Форум

	Чтобы оставлять сообщения, войдите под своим именем!	Вход Регистрация

Регистрация? | Lost Your Password?

Поиск

Форум Тренировки помощь в программе

помощь в программе

Страница: 1

10 11 12 13 14 15 16 17 18

Пользователь

Сообщение

17:47
16.01.2010

ДИМ

Участник

сообщений 1855

Распечатать это сообщение

261

ага. смотря какая программа в основе. в любом случае становая тяга не меняется подтягиванием! если есть упражнение чисто на широчайшие (типа тяга штанги в наклоне, тяга гантели, Т-грива и пр) – то его и меняй

"я так думаю!.." (с)"Мимино"

17:50
16.01.2010

Fartovyj

Member

сообщений 229

Распечатать это сообщение

262

допустим 5 на 5 ! или 5 по 3 который тебе койот говорил!!!

17:51
16.01.2010

Fartovyj

Member

сообщений 229

Распечатать это сообщение

263

Дим, значит можно заменить тягу в наклоне подтягиванием по силовой проге ? все таки подтягивание очень по душе

17:56
16.01.2010

ДИМ

Участник

сообщений 1855

Распечатать это сообщение

264

Fartovyj пишет:

Дим, значит можно заменить тягу в наклоне подтягиванием по силовой проге ? все таки подтягивание очень по душе

можно конечно. а 5х5 (5х3) – это принцип тренировочный. какой набор упрей ты там оставил?
цель то силовой – поднятся в рабочих весах. будешь потом свои подтягивания фигачить ну хоть до посинения :)

"я так думаю!.." (с)"Мимино"

18:02
16.01.2010

Fartovyj

Member

сообщений 229

Распечатать это сообщение

265

как койот довал Сереге, тока присед присутствует!! вот там после жима тяга в наклоне идет!!! заменю подтягиванием )) на полтора месяца возьму, это твою обьемку добиваю, на все повышаються веса и еще быстро кроме жима лежа, не так особо веса растут

18:04
16.01.2010

Fartovyj

Member

сообщений 229

Распечатать это сообщение

266

ну я уже с отягощением подтягивания хочу фигачить!! один паренек про худой спинк за 3 года набрал такую массивную спину толкьо при подтягиваниях широким хватом с отягощением

18:10
16.01.2010

ДИМ

Участник

сообщений 1855

Распечатать это сообщение

267

Fartovyj пишет:

ну я уже с отягощением подтягивания хочу фигачить!! один паренек про худой спинк за 3 года набрал такую массивную спину толкьо при подтягиваниях широким хватом с отягощением

тщательно разминайся перед такими подвигами. травмоопасная штука с отягощениями

"я так думаю!.." (с)"Мимино"

18:14
16.01.2010

ДИМ

Участник

сообщений 1855

Распечатать это сообщение

268

Fartovyj пишет:

как койот довал Сереге, тока присед присутствует!! вот там после жима тяга в наклоне идет!!! заменю подтягиванием )) на полтора месяца возьму, это твою обьемку добиваю, на все повышаються веса и еще быстро кроме жима лежа, не так особо веса растут

замени.
а если веса пока прут – не тормозись, продолжай эту прогу. когда уже в течение 2 нед повышать не сможешь веса – уж тогда меняй. прогу надо эксплуатировать, пока пруха. а уж потом – менять. от добра добра не ищут :)

"я так думаю!.." (с)"Мимино"

20:31
16.01.2010

tygrik

Участник

сообщений 1241

Распечатать это сообщение

269

Fartovyj пишет:

как койот довал Сереге, тока присед присутствует!! вот там после жима тяга в наклоне идет!!! заменю подтягиванием )) на полтора месяца возьму, это твою обьемку добиваю, на все повышаються веса и еще быстро кроме жима лежа, не так особо веса растут

Я не вижу смысла в том чтоб менять тягу в наклоне на подтягивание.Повысь сначала веса в тяге,потом надругой проге будеш делать свои подтягивания и добивать их тягой в наклоне.Тогда точно результат будет.

21:54
16.01.2010

ДИМ

Участник

сообщений 1855

Распечатать это сообщение

270

да пусть подтягивается! ну нравится человеку, что ж теперь. кто то вот приседать не людит (это я лет …цать назад :) ), а кто то – тянуть :)

"я так думаю!.." (с)"Мимино"

00:08
17.01.2010

tygrik

Участник

сообщений 1241

Распечатать это сообщение

271

Я тогда вообще не понимаю зачем ему тренеровки даються если он и так все переделывает

14:25
17.01.2010

Fartovyj

Member

сообщений 229

Распечатать это сообщение

272

Всмысле ??? можно менять упражнения, только силовые желательно оставлять, ты же присед на жим ног смерил в силовой который тебе дисель прописал и ничего занемался!!!! просто у меня желаение на турнике с весом подтягиваться, я же не зря пишу, с какой бы я техникой не делал этот тяга в наклоне или тому подобное, турник больше пользы мне приносит на спину, и я это чуствую! я же не жим со становой собрался менять!

14:27
17.01.2010

Fartovyj

Member

сообщений 229

Распечатать это сообщение

273

ДИМ пишет:

Fartovyj пишет:

как койот довал Сереге, тока присед присутствует!! вот там после жима тяга в наклоне идет!!! заменю подтягиванием )) на полтора месяца возьму, это твою обьемку добиваю, на все повышаються веса и еще быстро кроме жима лежа, не так особо веса растут

замени.

