Форум

	Чтобы оставлять сообщения, войдите под своим именем!	Вход Регистрация

Регистрация? | Lost Your Password?

Поиск

Форум Тренировки присед

присед

Страница: 1

Пользователь

Сообщение

16:20
15.03.2010

Fartovyj

Member

сообщений 229

Распечатать это сообщение

привет всем )) занкмаюсь больше пол года, меняю упражнения каждый месяц в основном полагаюсь на базовые упражнения, можно ли приседания заменить другим видом упражнением на время, так как пока у меня присед встал с 95 кг на 8 раз!!!

16:58
15.03.2010

ДИМ

Участник

сообщений 1855

Распечатать это сообщение

привет.
если присед в стал на….х8, перейди временно на …х20. другой вид нагрузки получится. потом снова вернись на …х8. может сдвинуться результат.
а все состальное – гакки, жим ногами, выпады, тяги на прямых ногах – тоже на ноги,но, ИМХО, приседания зачетней

"я так думаю!.." (с)"Мимино"

17:27
15.03.2010

Fartovyj

Member

сообщений 229

Распечатать это сообщение

если перейду на 20, масса уже не будет возрастать!

17:31
15.03.2010

Fartovyj

Member

сообщений 229

Распечатать это сообщение

Сообщение редактировано 17:40 – 15.03.2010 пользователем Fartovyj

долгое время так делал
ноги выпремляешь сидя незнаю как называеться 12-12-12
присед 12-10-8-8!
жим ногами 12-12-12

17:36
15.03.2010

ДИМ

Участник

сообщений 1855

Распечатать это сообщение

с чего бы не растут то х12!!!!
вон клестов вообще советует меньше 20 на ноги для массы не делать! а у тебя не растут. я с напарником по 1 см на ляхи накинули вообще на многоповторке х50 в течение почти месяца-полтора.
а чего за цифири то дал? как делаешь? имхо, разгибание ног в тренажере – так себе. мне не нравится. форму дает, но не массу. причем и форму – специфическую

"я так думаю!.." (с)"Мимино"

17:37
15.03.2010

tygrik

Участник

сообщений 1241

Распечатать это сообщение

Fartovyj пишет:

если перейду на 20, масса уже не будет возрастать!

Рельеф малость подшлифуеш

17:45
15.03.2010

Fartovyj

Member

сообщений 229

Распечатать это сообщение

хорошо буду делать на количество! а вот жим горизонтальный поменял на наклонный, разводку тоже на наклонный, брусья оставил это по поводу груди! на спину делал широким хватом подтягивания, штангу в наклоне к поясу, и тяга на тренажере вертикальной рукоятки к поясу, щщас начал делать становую, подтягивания хватом к себе, тяга на тренажере хватом к себе к поясу! неделю чередую становую с тяга гантелей к посу в анклоне! как дим тебе?

17:46
15.03.2010

Fartovyj

Member

сообщений 229

Распечатать это сообщение

а по поводу ног забыл! присед по 20! выпады, и 3 упражнения какое можно добавить ?

17:50
15.03.2010

ДИМ

Участник

сообщений 1855

Распечатать это сообщение

tygrik пишет:

Fartovyj пишет:
[quote]если перейду на 20, масса уже не будет возрастать!

Рельеф малость подшлифуеш[/quote]

да блин, какой рельеф с х20??? вы чего??? Surprised

"я так думаю!.." (с)"Мимино"

17:51
15.03.2010

tygrik

Участник

сообщений 1241

Распечатать это сообщение

Fartovyj пишет:

, подтягивания хватом к себе?

Главное руки ставь на шырине плеч,если уже то будеш бицепс качать.

17:51
15.03.2010

ДИМ

Участник

сообщений 1855

Распечатать это сообщение

Fartovyj пишет:

а по поводу ног забыл! присед по 20! выпады, и 3 упражнения какое можно добавить ?

мне нарвится сгибание в тренажере на бицепс бедра! либо тягу на прямых ногах. но тут надо хорошо технически работать, чтоб нагрузка шла точно в бицепс

"я так думаю!.." (с)"Мимино"

17:53
15.03.2010

ДИМ

Участник

сообщений 1855

Распечатать это сообщение

Fartovyj пишет:

хорошо буду делать на количество! а вот жим горизонтальный поменял на наклонный, разводку тоже на наклонный, брусья оставил это по поводу груди! на спину делал широким хватом подтягивания, штангу в наклоне к поясу, и тяга на тренажере вертикальной рукоятки к поясу, щщас начал делать становую, подтягивания хватом к себе, тяга на тренажере хватом к себе к поясу! неделю чередую становую с тяга гантелей к посу в анклоне! как дим тебе?

да вроде нормально. смотри сам, как оно тебе пойдет!

"я так думаю!.." (с)"Мимино"

17:54
15.03.2010

Fartovyj

Member

сообщений 229

Распечатать это сообщение

на бицепс бедра это когда лежа на заднюю часть чтоле ?

17:57
15.03.2010

tygrik

Участник

сообщений 1241

Распечатать это сообщение

ДИМ пишет:

tygrik пишет:
[quote]Fartovyj пишет:
[quote]если перейду на 20, масса уже не будет возрастать!

Рельеф малость подшлифуеш[/quote]
да блин, какой рельеф с х20??? вы чего???[/quote]
придаст хорошую форму ноге))

18:06
15.03.2010

ДИМ

Участник

сообщений 1855

Распечатать это сообщение

ну вон постил же я тест на преобладание типа волокон. можно ж попробовать.
если человека бы интересовали силовые, то тогда другой разговор. а на массу – надо разные режимы пробовать. тогда и прогкесс будет.
ага, сгибание – на заднюю часть бедра

"я так думаю!.." (с)"Мимино"

18:07
15.03.2010

Fartovyj

Member

сообщений 229

Распечатать это сообщение

спасибо Дим! ну я силовую пробовал тока на жим лежа , 3 по 5!!! это 2 раза за 2 неделю, вскочил *))) я рад

18:11
15.03.2010

ДИМ

Участник

сообщений 1855

Распечатать это сообщение

Fartovyj пишет:

спасибо Дим! ну я силовую пробовал тока на жим лежа , 3 по 5!!! это 2 раза за 2 неделю, вскочил *))) я рад

молодца!

"я так думаю!.." (с)"Мимино"

Страница: 1

Поиск

About the Бодибилдинг – видео, фото, статьи, уроки. Forum	Forum Timezone: UTC 4
Максимум онлайн было: 39 Сейчас на форуме: 9 Гости Currently Browsing this Тема: 1 Гость	Статистика форума: Группы: 5 Форумы: 14 Темы: 919 Сообщения: 9260	Участники: 2504 участников 3 гостей 1 администратор	Лучшие авторы: ДИМ – 1855 tygrik – 1241 Олег – 254 ТёМА – 247 tugrik – 237 . – 236
Recent New Members: Jakson, kult, uin8221, 8922770101vovka, Vladimir, darada
Администраторы: admin (117 Сообщений)

About the Бодибилдинг – видео, фото, статьи, уроки. Forum

Forum Timezone: UTC 4

Максимум онлайн было: 39

Сейчас на форуме:
9 Гости

Currently Browsing this Тема:
1 Гость

Статистика форума:

Группы: 5
Форумы: 14
Темы: 919
Сообщения: 9260

Участники:

2504 участников
3 гостей

1 администратор

Лучшие авторы:

ДИМ – 1855
tygrik – 1241
Олег – 254
ТёМА – 247
tugrik – 237
. – 236