| Пользователь | Сообщение |
|
15:24
22.05.2010
|
ДИМ
| | |
| Участник
| сообщений 1865 | |
|
|
мне больше нравится на 15 в подходе
|
"я так думаю!.." (с)"Мимино"
|
|
|
15:41
22.05.2010
|
Fartovyj
| | |
| Member | сообщений 229 | |
|
|
а надо было бы!! я как только не делал… и понял что на массу мне очень хорошо подходит в 6 повторениях.. ну один фиг надо менять, мышцы надо удивлять с каждым разом и все будет думаю хорошо
|
|
|
15:43
22.05.2010
|
Fartovyj
| | |
| Member | сообщений 229 | |
|
|
в 15 тоже хорошо ))) я как то делал 15 – 13 -11 – 8! понравилось ))) ну эт в базе
|
|
|
12:48
23.05.2010
|
Bullet boy
| | |
| Member | сообщений 19 | |
|
|
15 в базе не массу???? дофига блин…
|
|
|
16:55
23.05.2010
|
ДИМ
| | |
| Участник
| сообщений 1865 | |
|
|
Bullet boy пишет:
15 в базе не массу???? дофига блин…
а ты все заветами дедушки Вейдера живешь? – 2-4 – на силу, 6-8 – на массу, 10-12 – на рельефф???
это немного вчерашний день.
|
"я так думаю!.." (с)"Мимино"
|
|
|
18:15
23.05.2010
|
Fartovyj
| | |
| Member | сообщений 229 | |
|
|
я вообще начинаю цикл с 3-6 повторений в базе, заканчиваю цикл с 8 -15 потворений, занемает около 3-4 месяцев далее отдыхаю 2-3 недельки, у меня в программе только базовые упр, не на какие наклонные жимы и так далее я не трачу время, занемаюсь только со своим весом и свободном, это жим, становая, присед , брусья с весом и подтягивания широким с весом мне дает очень хороший результат
|
|
|
07:39
24.05.2010
|
Bullet boy
| | |
| Member | сообщений 19 | |
|
|
2 Дим, если чесно то да
|
|
|
10:20
25.05.2010
|
ДИМ
| | |
| Участник
| сообщений 1865 | |
|
|
Bullet boy пишет:
2 Дим, если чесно то да
а ты ради интереса качни программы олега. зацени методики выполнения упрей. сейчас идет фишка – время мышцы под нагрузкой. уже во многих тренировочных программах наблюдается тенденция.
|
"я так думаю!.." (с)"Мимино"
|
|
|
14:13
25.05.2010
|
Bullet boy
| | |
| Member | сообщений 19 | |
|
|
Дим, а где качнуть то? Вот вы взяли блин и разрушили то во что я свято верил : што 6-8 повторений это на массу, что тренироваться часа 2 полтора это нормально, и 4 дня в неделю то же хорошо((((
|
|
|
14:15
25.05.2010
|
Bullet boy
| | |
| Member | сообщений 19 | |
|
|
и потом тренировки Олега Емельянова мне ведь ни как не подойдут (кто он и кто я?)
|
|
|
19:24
25.05.2010
|
ДИМ
| | |
| Участник
| сообщений 1865 | |
|
|
ну влез же в застой то?
я из интереса скачал прогу на 2 мес, посмотрел, как она работает. в принципе, это напоминает то, чем я сам занимался последнее время.
лови, вот – http://www.fitness-test.ru
если не пожалеешь малую толику дензнаков, получишь програмку в соответствии с твоими возможностями. ну и посмотришь на современные тенденции в методике ББ
|
"я так думаю!.." (с)"Мимино"
|
|
|
19:30
25.05.2010
|
ДИМ
| | |
| Участник
| сообщений 1865 | |
|
|
в основе, видимо – активация всех типов мышечных волокон, расход креатинфосфата, химическое и механическое разрушение волокон.
|
"я так думаю!.." (с)"Мимино"
|
|
|
10:47
26.05.2010
|
Bullet boy
| | |
| Member | сообщений 19 | |
|
|
Вход
Регистрация
Поиск 
Форум
