Форум

	Чтобы оставлять сообщения, войдите под своим именем!	Вход Регистрация

Регистрация? | Lost Your Password?

Поиск

Форум Тренировки помощь в программе

помощь в программе

Страница: 1

12 13 14 15 16 17 18

Пользователь

Сообщение

22:35
24.01.2010

ДИМ

Участник

сообщений 1855

Распечатать это сообщение

301

Fartovyj пишет:

Дим нормальный пацан!!! уважаю … как мне нравитсья с ним общатсья, приятный человек! держи пять1

Вах-вах, перехвалил. держу ;)

"я так думаю!.." (с)"Мимино"

15:59
26.01.2010

Fartovyj

Member

сообщений 229

Распечатать это сообщение

302

положительный пацан Laugh !!! это прогу меня ваще растаскало!!! люди в спорт зале удивляються, так за год не накачиваються как ты говорят!!! походу телосложение что надо для железок!! как бы не через чур надутым ходить Confused !!!

16:03
26.01.2010

ДИМ

Участник

сообщений 1855

Распечатать это сообщение

303

не беспокойся, скоро лафа кончится – затомозится рост. будешь думать, чем мышцы пробивать. самое главное – перед новым циклом не забудь растренироваться (отдых неделю)

"я так думаю!.." (с)"Мимино"

17:06
26.01.2010

tygrik

Участник

сообщений 1241

Распечатать это сообщение

304

ДИМ пишет:

не беспокойся, скоро лафа кончится – затомозится рост. будешь думать, чем мышцы пробивать. самое главное – перед новым циклом не забудь растренироваться (отдых неделю)

Ага,пройдет лафа.Потом локти грызть начнет по чему не растет так как раньше

17:37
26.01.2010

Fartovyj

Member

сообщений 229

Распечатать это сообщение

305

Дим!! щас сила, потом масса, и в конце на рельеф!! меня все устраивает, у меня спина здоровая стала как у борцов блин! чуть шире хочу остальное все нравиться! думаю если спорт зал забросить не от того что лень меня тянет всегда туда! просто меня все устраивает, как придерживать в домашних условиях что бы сохронять всегда такую массу и фигуру

18:15
26.01.2010

tygrik

Участник

сообщений 1241

Распечатать это сообщение

306

Fartovyj пишет:

Дим!! щас сила, потом масса, и в конце на рельеф!! меня все устраивает, у меня спина здоровая стала как у борцов блин! чуть шире хочу остальное все нравиться! думаю если спорт зал забросить не от того что лень меня тянет всегда туда! просто меня все устраивает, как придерживать в домашних условиях что бы сохронять всегда такую массу и фигуру

Если сейчас забросить то за месяца полтора все сольеш[smile]1126965187.gif[/smile]

18:57
26.01.2010

Fartovyj

Member

сообщений 229

Распечатать это сообщение

307

а почему??? я же спросил как в домашних условиях поддерживать! наверное возможно, турник есть, отжимания можно делать! бегать все время буду! от бега не когда не откажусь! значит и так нельзя???

22:29
27.01.2010

ДИМ

Участник

сообщений 1855

Распечатать это сообщение

308

на одном из форумов обсуждали активно такое понятие, как круизный тренинг. типа, поддерживающий, чтоб не сливать набранное в период активных тренировок или свести эту потерю к минимуму. высказывались разные сроки, основанные на личном опыте.
факторов в этом вопросе несколько:
- какой был уровень, с которого уходят в круиз
- применялась фарма или нет
- какими упражнениями пользуются для поддержки (количество подходов-упражнений и пр.)
- как часто (или как редко, если хотите) нужно выполнять круизные (поддерживающие) тренировки
- на какой срок уходят в круизный период
- как правильно питаться в этот период
- каким "излишествам предаваться" в круизный период (вино, курево, бабы ;) )

ну, естественно речь идет о любителях, а не профессиональных спортсменах
так что факторов много. что и как тебе присоветовать – думаю об этом нужно крепко подумать, основываясь на опыте, извлеченном из твоего прохождения через разные тренировочные программы в рамках периодизации. так что опыт покажет.
турник, отжимания, бег (я бы добавил брусья!) – вещь в любом случае замечательная

"я так думаю!.." (с)"Мимино"

23:51
27.01.2010

Fartovyj

Member

сообщений 229

Распечатать это сообщение

309

вот и я думал!!! все это есть.. тока все по 3 подхода через день думаю хорошая поддержка будет для мышц! ну пока качаюсь потом посморим! пока все устраивает в теле, в плотность уходит, расшимряюсь хорошо!!! лишь бы посещать

00:40
28.01.2010

ДИМ

Участник

сообщений 1855

Распечатать это сообщение

310

некоторые люди говорили о поддерживающем тренинге чуть ли не раз в 2-3 нед. при этом якобы сохранялись почти без изменений силовые и объемы. только естественно речь шла о периоде от3 мес до 6, а не о годе и более.

