| Пользователь | Сообщение |
|
17:47
16.01.2010
|
ДИМ
| | |
| Участник
| сообщений 1654 |
|
|
ага. смотря какая программа в основе. в любом случае становая тяга не меняется подтягиванием! если есть упражнение чисто на широчайшие (типа тяга штанги в наклоне, тяга гантели, Т-грива и пр) – то его и меняй
|
"я так думаю!.." (с)"Мимино"
|
|
|
17:50
16.01.2010
|
Fartovyj
| | |
| Member | сообщений 199 |
|
|
допустим 5 на 5 ! или 5 по 3 который тебе койот говорил!!!
|
|
|
17:51
16.01.2010
|
Fartovyj
| | |
| Member | сообщений 199 |
|
|
Дим, значит можно заменить тягу в наклоне подтягиванием по силовой проге ? все таки подтягивание очень по душе
|
|
|
17:56
16.01.2010
|
ДИМ
| | |
| Участник
| сообщений 1654 |
|
|
Fartovyj пишет:
Дим, значит можно заменить тягу в наклоне подтягиванием по силовой проге ? все таки подтягивание очень по душе
можно конечно. а 5х5 (5х3) – это принцип тренировочный. какой набор упрей ты там оставил?
цель то силовой – поднятся в рабочих весах. будешь потом свои подтягивания фигачить ну хоть до посинения :)
|
"я так думаю!.." (с)"Мимино"
|
|
|
18:02
16.01.2010
|
Fartovyj
| | |
| Member | сообщений 199 |
|
|
как койот довал Сереге, тока присед присутствует!! вот там после жима тяга в наклоне идет!!! заменю подтягиванием )) на полтора месяца возьму, это твою обьемку добиваю, на все повышаються веса и еще быстро кроме жима лежа, не так особо веса растут
|
|
|
18:04
16.01.2010
|
Fartovyj
| | |
| Member | сообщений 199 |
|
|
ну я уже с отягощением подтягивания хочу фигачить!! один паренек про худой спинк за 3 года набрал такую массивную спину толкьо при подтягиваниях широким хватом с отягощением
|
|
|
18:10
16.01.2010
|
ДИМ
| | |
| Участник
| сообщений 1654 |
|
|
Fartovyj пишет:
ну я уже с отягощением подтягивания хочу фигачить!! один паренек про худой спинк за 3 года набрал такую массивную спину толкьо при подтягиваниях широким хватом с отягощением
тщательно разминайся перед такими подвигами. травмоопасная штука с отягощениями
|
"я так думаю!.." (с)"Мимино"
|
|
|
18:14
16.01.2010
|
ДИМ
| | |
| Участник
| сообщений 1654 |
|
|
Fartovyj пишет:
как койот довал Сереге, тока присед присутствует!! вот там после жима тяга в наклоне идет!!! заменю подтягиванием )) на полтора месяца возьму, это твою обьемку добиваю, на все повышаються веса и еще быстро кроме жима лежа, не так особо веса растут
замени.
а если веса пока прут – не тормозись, продолжай эту прогу. когда уже в течение 2 нед повышать не сможешь веса – уж тогда меняй. прогу надо эксплуатировать, пока пруха. а уж потом – менять. от добра добра не ищут :)
|
"я так думаю!.." (с)"Мимино"
|
|
|
20:31
16.01.2010
|
tygrik
| | |
| Участник
| сообщений 1200 |
|
|
Fartovyj пишет:
как койот довал Сереге, тока присед присутствует!! вот там после жима тяга в наклоне идет!!! заменю подтягиванием )) на полтора месяца возьму, это твою обьемку добиваю, на все повышаються веса и еще быстро кроме жима лежа, не так особо веса растут
Я не вижу смысла в том чтоб менять тягу в наклоне на подтягивание.Повысь сначала веса в тяге,потом надругой проге будеш делать свои подтягивания и добивать их тягой в наклоне.Тогда точно результат будет.
|
|
|
21:54
16.01.2010
|
ДИМ
| | |
| Участник
| сообщений 1654 |
|
|
да пусть подтягивается! ну нравится человеку, что ж теперь. кто то вот приседать не людит (это я лет …цать назад :) ), а кто то – тянуть :)
|
"я так думаю!.." (с)"Мимино"
|
|
|
00:08
17.01.2010
|
tygrik
| | |
| Участник
| сообщений 1200 |
|
|
Я тогда вообще не понимаю зачем ему тренеровки даються если он и так все переделывает
|
|
|
14:25
17.01.2010
|
Fartovyj
| | |
| Member | сообщений 199 |
|
|
Всмысле ??? можно менять упражнения, только силовые желательно оставлять, ты же присед на жим ног смерил в силовой который тебе дисель прописал и ничего занемался!!!! просто у меня желаение на турнике с весом подтягиваться, я же не зря пишу, с какой бы я техникой не делал этот тяга в наклоне или тому подобное, турник больше пользы мне приносит на спину, и я это чуствую! я же не жим со становой собрался менять!
|
|
|
14:27
17.01.2010
|
Fartovyj
| | |
| Member | сообщений 199 |
|
|
ДИМ пишет:
Fartovyj пишет:
как койот довал Сереге, тока присед присутствует!! вот там после жима тяга в наклоне идет!!! заменю подтягиванием )) на полтора месяца возьму, это твою обьемку добиваю, на все повышаються веса и еще быстро кроме жима лежа, не так особо веса растут
замени.
