| Пользователь | Сообщение |
|
16:20
15.03.2010
|
Fartovyj
| | |
| Member | сообщений 229 | |
|
|
привет всем )) занкмаюсь больше пол года, меняю упражнения каждый месяц в основном полагаюсь на базовые упражнения, можно ли приседания заменить другим видом упражнением на время, так как пока у меня присед встал с 95 кг на 8 раз!!!
|
|
|
16:58
15.03.2010
|
ДИМ
| | |
| Участник
| сообщений 1865 | |
|
|
привет.
если присед в стал на….х8, перейди временно на …х20. другой вид нагрузки получится. потом снова вернись на …х8. может сдвинуться результат.
а все состальное – гакки, жим ногами, выпады, тяги на прямых ногах – тоже на ноги,но, ИМХО, приседания зачетней
|
"я так думаю!.." (с)"Мимино"
|
|
|
17:27
15.03.2010
|
Fartovyj
| | |
| Member | сообщений 229 | |
|
|
если перейду на 20, масса уже не будет возрастать!
|
|
|
17:31
15.03.2010
|
Fartovyj
| | |
| Member | сообщений 229 | |
|
|
Сообщение редактировано 17:40 – 15.03.2010 пользователем Fartovyj
долгое время так делал
ноги выпремляешь сидя незнаю как называеться 12-12-12
присед 12-10-8-8!
жим ногами 12-12-12
|
|
|
17:36
15.03.2010
|
ДИМ
| | |
| Участник
| сообщений 1865 | |
|
|
с чего бы не растут то х12!!!!
вон клестов вообще советует меньше 20 на ноги для массы не делать! а у тебя не растут. я с напарником по 1 см на ляхи накинули вообще на многоповторке х50 в течение почти месяца-полтора.
а чего за цифири то дал? как делаешь? имхо, разгибание ног в тренажере – так себе. мне не нравится. форму дает, но не массу. причем и форму – специфическую
|
"я так думаю!.." (с)"Мимино"
|
|
|
17:37
15.03.2010
|
tygrik
| | |
| Участник
| сообщений 1241 | |
|
|
Fartovyj пишет:
если перейду на 20, масса уже не будет возрастать!
Рельеф малость подшлифуеш
|
|
|
17:45
15.03.2010
|
Fartovyj
| | |
| Member | сообщений 229 | |
|
|
хорошо буду делать на количество! а вот жим горизонтальный поменял на наклонный, разводку тоже на наклонный, брусья оставил это по поводу груди! на спину делал широким хватом подтягивания, штангу в наклоне к поясу, и тяга на тренажере вертикальной рукоятки к поясу, щщас начал делать становую, подтягивания хватом к себе, тяга на тренажере хватом к себе к поясу! неделю чередую становую с тяга гантелей к посу в анклоне! как дим тебе?
|
|
|
17:46
15.03.2010
|
Fartovyj
| | |
| Member | сообщений 229 | |
|
|
а по поводу ног забыл! присед по 20! выпады, и 3 упражнения какое можно добавить ?
|
|
|
17:50
15.03.2010
|
ДИМ
| | |
| Участник
| сообщений 1865 | |
|
|
tygrik пишет:
Fartovyj пишет:
[quote]если перейду на 20, масса уже не будет возрастать!
Рельеф малость подшлифуеш[/quote]
да блин, какой рельеф с х20??? вы чего???
|
"я так думаю!.." (с)"Мимино"
|
|
|
17:51
15.03.2010
|
tygrik
| | |
| Участник
| сообщений 1241 | |
|
|
Fartovyj пишет:
, подтягивания хватом к себе?
Главное руки ставь на шырине плеч,если уже то будеш бицепс качать.
|
|
|
17:51
15.03.2010
|
ДИМ
| | |
| Участник
| сообщений 1865 | |
|
|
Fartovyj пишет:
а по поводу ног забыл! присед по 20! выпады, и 3 упражнения какое можно добавить ?
мне нарвится сгибание в тренажере на бицепс бедра! либо тягу на прямых ногах. но тут надо хорошо технически работать, чтоб нагрузка шла точно в бицепс
|
"я так думаю!.." (с)"Мимино"
|
|
|
17:53
15.03.2010
|
ДИМ
| | |
| Участник
| сообщений 1865 | |
|
|
Fartovyj пишет:
хорошо буду делать на количество! а вот жим горизонтальный поменял на наклонный, разводку тоже на наклонный, брусья оставил это по поводу груди! на спину делал широким хватом подтягивания, штангу в наклоне к поясу, и тяга на тренажере вертикальной рукоятки к поясу, щщас начал делать становую, подтягивания хватом к себе, тяга на тренажере хватом к себе к поясу! неделю чередую становую с тяга гантелей к посу в анклоне! как дим тебе?
да вроде нормально. смотри сам, как оно тебе пойдет!
|
"я так думаю!.." (с)"Мимино"
|
|
|
17:54
15.03.2010
|
Fartovyj
| | |
| Member | сообщений 229 | |
|
|
на бицепс бедра это когда лежа на заднюю часть чтоле ?
|
|
|
17:57
15.03.2010
|
tygrik
| | |
| Участник
| сообщений 1241 | |
|
|
ДИМ пишет:
tygrik пишет:
[quote]Fartovyj пишет:
[quote]если перейду на 20, масса уже не будет возрастать!
Рельеф малость подшлифуеш[/quote]
да блин, какой рельеф с х20??? вы чего???[/quote]
придаст хорошую форму ноге))
|
|
|
18:06
15.03.2010
|
ДИМ
| | |
| Участник
| сообщений 1865 | |
|
|
ну вон постил же я тест на преобладание типа волокон. можно ж попробовать.
если человека бы интересовали силовые, то тогда другой разговор. а на массу – надо разные режимы пробовать. тогда и прогкесс будет.
ага, сгибание – на заднюю часть бедра
|
"я так думаю!.." (с)"Мимино"
|
|
|
18:07
15.03.2010
|
Fartovyj
| | |
| Member | сообщений 229 | |
|
|
спасибо Дим! ну я силовую пробовал тока на жим лежа , 3 по 5!!! это 2 раза за 2 неделю, вскочил *))) я рад
|
|
|
18:11
15.03.2010
|
ДИМ
| | |
| Участник
| сообщений 1865 | |
|
|
Fartovyj пишет:
спасибо Дим! ну я силовую пробовал тока на жим лежа , 3 по 5!!! это 2 раза за 2 неделю, вскочил *))) я рад
молодца!
|
"я так думаю!.." (с)"Мимино"
|
|
Вход
Регистрация
Поиск 
Форум
