Форум

	Чтобы оставлять сообщения, войдите под своим именем!	Вход Регистрация

Регистрация? | Lost Your Password?

Поиск

Форум Тренировки помощь в программе

помощь в программе

Страница: 1 2 3 4 5 6 7 8 9

Пользователь

Сообщение

20:17
10.11.2009

tygrik

Участник

сообщений 1241

Распечатать это сообщение

Fartovyj пишет:

это после треньки и бега да ?

Нет.Делай тогда раз в неделю бег и один раз колоти грушу.

20:17
10.11.2009

Member

сообщений 236

Распечатать это сообщение

Мда…. просто нет слов.

20:18
10.11.2009

Fartovyj

Member

сообщений 229

Распечатать это сообщение

все все понял Smile да просто че увлекся не на шутку серьезно ))))))

19:55
12.11.2009

Fartovyj

Member

сообщений 229

Распечатать это сообщение

очень понравилась программа, занемаюсь по ней!!!! спасибо большое, а вот только тяги сверху вниз на блоке хотелось бы, по моему они тоже очень хороши на растяжение спины

20:13
12.11.2009

tygrik

Участник

сообщений 1241

Распечатать это сообщение

Fartovyj пишет:

очень понравилась программа, занемаюсь по ней!!!! спасибо большое, а вот только тяги сверху вниз на блоке хотелось бы, по моему они тоже очень хороши на растяжение спины

Вот на кой те та тяга здалась?обьясни пожалуйста?
У тебя есть уже готовая програма.Вот и занимайся поней 2-3 месяца ничего не меняя.а пока только скидывай результаты.Как мясцо растет и как вес прибавляетса.

21:52
12.11.2009

Fartovyj

Member

сообщений 229

Распечатать это сообщение

у меня телосложение такое, если буду питаться у меня растет еще как ))))) незнаю, тяга чет приспичивает и подтягивания Smile

23:15
12.11.2009

tygrik

Участник

сообщений 1241

Распечатать это сообщение

Fartovyj пишет:

у меня телосложение такое, если буду питаться у меня растет еще как ))))) незнаю, тяга чет приспичивает и подтягивания

Так на кой тебе тогда здесь прогу сочиняли?
Ты наивный как маленький ребенок.Ты же только начинаеш тренироватса вот по этому и растет хорошо.Гдето после 6-9 месяцев роста такого не будет.

23:41
12.11.2009

Fartovyj

Member

сообщений 229

Распечатать это сообщение

ну я понял!!! да я же просто чпрашиваю и интересуюсь по своему, потом же такого интереса не будет как в начале, вот и довольсвуюсь Laugh ,

00:23
13.11.2009

Member

сообщений 236

Распечатать это сообщение

Вот обьясни мне принцип работы мышц спины ? Эт раз. Затем обьясни мне как ростут мышцы вообще ? Затем расскажи мне основные принципы планирования интенсивности и обьёма тренировок ? Затем расскажи мне основы составления дневного рациона ? и т.д.
Вот теперь когда ты понял что ничего этого не знаешь слушай сюда.
Вообщем так,я смотрю твоё рвение опережает твои возможности и от того что ты сейчас впадаешь из крайности в крайность пострадаешь только ты сам (точнее твой результат).
Тебе здесь посоветовали что нужно делась и как чуть ли не до каждого телодвидения.
Думаю что старания людей нужно уважать.Если ты хочешь заниматься как считаешь нужным тебе и карты в руки.Все мы люди свободные и сами решаем что да как.
Только ответь на вопрос : Ты действительно считаешь что отзанимавшись месяц способен составить хотябы среднечковый тренировочный план ? Если да то мы тебе врятли поможем.
Я переписываюсь с ведущими тренерами пауэрлифтинга и с тренером сборной России по Тяжёлой Атлетике. И даже при моём опыте и поддержке таких людей мои тренировочные планы постоянно совершенствуются и видоизменяются.А ты со стажем в месяц вдруг решил что более опытен чем тот же Дмитрий или Сергей дающие тебе советы. Поверь мне на большинстве форумов тебя просто высмеяли бы как новичка и всё.Тут же тебе всё разжевали да врот положили осталось только проглатить,но ты и этого делать сам нехочешь.Так что если неслушаешь то сам решай как тебе тренироваться.
Если что грубого написал или задел чувства какие уж извиняй.
Вот это я написал.

01:31
13.11.2009

Fartovyj

Member

сообщений 229

Распечатать это сообщение

да все нормально Smile я не обидчевый, ну я занемаюсь пока по скинутой методике

01:42
13.11.2009

Member

сообщений 236

Распечатать это сообщение

Fartovyj пишет:

да все нормально я не обидчевый, ну я занемаюсь пока по скинутой методике

Вот и ладненько.Хорошо что поняли друг друга.Ещё раз не гони лошадей.Занимайся потихоньку.Тебе сейчас не о мышцах думать надо,а о том как невлесть в перетренированность и как освоить технику.И когда наберёшься опыта поболе тогда и большие мышцы придут.Удачи.Если что спрашивай всегда рады помочь.

