| Пользователь | Сообщение |
|
20:17
10.11.2009
|
tygrik
| | |
| Участник
| сообщений 1241 | |
|
|
Fartovyj пишет:
это после треньки и бега да ?
Нет.Делай тогда раз в неделю бег и один раз колоти грушу.
|
|
|
20:17
10.11.2009
|
.
| | |
| Member | сообщений 236 | |
|
|
|
20:18
10.11.2009
|
Fartovyj
| | |
| Member | сообщений 229 | |
|
|
все все понял  да просто че увлекся не на шутку серьезно ))))))
|
|
|
19:55
12.11.2009
|
Fartovyj
| | |
| Member | сообщений 229 | |
|
|
очень понравилась программа, занемаюсь по ней!!!! спасибо большое, а вот только тяги сверху вниз на блоке хотелось бы, по моему они тоже очень хороши на растяжение спины
|
|
|
20:13
12.11.2009
|
tygrik
| | |
| Участник
| сообщений 1241 | |
|
|
Fartovyj пишет:
очень понравилась программа, занемаюсь по ней!!!! спасибо большое, а вот только тяги сверху вниз на блоке хотелось бы, по моему они тоже очень хороши на растяжение спины
Вот на кой те та тяга здалась?обьясни пожалуйста?
У тебя есть уже готовая програма.Вот и занимайся поней 2-3 месяца ничего не меняя.а пока только скидывай результаты.Как мясцо растет и как вес прибавляетса.
|
|
|
21:52
12.11.2009
|
Fartovyj
| | |
| Member | сообщений 229 | |
|
|
у меня телосложение такое, если буду питаться у меня растет еще как ))))) незнаю, тяга чет приспичивает и подтягивания
|
|
|
23:15
12.11.2009
|
tygrik
| | |
| Участник
| сообщений 1241 | |
|
|
Fartovyj пишет:
у меня телосложение такое, если буду питаться у меня растет еще как ))))) незнаю, тяга чет приспичивает и подтягивания 
Так на кой тебе тогда здесь прогу сочиняли?
Ты наивный как маленький ребенок.Ты же только начинаеш тренироватса вот по этому и растет хорошо.Гдето после 6-9 месяцев роста такого не будет.
|
|
|
23:41
12.11.2009
|
Fartovyj
| | |
| Member | сообщений 229 | |
|
|
ну я понял!!! да я же просто чпрашиваю и интересуюсь по своему, потом же такого интереса не будет как в начале, вот и довольсвуюсь  ,
|
|
|
00:23
13.11.2009
|
.
| | |
| Member | сообщений 236 | |
|
|
Вот обьясни мне принцип работы мышц спины ? Эт раз. Затем обьясни мне как ростут мышцы вообще ? Затем расскажи мне основные принципы планирования интенсивности и обьёма тренировок ? Затем расскажи мне основы составления дневного рациона ? и т.д.
Вот теперь когда ты понял что ничего этого не знаешь слушай сюда.
Вообщем так,я смотрю твоё рвение опережает твои возможности и от того что ты сейчас впадаешь из крайности в крайность пострадаешь только ты сам (точнее твой результат).
Тебе здесь посоветовали что нужно делась и как чуть ли не до каждого телодвидения.
Думаю что старания людей нужно уважать.Если ты хочешь заниматься как считаешь нужным тебе и карты в руки.Все мы люди свободные и сами решаем что да как.
Только ответь на вопрос : Ты действительно считаешь что отзанимавшись месяц способен составить хотябы среднечковый тренировочный план ? Если да то мы тебе врятли поможем.
Я переписываюсь с ведущими тренерами пауэрлифтинга и с тренером сборной России по Тяжёлой Атлетике. И даже при моём опыте и поддержке таких людей мои тренировочные планы постоянно совершенствуются и видоизменяются.А ты со стажем в месяц вдруг решил что более опытен чем тот же Дмитрий или Сергей дающие тебе советы. Поверь мне на большинстве форумов тебя просто высмеяли бы как новичка и всё.Тут же тебе всё разжевали да врот положили осталось только проглатить,но ты и этого делать сам нехочешь.Так что если неслушаешь то сам решай как тебе тренироваться.
Если что грубого написал или задел чувства какие уж извиняй.
