Форум

	Чтобы оставлять сообщения, войдите под своим именем!	Вход Регистрация

Регистрация? | Lost Your Password?

Поиск

Форум Тренировки помощь в программе

помощь в программе

Страница: 1

11 12 13 14 15 16 17 18

Пользователь

Сообщение

22:19
18.01.2010

Fartovyj

Member

сообщений 229

Распечатать это сообщение

281

как ??? если я не буду подтягиваться а потом я буду больше!! как то странно полдучаеться

23:34
18.01.2010

ДИМ

Участник

сообщений 1855

Распечатать это сообщение

282

естественно, что после силового цикла ты (если не будешь делать подтягивание) сразу подтягитваться с большим весом не сможешь. сделаешь опять разгон в весах, после чего выйдешь на новый уровень, больший, чем был до этого в подтягиваниях.
есть такой образ устоявшийся – "чтобы перепрыгнуть яму, ты отходишь немного назад". здесь аналогичная фигня.

"я так думаю!.." (с)"Мимино"

23:38
18.01.2010

Fartovyj

Member

сообщений 229

Распечатать это сообщение

283

тоесть будет полезно его не делать! и потом когда заново начну будет все по новой расти в этой области ? так Дим ?

23:40
18.01.2010

tygrik

Участник

сообщений 1241

Распечатать это сообщение

284

Fartovyj пишет:

тоесть будет полезно его не делать! и потом когда заново начну будет все по новой расти в этой области ? так Дим ?

именно так[smile]1126965187.gif[/smile]После силовой ты за щитаные тренеровки вернеш себе свой вес и переплюниш его))

19:44
19.01.2010

ДИМ

Участник

сообщений 1855

Распечатать это сообщение

285

Сергей прав. тоько ты ведь все равно спину тренируешь в тягах, так что отката в объемах не будет (а только в результатах количества подтягиваний). опять же тяги дабавят спине толщину (мышц, естественно :) ), которую не дают подтягивания.
если ТОЛЬКО подтягиваться, широчайшие будут широкими, но тонкими и спина будет плоской.

"я так думаю!.." (с)"Мимино"

23:16
19.01.2010

Fartovyj

Member

сообщений 229

Распечатать это сообщение

286

хорошо понял )))) спасибо! и еще вопрос когда качаешься на силу масса растет ??? и каким темпом тоесть уже не так как на маасу тренируешься

23:39
19.01.2010

tygrik

Участник

сообщений 1241

Распечатать это сообщение

287

Fartovyj пишет:

хорошо понял )))) спасибо! и еще вопрос когда качаешься на силу масса растет ??? и каким темпом тоесть уже не так как на маасу тренируешься

Особенных результатов в СМ и КГ не жди а вот силенке она тебе додаст.Добавиш массу по любому но не так сильно как хотелось бы.

21:01
20.01.2010

ДИМ

Участник

сообщений 1855

Распечатать это сообщение

288

новички хорошо растут и от силовых программ

"я так думаю!.." (с)"Мимино"

00:59
21.01.2010

tygrik

Участник

сообщений 1241

Распечатать это сообщение

289

ДИМ пишет:

новички хорошо растут и от силовых программ

Чтото я завтыкал что он студент еще[smile]1126966515.gif[/smile]
Но много по любому не наберет.

13:47
21.01.2010

Fartovyj

Member

сообщений 229

Распечатать это сообщение

290

понял )) а спина то у меня растет! ваще COOL! что я хотел! ща с животом чуть проблемка, как бы он подтянутый не толстый, но он выпуклый смоотритьс, убрать и ваще счастье мне будет Yell

14:51
21.01.2010

tygrik

Участник

сообщений 1241

Распечатать это сообщение

291

Fartovyj пишет:

понял )) а спина то у меня растет! ваще COOL! что я хотел! ща с животом чуть проблемка, как бы он подтянутый не толстый, но он выпуклый смоотритьс, убрать и ваще счастье мне будет

Никакого пресса во время силовой и темболие никаких бегов.

15:43
21.01.2010

Fartovyj

Member

сообщений 229

Распечатать это сообщение

292

нееее.. не во время силовой, я вообще думаю!