"я так думаю!.." (с)"Мимино"

00:41
28.01.2010

Fartovyj

Member

сообщений 229

Распечатать это сообщение

311

тоесть уже если будешь дольше то уже начнешь терять , так ? тоесть в пол месяца можно в домашних условиях как я понял чтоле

00:45
28.01.2010

tygrik

Участник

сообщений 1241

Распечатать это сообщение

312

Fartovyj пишет:

тоесть уже если будешь дольше то уже начнешь терять , так ? тоесть в пол месяца можно в домашних условиях как я понял чтоле

Можно и до пару месяцев дотянуть,но дальше всеравно сольеш пару тройку кило[smile]1126965187.gif[/smile]

00:51
28.01.2010

ДИМ

Участник

сообщений 1855

Распечатать это сообщение

313

Fartovyj пишет:

тоесть уже если будешь дольше то уже начнешь терять , так ? тоесть в пол месяца можно в домашних условиях как я понял чтоле

речь шла, конечно не о домашних тренировках, а в зале, с использованием сложнокоординированных упражнений, а так же приседов, становой, жима лежа и пр.
однако, тренировки на турнике и брусьях при их регулярности позволяют сохранять и массу, и силовые в этих упражнениях (олег в своем дневнике писал о наборе упражнений на турнике, почитай старые страницы дневника)

"я так думаю!.." (с)"Мимино"

01:20
28.01.2010

Fartovyj

Member

сообщений 229

Распечатать это сообщение

314

спасибо!! Дим ты настоящий друг!

01:25
28.01.2010

Fartovyj

Member

сообщений 229

Распечатать это сообщение

315

слушай Дим можно так сделать, допустим выбрать прогу на одну часть тела база на рельеф а на другие масса!! просто допустим мне чисто на грудак и на пресс рельефность надо!! в день отдыха если бегать и так жирок всплывет тоесть посушишься

01:29
28.01.2010

ДИМ

Участник

сообщений 1855

Распечатать это сообщение

316

так не бывает.
единственное, что можно – это специализацию – развивать какую то группу мышц в приоритетном плане
либо выбрать программу, когда набираешь массу в таком режиме, чтоб не накапливать жирка. но тут сложно поймать балланс. но можно.

"я так думаю!.." (с)"Мимино"

01:29
28.01.2010

tygrik

Участник

сообщений 1241

Распечатать это сообщение

317

Сообщение редактировано 22:31 – 27.01.2010 пользователем tygrik

Fartovyj пишет:

слушай Дим можно так сделать, допустим выбрать прогу на одну часть тела база на рельеф а на другие масса!! просто допустим мне чисто на грудак и на пресс рельефность надо!! в день отдыха если бегать и так жирок всплывет тоесть посушишься

При сушке обязательно тебе нужет протик а то сольеш все))

01:31
28.01.2010

Fartovyj

Member

сообщений 229

Распечатать это сообщение

318

Сообщение редактировано 22:37 – 27.01.2010 пользователем Fartovyj

да нет!! пацаненок без протеина норма за год накачался и при этом всегдa бегал причем на большие расстояния! по 7 км!

01:35
28.01.2010

tygrik

Участник

сообщений 1241

Распечатать это сообщение

319

Fartovyj пишет:

да нет!! пацаненок без протеина норма за год накачался и при этом всегд бегла причем на боьшите расстояния! по 7 км!

Да,может такое быть.Но Ты качался на массу и при сушке первое что у тебя будет сливатся это мясо,а не жирок)))А протик тебе для того чтоб здерживать потерю мышечной массы.Если ты ее конечно не хочеш потерять.

11:59
28.01.2010

Fartovyj

Member

сообщений 229

Распечатать это сообщение

320

ну вот качаюсь на массу ) один фиг жир лишний уходит! я думаю щас апрель май побегать в дни отдыха и все ровно будет!

Страница: 1

12 13 14 15 16 17 18

Поиск

About the Бодибилдинг – видео, фото, статьи, уроки. Forum	Forum Timezone: UTC 4
Максимум онлайн было: 39 Сейчас на форуме: 8 Гости Currently Browsing this Тема: 3 Гости	Статистика форума: Группы: 5 Форумы: 14 Темы: 918 Сообщения: 9258	Участники: 2504 участников 3 гостей 1 администратор	Лучшие авторы: ДИМ – 1855 tygrik – 1241 Олег – 253 ТёМА – 246 tugrik – 237 . – 236
Recent New Members: Jakson, kult, uin8221, 8922770101vovka, Vladimir, darada
Администраторы: admin (117 Сообщений)

About the Бодибилдинг – видео, фото, статьи, уроки. Forum

Forum Timezone: UTC 4

Максимум онлайн было: 39

Сейчас на форуме:
8 Гости

Currently Browsing this Тема:
3 Гости

Статистика форума:

Группы: 5
Форумы: 14
Темы: 918
Сообщения: 9258

Участники:

2504 участников
3 гостей

1 администратор

Лучшие авторы:

ДИМ – 1855
tygrik – 1241
Олег – 253
ТёМА – 246
tugrik – 237
. – 236