Вот это я написал.
|
|
|
01:31
13.11.2009
|
Fartovyj
| | |
| Member | сообщений 229 | |
|
|
да все нормально я не обидчевый, ну я занемаюсь пока по скинутой методике
|
|
|
01:42
13.11.2009
|
.
| | |
| Member | сообщений 236 | |
|
|
Fartovyj пишет:
да все нормально я не обидчевый, ну я занемаюсь пока по скинутой методике
Вот и ладненько.Хорошо что поняли друг друга.Ещё раз не гони лошадей.Занимайся потихоньку.Тебе сейчас не о мышцах думать надо,а о том как невлесть в перетренированность и как освоить технику.И когда наберёшься опыта поболе тогда и большие мышцы придут.Удачи.Если что спрашивай всегда рады помочь.
|
|
|
01:57
13.11.2009
|
tygrik
| | |
| Участник
| сообщений 1241 | |
|
|
Димон ну ты залепил картинкуНо ты прав.Я с тобою на все 100%
Фартовый ты кроме даной проги еще чтото добавляеш в день тренировки?
|
|
|
09:42
13.11.2009
|
Fartovyj
| | |
| Member | сообщений 229 | |
|
|
нет, !!!! уже почти неделю так занемаюсь, уходит ориентировочно час , а раньше находился около 2 часов…. если бы добавлял бы, я у вас не спрашивал бы
|
|
|
13:43
13.11.2009
|
Fartovyj
| | |
| Member | сообщений 229 | |
|
|
ДИМ вопрос тебе, так как ты мне составлял программу, пресс качаю каждую тренировку на верхнюю часть подьем тела скурчивания, и на низ подьем ног вверх по 2 похода каждый… этого хватает, у меня живота нет, ну он выпуклый какой то, но ровный!
|
|
|
23:26
13.11.2009
|
ДИМ
| | |
| Участник
| сообщений 1865 | |
|
|
Disiel конечно вжарил… :)
Fartovyj, я чего то твоего вопроса не понял… ты хочешь рельефа на пресс нагнать или же наоборот сократить треню за счет удаления упражнений на пресс? конкретизируй, плыз
|
"я так думаю!.." (с)"Мимино"
|
|
|
07:57
14.11.2009
|
Fartovyj
| | |
| Member | сообщений 229 | |
|
|
да хотел что бы напрочь он был плоским, и рельефным! хотел узнать что эффективнее всего и сколько подходов и повторений, или я же делаю все правильно , что написал я выше
|
|
|
14:30
14.11.2009
|
ДИМ
| | |
| Участник
| сообщений 1865 | |
|
|
большинство программм расчитаны на набор мышечной массы. при поступлении питательных веществ и калорий в достаточном и избыточном диапазоне и способствует набору массы, но есть вероятность накопления и жира.не зря у профессионалов есть периоды набора массы и периоды работы на рельеф в сочетании с диетой. у тебя может быть вариант, что мышцы пресса будут сильными, красивыми, хорошо очерченными, но…под небольшим слоем жирка. хочешь "кубики" – подключай аэробную нагрузку. тогда сложней будешь набирать массу. я б тебе так посоветовал- в осенне-зимний период строй программы на постоение массы, а по весне заделаешь цикл на рельеф. естественно, убирать упры на пресс сейчас не надо. все мышцы должны получать нагрузку.
жто мое мнение, которое, допускаю, может быть ошибочным ;)
|
"я так думаю!.." (с)"Мимино"
|
|
|
14:40
14.11.2009
|
Fartovyj
| | |
| Member | сообщений 229 | |
|
|
ну как делал так и оставить значит ??? а у меня программа на массу ??? а то я занемаюсь целый час, как будто на выносливость, минуту отдых между подходами!!!
|
|
|
15:11
14.11.2009
|
tygrik
| | |
| Участник
| сообщений 1241 | |
|
|
Сообщение редактировано 12:12 – 14.11.2009 пользователем tygrik
Fartovyj пишет:
ну как делал так и оставить значит ??? а у меня программа на массу ??? а то я занемаюсь целый час, как будто на выносливость, минуту отдых между подходами!!!
Да у тебя програма на массу.Делай своих 2 упражнения на каждой тренировки 3 или4 подхода до отказа и не парся с этим.
|
|
|
21:48
14.11.2009
|
ДИМ
| | |
| Участник
| сообщений 1865 | |
|
|
точно. а потом попроси, чтоб Disiel тебе силовую на 2-3 месяца составил.а потом уж можно объемку и на рельеф к весне-лету.
|
"я так думаю!.." (с)"Мимино"
|
|
Вход
Регистрация
Поиск 
18
