| Пользователь | Сообщение |
|
22:19
18.01.2010
|
Fartovyj
| | |
| Member | сообщений 199 |
|
|
как ??? если я не буду подтягиваться а потом я буду больше!! как то странно полдучаеться
|
|
|
23:34
18.01.2010
|
ДИМ
| | |
| Участник
| сообщений 1654 |
|
|
естественно, что после силового цикла ты (если не будешь делать подтягивание) сразу подтягитваться с большим весом не сможешь. сделаешь опять разгон в весах, после чего выйдешь на новый уровень, больший, чем был до этого в подтягиваниях.
есть такой образ устоявшийся – "чтобы перепрыгнуть яму, ты отходишь немного назад". здесь аналогичная фигня.
|
"я так думаю!.." (с)"Мимино"
|
|
|
23:38
18.01.2010
|
Fartovyj
| | |
| Member | сообщений 199 |
|
|
тоесть будет полезно его не делать! и потом когда заново начну будет все по новой расти в этой области ? так Дим ?
|
|
|
23:40
18.01.2010
|
tygrik
| | |
| Участник
| сообщений 1200 |
|
|
Fartovyj пишет:
тоесть будет полезно его не делать! и потом когда заново начну будет все по новой расти в этой области ? так Дим ?
именно так[smile]1126965187.gif[/smile]После силовой ты за щитаные тренеровки вернеш себе свой вес и переплюниш его))
|
|
|
19:44
19.01.2010
|
ДИМ
| | |
| Участник
| сообщений 1654 |
|
|
Сергей прав. тоько ты ведь все равно спину тренируешь в тягах, так что отката в объемах не будет (а только в результатах количества подтягиваний). опять же тяги дабавят спине толщину (мышц, естественно :) ), которую не дают подтягивания.
если ТОЛЬКО подтягиваться, широчайшие будут широкими, но тонкими и спина будет плоской.
|
"я так думаю!.." (с)"Мимино"
|
|
|
23:16
19.01.2010
|
Fartovyj
| | |
| Member | сообщений 199 |
|
|
хорошо понял )))) спасибо! и еще вопрос когда качаешься на силу масса растет ??? и каким темпом тоесть уже не так как на маасу тренируешься
|
|
|
23:39
19.01.2010
|
tygrik
| | |
| Участник
| сообщений 1200 |
|
|
Fartovyj пишет:
хорошо понял )))) спасибо! и еще вопрос когда качаешься на силу масса растет ??? и каким темпом тоесть уже не так как на маасу тренируешься
Особенных результатов в СМ и КГ не жди а вот силенке она тебе додаст.Добавиш массу по любому но не так сильно как хотелось бы.
|
|
|
21:01
20.01.2010
|
ДИМ
| | |
| Участник
| сообщений 1654 |
|
|
новички хорошо растут и от силовых программ
|
"я так думаю!.." (с)"Мимино"
|
|
|
00:59
21.01.2010
|
tygrik
| | |
| Участник
| сообщений 1200 |
|
|
ДИМ пишет:
новички хорошо растут и от силовых программ
Чтото я завтыкал что он студент еще[smile]1126966515.gif[/smile]
Но много по любому не наберет.
|
|
|
13:47
21.01.2010
|
Fartovyj
| | |
| Member | сообщений 199 |
|
|
понял )) а спина то у меня растет! ваще COOL! что я хотел! ща с животом чуть проблемка, как бы он подтянутый не толстый, но он выпуклый смоотритьс, убрать и ваще счастье мне будет 
|
|
|
14:51
21.01.2010
|
tygrik
| | |
| Участник
| сообщений 1200 |
|
|
Fartovyj пишет:
понял )) а спина то у меня растет! ваще COOL! что я хотел! ща с животом чуть проблемка, как бы он подтянутый не толстый, но он выпуклый смоотритьс, убрать и ваще счастье мне будет
Никакого пресса во время силовой и темболие никаких бегов.
