Статистика форума:

Группы: 5
Форумы: 13
Темы: 857
Сообщения: 8683

Участники:

1890 участников
3 гостей

1 администратор

Лучшие авторы:

ДИМ – 1654
tygrik – 1200
ТёМА – 246
tugrik – 237
. – 236
. – 202

Recent New Members: Pripet80, Comrade_CeBep, oleg108, Rollex, dzen, Vovec

Администраторы: admin (104 Сообщений)