а если веса пока прут – не тормозись, продолжай эту прогу. когда уже в течение 2 нед повышать не сможешь веса – уж тогда меняй. прогу надо эксплуатировать, пока пруха. а уж потом – менять. от добра добра не ищут

Дим у меня с жимом плохо дела обстоят! из-за этого хотел на силовую прыгнуть на месяца пол тора!!! хочу попробывать и сильнее стать ))))

16:32
17.01.2010

ДИМ

Участник

сообщений 1855

Распечатать это сообщение

274

жим совсем встал? даже раз в 2 нед прибавлять не получается? ну сам смотри.
если в других упражнениях хорошо с приростом рабочих весов, можно попробовать перейти на жим лежа гантелей вместо штанги. вес двух гантелей будет естественно меньше, чем штанги, будут подключаться мелкие стабилизаторы. сам смотри.
можно и на силовую, в принципе.

"я так думаю!.." (с)"Мимино"

16:47
17.01.2010

Fartovyj

Member

сообщений 229

Распечатать это сообщение

275

ну как посоветуешь, ты вроде сам говорил силовую потом обьемку, затем можно на рельефчик )))) я уже внушил себе по силовой, и друган мой уговаривает ))))) да что то с жимом не очень у меня

20:59
17.01.2010

ДИМ

Участник

сообщений 1855

Распечатать это сообщение

276

ну, если так, то сделай растрен (отдых на 7 дней) и приступи к силовой. отдых обязателен (очень важно!), чтоб НС (и мышцы)отдохнула перед работой на силу.
после отдыха сразу не рви веса. делай разгон (т.е. начинай с заведомо низких рабочих весов – 70% от рабочих на сегодня). так ты будешь стабльно наращивать рабочие веса и "втянешься" в тренировочный цикл.

"я так думаю!.." (с)"Мимино"

21:30
17.01.2010

tygrik

Участник

сообщений 1241

Распечатать это сообщение

277

Fartovyj пишет:

Всмысле ??? можно менять упражнения, только силовые желательно оставлять, ты же присед на жим ног смерил в силовой который тебе дисель прописал и ничего занемался!!!! просто у меня желаение на турнике с весом подтягиваться, я же не зря пишу, с какой бы я техникой не делал этот тяга в наклоне или тому подобное, турник больше пользы мне приносит на спину, и я это чуствую! я же не жим со становой собрался менять!

Я поменял не из-за того что оно мне больше нравиться,а за то что с моим ростом коленки пошаливают и я полностью не могу присесть.Соответственно большая опасность травмирывать колени что на фиг надо.Вот по этому и взял жим ногами.А так то я приседаю до угла в 90 градусов 130-140кг на 6-8 раз без проблем))

21:33
17.01.2010

tygrik

Участник

сообщений 1241

Распечатать это сообщение

278

Я соглашусь с ДИМом делай перерыв на неделю можно даже 2.Потом на силовой поменять штану на гантели.
Видеш здесь если чтото и изменили то только штангу на гантели а так упражнение осталось.А ты вообще хочеш заменить его.

22:06
18.01.2010

Fartovyj

Member

сообщений 229

Распечатать это сообщение

279

ладно поделаю тяну в наклоне по силовой, делал с весом подтягивания!!!если в течении 2 месяцев не буду подтягиваться с тем же весом который был последним, вес снизиться походу наверное я так думаю? тоесть стану подтягиваться меньше так как на силовой не буду этого делать!!! из-за этого я загоняюсь, ведь в тренажерке у меня подтягивания приравниваеться к таким как жим лежа или присед )) внушил себе дурак Yell

22:16
18.01.2010

tygrik

Участник

сообщений 1241

Распечатать это сообщение

280

Fartovyj пишет:

ладно поделаю тяну в наклоне по силовой, делал с весом подтягивания!!!если в течении 2 месяцев не буду подтягиваться с тем же весом который был последним, вес снизиться походу наверное я так думаю? тоесть стану подтягиваться меньше так как на силовой не буду этого делать!!! из-за этого я загоняюсь, ведь в тренажерке у меня подтягивания приравниваеться к таким как жим лежа или присед )) внушил себе дурак

Каждому нравиться определенное упражнение.Будеш подтягиваться как раньше и даже с больше весом чем было раньше))

Страница: 1

10 11 12 13 14 15 16 17 18

Поиск

About the Бодибилдинг – видео, фото, статьи, уроки. Forum	Forum Timezone: UTC 4
Максимум онлайн было: 39 Сейчас на форуме: 9 Гости Currently Browsing this Тема: 5 Гости	Статистика форума: Группы: 5 Форумы: 14 Темы: 918 Сообщения: 9258	Участники: 2504 участников 3 гостей 1 администратор	Лучшие авторы: ДИМ – 1855 tygrik – 1241 Олег – 253 ТёМА – 246 tugrik – 237 . – 236
Recent New Members: Jakson, kult, uin8221, 8922770101vovka, Vladimir, darada
Администраторы: admin (117 Сообщений)

About the Бодибилдинг – видео, фото, статьи, уроки. Forum

Forum Timezone: UTC 4

Максимум онлайн было: 39

Сейчас на форуме:
9 Гости

Currently Browsing this Тема:
5 Гости

Статистика форума:

Группы: 5
Форумы: 14
Темы: 918
Сообщения: 9258

Участники:

2504 участников
3 гостей

1 администратор

Лучшие авторы:

ДИМ – 1855
tygrik – 1241
Олег – 253
ТёМА – 246
tugrik – 237
. – 236