|
|
|
15:43
21.01.2010
|
Fartovyj
| | |
| Member | сообщений 199 |
|
|
нееее.. не во время силовой, я вообще думаю!
|
|
|
15:50
21.01.2010
|
Fartovyj
| | |
| Member | сообщений 199 |
|
|
а ты tygrik по какой методике качаешься??? тоесть масса потом рельеф и далее сила да ??? мне говорил ДИм о периодизации и циклизации , вроде бы на массу хорошо полтора месяца а остальные сила и рельеф по месяцу дэ ? просто интересуюсь
|
|
|
15:57
21.01.2010
|
Fartovyj
| | |
| Member | сообщений 199 |
|
|
Сообщение редактировано 12:58 – 21.01.2010 пользователем Fartovyj
у меня Дим жим поднимаеться наверное в месяц по 5 кг! а остальные по быстрей !!! тоесть сначало в повторениях повышаються , а потом уже в конце добавляю 5 кг… наверное за 4 месяца прибавил 15-20кг в жиме!! в других по больше намного! жим для меня не любимое упражнение.. незнаю не для меня оно 
|
|
|
17:39
21.01.2010
|
tygrik
| | |
| Участник
| сообщений 1200 |
|
|
Fartovyj пишет:
а ты tygrik по какой методике качаешься??? тоесть масса потом рельеф и далее сила да ??? мне говорил ДИм о периодизации и циклизации , вроде бы на массу хорошо полтора месяца а остальные сила и рельеф по месяцу дэ ? просто интересуюсь
На данный момент массу набераю.На рельеф пойдет с апреля может немножко раньше.Силовую делаю только 2 раза в год по одному месяцу.
|
|
|
21:59
21.01.2010
|
ДИМ
| | |
| Участник
| сообщений 1654 |
|
|
это я тебе такие периоды предлагал! что б прогрессировать :)
у некоторых занимающихся периоды могут до полугода при правильном планировании нагрузки быть
|
"я так думаю!.." (с)"Мимино"
|
|
|
10:27
22.01.2010
|
Fartovyj
| | |
| Member | сообщений 199 |
|
|
а как тогда циклировать ??? полтора месяца масса потом сила затем рельеф да ??? или уже как интуитивно переходишь уже когда непруха!
|
|
|
14:31
22.01.2010
|
tygrik
| | |
| Участник
| сообщений 1200 |
|
|
Если делать по полтора месяца так как ты говориш,то рельеф получится у тебя в середине зимы,а зимой он тебе нафиг не нужен[smile]1126965187.gif[/smile].Это ты должен сам себе распланировать что и как ты будеш циклировать.
|
|
|
16:41
23.01.2010
|
ДИМ
| | |
| Участник
| сообщений 1654 |
|
|
периодизация – это определенные периоды: на силу, на массу, на рельеф и т.д.
а циклирование – это подача нагрузки в периоде. вот тебе простой пример циклирования по интенсивности выполнения нагрузки (по повышению веса, которым работаешь):
1 тренировка 2 подхода 95%*10 повторов(с запасом)
2 тренировка 2 подхода 97,5%*10 повторов (запас меньше)
3 тренировка 2 подхода 100%*10 повторов (тяжело)
5 тренировка 2 подходов 102,5%*10 повторов(очень тяжело)
Новый цикл.
повышать можно по количеству подходов и повторений, работая с одним весом. например, так – 1 тренировка 2 подхода (с запасом)
2 тренировка 3 подхода (запас меньше)
3 тренировка 4 подхода (тяжело)
5 тренировка 5 подходов (очень тяжело)
Прибавка веса снаряда.
1 тренировка 2 подхода
2 тренировка 3 подхода
|
"я так думаю!.." (с)"Мимино"
|
|
|
21:12
24.01.2010
|
Fartovyj
| | |
| Member | сообщений 199 |
|
|
Дим нормальный пацан!!! уважаю … как мне нравитсья с ним общатсья, приятный человек! держи пять1
|
|
Вход
Регистрация
Поиск 
Форум
11121314 15
161718
Распечатать это сообщение 
