| Пользователь | Сообщение |
|
00:42
27.04.2010
|
Ice86
| | Москва | |
| Member | сообщений 108 | |
|
|
Сообщение редактировано 00:45 – 27.04.2010 пользователем Ice86
бегаю когда тепло или кручу вело 1-2р в неделю.
меня интересует нужно делать заминку после трени, чтобы загонять кровь обратно в сердце, или необходимость в этом появляется с возрастом?
в залах куда я ходил очень мало кто делат, особенно молодежь
|
|
|
00:45
27.04.2010
|
tygrik
| | |
| Участник
| сообщений 1241 | |
|
|
иди отдыхай после тренеровки лудше.
Полезней
|
|
|
22:21
06.05.2010
|
deniss
| | |
| Member | сообщений 3 | |
|
|
Привет..
подскажите что надо делать чтоб набрать массу особбено на трицебсах?
|
|
|
21:25
13.05.2010
|
ДИМ
| | |
| Участник
| сообщений 1865 | |
|
|
база на трицепс. при стажности – специализация на трицепс
|
"я так думаю!.." (с)"Мимино"
|
|
|
11:44
15.05.2010
|
Bullet boy
| | |
| Member | сообщений 19 | |
|
|
а че растяжка взаправду нужна после тренировки? я вот как отработал программу в душ иду, а вообще кто как заканчивает тренировку? ну мож там заминка какая, или еще чего кто делает, а парни?
|
|
|
11:56
15.05.2010
|
Bullet boy
| | |
| Member | сообщений 19 | |
|
|
прошу прощения за флуд
ВОПРОС СНИМАЮ нашел развернутый ответ от Дим заочно спасибо)))
|
|
|
22:20
28.06.2010
|
Ice86
| | Москва | |
| Member | сообщений 108 | |
|
|
Добавил подтягивания шир хв. пару тренировок назад, стала побаливать короткая головка трицепса, от них?
|
|
|
13:19
29.06.2010
|
ДИМ
| | |
| Участник
| сообщений 1865 | |
|
|
|
|
"я так думаю!.." (с)"Мимино"
|
|
|
18:38
29.06.2010
|
Ice86
| | Москва | |
| Member | сообщений 108 | |
|
|
Моежт путаю чего, должна растягиваться длинная, но болела та которая сзади над длинной. Делал только становую и подтягивания. Становую щас стал делать разнохватом, но все равно там триц никак не может участвовать?
|
|
|
20:31
29.06.2010
|
tygrik
| | |
| Участник
| сообщений 1241 | |
|
|
Ice86 пишет:
Моежт путаю чего, должна растягиваться длинная, но болела та которая сзади над длинной. Делал только становую и подтягивания. Становую щас стал делать разнохватом, но все равно там триц никак не может участвовать?
В становой бицепс работает а не трицепс.
|
|
|
00:23
02.07.2010
|
Ice86
| | Москва | |
| Member | сообщений 108 | |
|
|
Пообщался с человеком который серьезно тренируется, объяснил мне как правилно делать тягу на прямых ногах; в итоге выяснил что я делал не "Становую тягу на прямых ногах" а "Румынскую тягу" вобще думал что это одно и то же) я так понял что в тяге на прямых ногах бицепс бедра грузится лучше чем в румынке, но пока главная цель увеличивать рабочие веса, лучше продолжать делать румынку?