15:50
21.01.2010

Fartovyj

Member

сообщений 229

Распечатать это сообщение

293

а ты tygrik по какой методике качаешься??? тоесть масса потом рельеф и далее сила да ??? мне говорил ДИм о периодизации и циклизации , вроде бы на массу хорошо полтора месяца а остальные сила и рельеф по месяцу дэ ? просто интересуюсь

15:57
21.01.2010

Fartovyj

Member

сообщений 229

Распечатать это сообщение

294

Сообщение редактировано 12:58 – 21.01.2010 пользователем Fartovyj

у меня Дим жим поднимаеться наверное в месяц по 5 кг! а остальные по быстрей !!! тоесть сначало в повторениях повышаються , а потом уже в конце добавляю 5 кг… наверное за 4 месяца прибавил 15-20кг в жиме!! в других по больше намного! жим для меня не любимое упражнение.. незнаю не для меня оно ' class='wp-smiley' />

17:39
21.01.2010

tygrik

Участник

сообщений 1241

Распечатать это сообщение

295

Fartovyj пишет:

а ты tygrik по какой методике качаешься??? тоесть масса потом рельеф и далее сила да ??? мне говорил ДИм о периодизации и циклизации , вроде бы на массу хорошо полтора месяца а остальные сила и рельеф по месяцу дэ ? просто интересуюсь

На данный момент массу набераю.На рельеф пойдет с апреля может немножко раньше.Силовую делаю только 2 раза в год по одному месяцу.

21:59
21.01.2010

ДИМ

Участник

сообщений 1855

Распечатать это сообщение

296

это я тебе такие периоды предлагал! что б прогрессировать :)
у некоторых занимающихся периоды могут до полугода при правильном планировании нагрузки быть

"я так думаю!.." (с)"Мимино"

10:27
22.01.2010

Fartovyj

Member

сообщений 229

Распечатать это сообщение

297

а как тогда циклировать ??? полтора месяца масса потом сила затем рельеф да ??? или уже как интуитивно переходишь уже когда непруха!

14:31
22.01.2010

tygrik

Участник

сообщений 1241

Распечатать это сообщение

298

Если делать по полтора месяца так как ты говориш,то рельеф получится у тебя в середине зимы,а зимой он тебе нафиг не нужен[smile]1126965187.gif[/smile].Это ты должен сам себе распланировать что и как ты будеш циклировать.

16:41
23.01.2010

ДИМ

Участник

сообщений 1855

Распечатать это сообщение

299

периодизация – это определенные периоды: на силу, на массу, на рельеф и т.д.
а циклирование – это подача нагрузки в периоде. вот тебе простой пример циклирования по интенсивности выполнения нагрузки (по повышению веса, которым работаешь):
1 тренировка 2 подхода 95%*10 повторов(с запасом)
2 тренировка 2 подхода 97,5%*10 повторов (запас меньше)
3 тренировка 2 подхода 100%*10 повторов (тяжело)
5 тренировка 2 подходов 102,5%*10 повторов(очень тяжело)
Новый цикл.
повышать можно по количеству подходов и повторений, работая с одним весом. например, так – 1 тренировка 2 подхода (с запасом)
2 тренировка 3 подхода (запас меньше)
3 тренировка 4 подхода (тяжело)
5 тренировка 5 подходов (очень тяжело)
Прибавка веса снаряда.
1 тренировка 2 подхода
2 тренировка 3 подхода

"я так думаю!.." (с)"Мимино"

21:12
24.01.2010

Fartovyj

Member

сообщений 229

Распечатать это сообщение

300

Дим нормальный пацан!!! уважаю … как мне нравитсья с ним общатсья, приятный человек! держи пять1 Laugh

Страница: 1

11 12 13 14 15 16 17 18

Поиск

About the Бодибилдинг – видео, фото, статьи, уроки. Forum	Forum Timezone: UTC 4
Максимум онлайн было: 39 Сейчас на форуме: 9 Гости Currently Browsing this Тема: 4 Гости	Статистика форума: Группы: 5 Форумы: 14 Темы: 918 Сообщения: 9258	Участники: 2504 участников 3 гостей 1 администратор	Лучшие авторы: ДИМ – 1855 tygrik – 1241 Олег – 253 ТёМА – 246 tugrik – 237 . – 236
Recent New Members: Jakson, kult, uin8221, 8922770101vovka, Vladimir, darada
Администраторы: admin (117 Сообщений)

About the Бодибилдинг – видео, фото, статьи, уроки. Forum

Forum Timezone: UTC 4

Максимум онлайн было: 39

Сейчас на форуме:
9 Гости

Currently Browsing this Тема:
4 Гости

Статистика форума:

Группы: 5
Форумы: 14
Темы: 918
Сообщения: 9258

Участники:

2504 участников
3 гостей

1 администратор

Лучшие авторы:

ДИМ – 1855
tygrik – 1241
Олег – 253
ТёМА – 246
tugrik – 237
. – 236