01:57
13.11.2009

tygrik

Участник

сообщений 1241

Распечатать это сообщение

Димон ну ты залепил картинку Laugh Но ты прав.Я с тобою на все 100%
Фартовый ты кроме даной проги еще чтото добавляеш в день тренировки?

09:42
13.11.2009

Fartovyj

Member

сообщений 229

Распечатать это сообщение

нет, !!!! уже почти неделю так занемаюсь, уходит ориентировочно час , а раньше находился около 2 часов…. если бы добавлял бы, я у вас не спрашивал бы

13:43
13.11.2009

Fartovyj

Member

сообщений 229

Распечатать это сообщение

ДИМ вопрос тебе, так как ты мне составлял программу, пресс качаю каждую тренировку на верхнюю часть подьем тела скурчивания, и на низ подьем ног вверх по 2 похода каждый… этого хватает, у меня живота нет, ну он выпуклый какой то, но ровный!

23:26
13.11.2009

ДИМ

Участник

сообщений 1855

Распечатать это сообщение

Disiel конечно вжарил… :)

Fartovyj, я чего то твоего вопроса не понял… ты хочешь рельефа на пресс нагнать или же наоборот сократить треню за счет удаления упражнений на пресс? конкретизируй, плыз

"я так думаю!.." (с)"Мимино"

07:57
14.11.2009

Fartovyj

Member

сообщений 229

Распечатать это сообщение

да хотел что бы напрочь он был плоским, и рельефным! хотел узнать что эффективнее всего и сколько подходов и повторений, или я же делаю все правильно , что написал я выше

14:30
14.11.2009

ДИМ

Участник

сообщений 1855

Распечатать это сообщение

большинство программм расчитаны на набор мышечной массы. при поступлении питательных веществ и калорий в достаточном и избыточном диапазоне и способствует набору массы, но есть вероятность накопления и жира.не зря у профессионалов есть периоды набора массы и периоды работы на рельеф в сочетании с диетой. у тебя может быть вариант, что мышцы пресса будут сильными, красивыми, хорошо очерченными, но…под небольшим слоем жирка. хочешь "кубики" – подключай аэробную нагрузку. тогда сложней будешь набирать массу. я б тебе так посоветовал- в осенне-зимний период строй программы на постоение массы, а по весне заделаешь цикл на рельеф. естественно, убирать упры на пресс сейчас не надо. все мышцы должны получать нагрузку.
жто мое мнение, которое, допускаю, может быть ошибочным ;)

"я так думаю!.." (с)"Мимино"

14:40
14.11.2009

Fartovyj

Member

сообщений 229

Распечатать это сообщение

ну как делал так и оставить значит ??? а у меня программа на массу ??? а то я занемаюсь целый час, как будто на выносливость, минуту отдых между подходами!!!

15:11
14.11.2009

tygrik

Участник

сообщений 1241

Распечатать это сообщение

Сообщение редактировано 12:12 – 14.11.2009 пользователем tygrik

Fartovyj пишет:

ну как делал так и оставить значит ??? а у меня программа на массу ??? а то я занемаюсь целый час, как будто на выносливость, минуту отдых между подходами!!!

Да у тебя програма на массу.Делай своих 2 упражнения на каждой тренировки 3 или4 подхода до отказа и не парся с этим.

21:48
14.11.2009

ДИМ

Участник

сообщений 1855

Распечатать это сообщение

100

точно. а потом попроси, чтоб Disiel тебе силовую на 2-3 месяца составил.а потом уж можно объемку и на рельеф к весне-лету.

"я так думаю!.." (с)"Мимино"

Страница: 1 2 3 4 5 6 7 8 9

Поиск

About the Бодибилдинг – видео, фото, статьи, уроки. Forum	Forum Timezone: UTC 4
Максимум онлайн было: 39 Сейчас на форуме: 7 Гости Currently Browsing this Тема: 2 Гости	Статистика форума: Группы: 5 Форумы: 14 Темы: 919 Сообщения: 9261	Участники: 2504 участников 3 гостей 1 администратор	Лучшие авторы: ДИМ – 1855 tygrik – 1241 Олег – 254 ТёМА – 247 tugrik – 237 . – 236
Recent New Members: Jakson, kult, uin8221, 8922770101vovka, Vladimir, darada
Администраторы: admin (117 Сообщений)

About the Бодибилдинг – видео, фото, статьи, уроки. Forum

Forum Timezone: UTC 4

Максимум онлайн было: 39

Сейчас на форуме:
7 Гости

Currently Browsing this Тема:
2 Гости

Статистика форума:

Группы: 5
Форумы: 14
Темы: 919
Сообщения: 9261

Участники:

2504 участников
3 гостей

1 администратор

Лучшие авторы:

ДИМ – 1855
tygrik – 1241
Олег – 254
ТёМА – 247
tugrik – 237
. – 236