Тут можно постить ссылки на соседние ресурсы? я на эту статью сильно ориентировался http://www.steelfactor.ru/tren…..g/040.html
|
|
|
18:45
20.07.2010
|
Ice86
| | Москва | |
| Member | сообщений 108 | |
|
|
Закончил весенний цикл) отдыхаю до сентября
програма к концу занятий трансформировалась в такую
1. Присед 4х8
Тяга на прямых ногах 3х8
2. Жим лежа 3х6
Жим над головой 3х6
Бицепс EZ 2х7
Брусья 3хмакс
3. Становая 4х8
Т-тяга на тренажере 3х8
Верхн. блок шир хв 3х8
Результаты – Тяга 90х8, Присед 80х8, Жим 55х6, вес + 2~2,5кг, визуально жира из них немного, очертания верхних кубиков как были так и остались
Заметил что от природы ноги немного крупнее верха(когда веса в приседе и тяге поперли а в жиме поползли), буду долбить грудь и спину, а пока передохну и постараюсь сохранить результаты
|
|
|
20:17
20.07.2010
|
tygrik
| | |
| Участник
| сообщений 1241 | |
|
|
Если ты собираешся отдыхать до сентября то фиг ты сможеш удержать результаты все свалится.
|
|
|
23:04
22.07.2010
|
Ice86
| | Москва | |
| Member | сообщений 108 | |
|
|
ну хотя бы массу удержать реально если тренироваться раз в 7-10 дней, например как сегодня 1. подтягивания 3хмакс, 2. жим 2х8, 3. присед 2х8 (рабочие), 4 экстенции 2хмакс ?
|
|
|
00:53
23.07.2010
|
tygrik
| | |
| Участник
| сообщений 1241 | |
|
|
Все конечно по массе не уйдет но большенство так точно.процентов 20%может и оставиш если повезет.
|
|
|
17:49
23.07.2010
|
Ice86
| | Москва | |
| Member | сообщений 108 | |
|
|
Сообщение редактировано 17:50 – 23.07.2010 пользователем Ice86
20%, не сильно загнул? хм на другом форуме все говорят что раз в неделю можно хорошо поддерживать форму с незначительными потерями, вобще заметил по твоим постам умеешь отлично "мотивировать") прям хочется завязать с железом, а что толку, 4месяца пашешь как негр, если за 4 недели все потеряешь) Но так бы я вобще и не начинал. Давай лучше об заклад побьемся что сохраню хотя бы половоину набраных мышц. На упаковку гейнера, или на кистевые лямки, а то какието галимые купил?)
|
|
|
21:08
23.07.2010
|
tygrik
| | |
| Участник
| сообщений 1241 | |
|
|
Ice86 пишет:
20%, не сильно загнул? хм на другом форуме все говорят что раз в неделю можно хорошо поддерживать форму с незначительными потерями, вобще заметил по твоим постам умеешь отлично "мотивировать") прям хочется завязать с железом, а что толку, 4месяца пашешь как негр, если за 4 недели все потеряешь) Но так бы я вобще и не начинал. Давай лучше об заклад побьемся что сохраню хотя бы половоину набраных мышц. На упаковку гейнера, или на кистевые лямки, а то какието галимые купил?)
Ну ты и загнул спорить)))Темболие как я узнаю сохранил ты или нет чтото?.))))))
Знаеш мотивацыи тут нонечно нету))но ты сам прикинь что можно сохранить после 4 месяца тренинга?ты толком ничего и не набрал еще.
|
|
|
21:13
29.07.2010
|
Ice86
| | Москва | |
| Member | сообщений 108 | |
|
|
оке, а если не набрал ничего, зачем пишешь что что-то может сгореть?))
|
|
|
22:22
29.07.2010
|
Ice86
| | Москва | |
| Member | сообщений 108 | |
|
|
сегодня узнал что тяга к поясу это не база, а вы тут во всех темах новичкам ее пишите, хотел пока поддерживаю форму поучить технику, теперь склоняюсь к тому что бы ее не делать
|
|
|
22:41
29.07.2010
|
tygrik
| | |
| Участник
| сообщений 1241 | |
|
|
Ice86 пишет:
сегодня узнал что тяга к поясу это не база, а вы тут во всех темах новичкам ее пишите, хотел пока поддерживаю форму поучить технику, теперь склоняюсь к тому что бы ее не делать
Это одно из базовых упражнений на спину,основное становая тяга.
|
|
Вход
Регистрация
Поиск 
8
