| Пользователь | Сообщение |
|
16:11
04.12.2009
|
ДИМ
| | |
| Участник
| сообщений 1865 | |
|
|
Фалеева читал сам то? там силовая у него начинается именно так. потом переходит на 5Х5. я не говорю, что на него молиться надо, но, во всяком случае, его метода логичная и стройная.
|
"я так думаю!.." (с)"Мимино"
|
|
|
16:16
04.12.2009
|
tygrik
| | |
| Участник
| сообщений 1241 | |
|
|
Нет не читал.Ктото говорил выложит его статью но так этого и не зделал.
|
|
|
16:18
04.12.2009
|
Fartovyj
| | |
| Member | сообщений 229 | |
|
|
ясно )))) тоесть разминка и две подводки потом 5 подходов по 5 повторений как я понял ?
|
|
|
16:20
04.12.2009
|
tygrik
| | |
| Участник
| сообщений 1241 | |
|
|
|
16:22
04.12.2009
|
Fartovyj
| | |
| Member | сообщений 229 | |
|
|
спасибо!!! ну я просто поинтересовался, хотел узнать разницу
|
|
|
17:36
04.12.2009
|
Fartovyj
| | |
| Member | сообщений 229 | |
|
|
ну тяжеловато один вес гонять по 5 подхода после разминочных и подводок 
|
|
|
17:58
04.12.2009
|
tygrik
| | |
| Участник
| сообщений 1241 | |
|
|
А кто тебе говорит чтоб ты разминку начинал с 70% веса?
Начинаеш так:
50%-12 повторений
60%-8 повторений
70%-6 повторений.
А у потом и 5Х3 с 95% веса
Если на 5Х5 то 90%.
|
|
|
18:56
04.12.2009
|
Fartovyj
| | |
| Member | сообщений 229 | |
|
|
тоесть мне в начале как дисель скинул прогу точно такая же похоже
|
|
|
20:07
04.12.2009
|
tygrik
| | |
| Участник
| сообщений 1241 | |
|
|
|
15:37
13.12.2009
|
Fartovyj
| | |
| Member | сообщений 229 | |
|
|
ничтяк прогрессирую и плечи начали рости я просто порожен так сказать, все так как я хотел, ну вы сказали масса сама по себе прет первые пол года, а кстате Дим, вопрос. допустим я поменяю прогу на следующую, можно потом к этой вернуться? слишком грамотная она для меня [smile]1126965869.gif[/smile]
|
|
|
18:47
13.12.2009
|
ДИМ
| | |
| Участник
| сообщений 1865 | |
|
|
конечно можно. после, например силовой программы ты увеличишь свои рабочие веса… затем возвращаешься к этому сплиту и начинаешь работать уже большим весом в упражгнениях, так как прибавил во время силовой проги в силе. т.е. для мышц появился дополнительный стимсул и они будут расти (хотя может и не так быстро, как в самом начале занятий с железом). в этом и есть принцип периодизации. единственное, не забудь делать недельный отдых, когда задумаешь переходить на силовую. организму нужно отдохнуть, а мышцам – растренироваться, что б потом ответить еще большим ростом.
|
"я так думаю!.." (с)"Мимино"
|
|
|
20:33
13.12.2009
|
Fartovyj
| | |
| Member | сообщений 229 | |
|
|
Дим может все таки без силовой?? думаю тяжело будет.. у койота прочитал как он занемаеться, по системе 12-10-8-6 базовые! после может по этой ?
|
|
|
21:50
13.12.2009
|
ДИМ
| | |
| Участник
| сообщений 1865 | |
|
|
стимул для мышц нужно менять периодически. тогда не будет застоя, будет прогресс и рост.
объемный тренинг чередовать с силовым и т.д.
|
"я так думаю!.." (с)"Мимино"
|
|
|
23:36
13.12.2009
|
tygrik
| | |
| Участник
| сообщений 1241 | |
|
|
ДИМ пишет:
стимул для мышц нужно менять периодически. тогда не будет застоя, будет прогресс и рост.
объемный тренинг чередовать с силовым и т.д.
А как там твой рост после силовой?[smile]1126965869.gif[/smile]
Я тоже жду возвращения на селовую.И времени незаберает столько и отдыха больше[smile]1126965187.gif[/smile]
|
|
|
23:38
13.12.2009
|
tygrik
| | |
| Участник
| сообщений 1241 | |
|
|
Фартовый тебе еще как минимум полтора месяца заниматса по твоей проге,а ты уже на другу прогу перелазить хочеш.Не спешы пока Всему своё время.
|
|
|
10:23
14.12.2009
|
ДИМ
| | |
| Участник
| сообщений 1865 | |
|
|
tygrik пишет:
ДИМ пишет:
стимул для мышц нужно менять периодически. тогда не будет застоя, будет прогресс и рост.
объемный тренинг чередовать с силовым и т.д.
А как там твой рост после силовой?
если приколол, то отвечу так: не правильно прогу себе построил :(
хтя, когда ХСТ делал, силовые были лучше. значит нагрузка пошла в цель
|
"я так думаю!.." (с)"Мимино"
|
|
|
10:37
14.12.2009
|
tygrik
| | |
| Участник
| сообщений 1241 | |
|
|
Ну а как тебя терь не подкалывать?[smile]1126966356.gif[/smile]
Ну наследущий раз зделаеш другую или лудше всего пусть койот сочинит
|
|
|
10:41
14.12.2009
|
ДИМ
| | |
| Участник
| сообщений 1865 | |
|
|
посмотрим. скорее всего было ошибкой начинать 5х8 с переходом на 5х5. надо было сразу. да и ноги зря после становой шли. в общем, свои косяки я примерно знаю. а койот непонятно, то ли будет, то ли нет.
|
"я так думаю!.." (с)"Мимино"
|
|
|
10:43
14.12.2009
|
tygrik
| | |
| Участник
| сообщений 1241 | |
|
|
Вообще то он тебе сразу говорил что тебе надо 5Х3 делать и 3 разминочных
|
|
|
10:46
14.12.2009
|
ДИМ
| | |
| Участник
| сообщений 1865 | |
|
|
хотелось же и мясу приятное сделать.
|
"я так думаю!.." (с)"Мимино"
|
|
Вход
Регистрация
Поиск 
5678 9
10111213
18