а если веса пока прут – не тормозись, продолжай эту прогу. когда уже в течение 2 нед повышать не сможешь веса – уж тогда меняй. прогу надо эксплуатировать, пока пруха. а уж потом – менять. от добра добра не ищут 
Дим у меня с жимом плохо дела обстоят! из-за этого хотел на силовую прыгнуть на месяца пол тора!!! хочу попробывать и сильнее стать ))))
|
|
|
16:32
17.01.2010
|
ДИМ
| | |
| Участник
| сообщений 1654 |
|
|
жим совсем встал? даже раз в 2 нед прибавлять не получается? ну сам смотри.
если в других упражнениях хорошо с приростом рабочих весов, можно попробовать перейти на жим лежа гантелей вместо штанги. вес двух гантелей будет естественно меньше, чем штанги, будут подключаться мелкие стабилизаторы. сам смотри.
можно и на силовую, в принципе.
|
"я так думаю!.." (с)"Мимино"
|
|
|
16:47
17.01.2010
|
Fartovyj
| | |
| Member | сообщений 199 |
|
|
ну как посоветуешь, ты вроде сам говорил силовую потом обьемку, затем можно на рельефчик )))) я уже внушил себе по силовой, и друган мой уговаривает ))))) да что то с жимом не очень у меня
|
|
|
20:59
17.01.2010
|
ДИМ
| | |
| Участник
| сообщений 1654 |
|
|
ну, если так, то сделай растрен (отдых на 7 дней) и приступи к силовой. отдых обязателен (очень важно!), чтоб НС (и мышцы)отдохнула перед работой на силу.
после отдыха сразу не рви веса. делай разгон (т.е. начинай с заведомо низких рабочих весов – 70% от рабочих на сегодня). так ты будешь стабльно наращивать рабочие веса и "втянешься" в тренировочный цикл.
|
"я так думаю!.." (с)"Мимино"
|
|
|
21:30
17.01.2010
|
tygrik
| | |
| Участник
| сообщений 1200 |
|
|
Fartovyj пишет:
Всмысле ??? можно менять упражнения, только силовые желательно оставлять, ты же присед на жим ног смерил в силовой который тебе дисель прописал и ничего занемался!!!! просто у меня желаение на турнике с весом подтягиваться, я же не зря пишу, с какой бы я техникой не делал этот тяга в наклоне или тому подобное, турник больше пользы мне приносит на спину, и я это чуствую! я же не жим со становой собрался менять!
Я поменял не из-за того что оно мне больше нравиться,а за то что с моим ростом коленки пошаливают и я полностью не могу присесть.Соответственно большая опасность травмирывать колени что на фиг надо.Вот по этому и взял жим ногами.А так то я приседаю до угла в 90 градусов 130-140кг на 6-8 раз без проблем))
|
|
|
21:33
17.01.2010
|
tygrik
| | |
| Участник
| сообщений 1200 |
|
|
Я соглашусь с ДИМом делай перерыв на неделю можно даже 2.Потом на силовой поменять штану на гантели.
Видеш здесь если чтото и изменили то только штангу на гантели а так упражнение осталось.А ты вообще хочеш заменить его.
|
|
|
22:06
18.01.2010
|
Fartovyj
| | |
| Member | сообщений 199 |
|
|
ладно поделаю тяну в наклоне по силовой, делал с весом подтягивания!!!если в течении 2 месяцев не буду подтягиваться с тем же весом который был последним, вес снизиться походу наверное я так думаю? тоесть стану подтягиваться меньше так как на силовой не буду этого делать!!! из-за этого я загоняюсь, ведь в тренажерке у меня подтягивания приравниваеться к таким как жим лежа или присед )) внушил себе дурак 
|
|
|
22:16
18.01.2010
|
tygrik
| | |
| Участник
| сообщений 1200 |
|
|
Fartovyj пишет:
ладно поделаю тяну в наклоне по силовой, делал с весом подтягивания!!!если в течении 2 месяцев не буду подтягиваться с тем же весом который был последним, вес снизиться походу наверное я так думаю? тоесть стану подтягиваться меньше так как на силовой не буду этого делать!!! из-за этого я загоняюсь, ведь в тренажерке у меня подтягивания приравниваеться к таким как жим лежа или присед )) внушил себе дурак
Каждому нравиться определенное упражнение.Будеш подтягиваться как раньше и даже с больше весом чем было раньше))
|
|
Вход
Регистрация
Поиск 
Форум
10111213 14
15161718
Распечатать это сообщение 
