Всем привет!
Я, в общем, в деле "бодибилдинг" совсем новичок, т.е. раньше особо вообще не занимался, а сейчас думаю настало время браться за себя…
Итак, мне 20 лет, рост 185, а вес вообще ужас 65 кг. Т.е. миниум 10 кг было бы набрать не плохо…
В данный момент возможности в тренажерный зал ходить нету. но думаю в сентябре начать.
Вопрос: можно ли заниматься дома или всё же необходим тренажерный зал?
Дело в том что я хочу увеличить мышцы рук, груди и живота (т.е. пресса). Это в первую очередь:)
Полазил по инету, информации много, а в итоге не знаю с чего начать.
Дома у меня только 2 гантели по 10 кг. штанги нету. думаю что резона её покупать нету. лучше уж в тренажерный зал походить.
Так вот, какие упражнения можно делать в таких домашних условиях?
Что я сам делаю, то это отжимания и качаю пресс по утрам, но этого явно мало.
Может ли кто-нибудь предложить какую-нибудь начальную программу, что бы я мог занимать хотя бы до сенятбря в дом. условиях?
а ещё вопрос на счет протеина, есть у меня баночка Protein 90 shake, чтобы коктели молочные делатЬ, написано 3 ст. ложки на 300 мл молока… Сам не пью пока, не знаю как его правильно принимать, вообще при какой нагрузке стоит начинать? Есть ли смысл?
Вопросы задаю в полном серьезе, все когда-то начинали, если кто даст более подробный ответ, буду очень благодарен
Вход
Регистрация
Поиск 
Форум
