Форум

 
Чтобы оставлять сообщения, войдите под своим именем! Вход Регистрация


Регистрация? | Lost Your Password?

Поиск в форумах:


 






Minimum search word length is 3 characters – Maximum search word length is 84 characters
Wildcard Usage:
*  совпадает с любым количеством символов    %  совпадает хотя бы один символ

программа на рельеф

ПользовательСообщение

22:21
07.02.2010


Dakota

Member

сообщений 34

Сообщение редактировано 19:23 – 07.02.2010 пользователем Dakota
Сообщение редактировано 20:08 – 07.02.2010 пользователем Dakota


привет всем качки
ребята занемаюсь пол года! в принципе все растет хорошо визуально расширился, ну в области талии и живота не особо нравиться, чуть жирок присутствует по бокам, ну и живот он выпуклый, посоветуйте ребята как быть, как убрать в этих трудных местах жирок! занемался по массе, рост 180 вес 78 по 3 дневке, телосложение чуть склонен полноте, помогите пожалуйста составить программу так сказать на рельеф или еще что то лучше есть ??? с упором на талию… но массу сохранить хотелось бы.. ноги накачал с особо трудностью

23:09
07.02.2010


tygrik

Участник

сообщений 1241

И как ты себе это представляеш сохранить массу и уменьшить талию?

23:26
07.02.2010


Dakota

Member

сообщений 34

масса потеряеться??? станет такая когда я начал занематься?

00:31
08.02.2010


tygrik

Участник

сообщений 1241

Слетит какая-то часть но не все.Просто при рельефе сначала летит мышечная масса,а уж потом только жирок.

12:04
08.02.2010


Dakota

Member

сообщений 34

Дим где ты.. вроде бы ты шаришь по этому

19:27
08.02.2010


ДИМ

Участник

сообщений 1865

Dakota пишет:

Дим где ты.. вроде бы ты шаришь по этому


сейчас на треню иду, а вечером посмотрю, что можно тебе придумать. тут 2 пути: 1. как сергей сказал – пожечься, но тогда и масса упадет маленько; и 2. пожечься, но тихонько, стимулируя метаболизм. процесс более длительный, но к лету можно успеть. подиетиться придется немного.

"я так думаю!.." (с)"Мимино"

20:45
08.02.2010


Глад

Москва

Member

сообщений 181

А у тебя вообще какие объемы?

ex Гладиатор

21:26
08.02.2010


Dakota

Member

сообщений 34

всмысле какой вес поднимаю.. или какова разера мышца нарастил! силовые жим 70 присед 100! сам вешу 75!

21:27
08.02.2010


Dakota

Member

сообщений 34

понятно Дим! жду…. пока качаюсь на массу

21:32
08.02.2010


ДИМ

Участник

сообщений 1865

Dakota пишет:

всмысле какой вес поднимаю.. или какова разера мышца нарастил! силовые жим 70 присед 100! сам вешу 75!


а как изменились твои размеры? сколько было и сколько сейчас? (т.е. из-за чего как говорится, мы все затеваем?) Глад это имел в виду. меня интересует окружность груди, талии, бедра, напряженный бицепс и голень.

"я так думаю!.." (с)"Мимино"

21:38
08.02.2010


Dakota

Member

сообщений 34

я бы как бы не зацикливаюсь и не мерю!!! короче, как бы сказать надулся, нормально, реально руки подкачались, бицепс и трицемс, плотным стал и расширился, можно еще, это тока за пол года, восстанавливаюсь хорошо!!! мне даже рельефности не надо, но хочу в талии убрать немножко, что бы тоньше было, и с животом тоже так же!

22:01
08.02.2010


tygrik

Участник

сообщений 1241

Грудь,спина,ноги надулись или только бицепс-трицепс?Ато ты сидиш на массе,а на таком без жирка лишнего никуда уж.

22:04
08.02.2010


ДИМ

Участник

сообщений 1865

дык тогда может и не стоит особо на массе то имеющейся заморачиваться?
кажись нашел темуу тебе. сейчас адаптирую! какой сплит практикуешь? в каком диапазоне повторов работаешь? сколько время тренировки? сколько упров на крупные и мелкие мышечные группы?

"я так думаю!.." (с)"Мимино"

22:05
08.02.2010


ДИМ

Участник

сообщений 1865

tygrik пишет:

Грудь,спина,ноги надулись или только бицепс-трицепс?Ато ты сидиш на массе,а на таком без жирка лишнего никуда уж.


кстати, точно! за счет чего увеличение то? может общая жировая прослойка тоже увеличилась?

"я так думаю!.." (с)"Мимино"

22:06
08.02.2010


Dakota

Member

сообщений 34

Сообщение редактировано 19:29 – 08.02.2010 пользователем Dakota


да у меня телосложение такое, если не занемаюсь жирнею, если занемаюсь сразу на массу! с этим я даже не переживаю с набором! все нормально! ноги тоже плотные,грудь растет в первую очередь, плечи тоже и спина!! не хочу шикарный пресс, просто чуток убрать с краев спереди и взаде!! и все.. пока цель на этом!

22:22
08.02.2010


tygrik

Участник

сообщений 1241

ДИМ у него такое телосложение как у меня.
Зганять прийдется хорошо,но тогда тебя ветер вообще будет шытать.ну а про пресс это вообще тяжка.

22:31
08.02.2010


ДИМ

Участник

сообщений 1865

Dakota, чего то я от тебя кроме общих фраз не услышал :(
тогда что ты от меня хочешь услышать? ну можно тебе бахнуть типовую прогу для эндоморфа. без адаптированности. ага?

"я так думаю!.." (с)"Мимино"

22:32
08.02.2010


Dakota

Member

сообщений 34

ну как… в принципе может жировая, ну жирным не кажусь!!!

22:33
08.02.2010


Dakota

Member

сообщений 34

щас Дим!!! погоди

22:33
08.02.2010


ДИМ

Участник

сообщений 1865

ДИМ пишет:

какой сплит практикуешь? в каком диапазоне повторов работаешь? сколько время тренировки? сколько упров на крупные и мелкие мышечные группы?


а?

"я так думаю!.." (с)"Мимино"



About the Бодибилдинг – видео, фото, статьи, уроки. Forum

Forum Timezone: UTC 4

Максимум онлайн было: 39

Сейчас на форуме:
9 Гости

Currently Browsing this Тема:
1 Гость

Статистика форума:

Группы: 5
Форумы: 14
Темы: 927
Сообщения: 9306

Участники:

2524 участников
3 гостей

1 администратор

Лучшие авторы:

ДИМ – 1865
tygrik – 1241
Олег – 263
ТёМА – 249
tugrik – 237
. – 236

Recent New Members: Misha Agapov, gawr56, valera***, Oleg Varenberg, BaHo, heroww

Администраторы: admin (117 Сообщений)



 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Комментарии закрыты

Premium Wordpress Themes Free Wordpress Themes