| Пользователь | Сообщение |
|
22:21
07.02.2010
|
Dakota
| | |
| Member | сообщений 34 |
|
|
Сообщение редактировано 19:23 – 07.02.2010 пользователем Dakota
Сообщение редактировано 20:08 – 07.02.2010 пользователем Dakota
привет всем качки
ребята занемаюсь пол года! в принципе все растет хорошо визуально расширился, ну в области талии и живота не особо нравиться, чуть жирок присутствует по бокам, ну и живот он выпуклый, посоветуйте ребята как быть, как убрать в этих трудных местах жирок! занемался по массе, рост 180 вес 78 по 3 дневке, телосложение чуть склонен полноте, помогите пожалуйста составить программу так сказать на рельеф или еще что то лучше есть ??? с упором на талию… но массу сохранить хотелось бы.. ноги накачал с особо трудностью
|
|
|
23:09
07.02.2010
|
tygrik
| | |
| Участник
| сообщений 1200 |
|
|
И как ты себе это представляеш сохранить массу и уменьшить талию?
|
|
|
23:26
07.02.2010
|
Dakota
| | |
| Member | сообщений 34 |
|
|
масса потеряеться??? станет такая когда я начал занематься?
|
|
|
00:31
08.02.2010
|
tygrik
| | |
| Участник
| сообщений 1200 |
|
|
Слетит какая-то часть но не все.Просто при рельефе сначала летит мышечная масса,а уж потом только жирок.
|
|
|
12:04
08.02.2010
|
Dakota
| | |
| Member | сообщений 34 |
|
|
Дим где ты.. вроде бы ты шаришь по этому
|
|
|
19:27
08.02.2010
|
ДИМ
| | |
| Участник
| сообщений 1654 |
|
|
Dakota пишет:
Дим где ты.. вроде бы ты шаришь по этому
сейчас на треню иду, а вечером посмотрю, что можно тебе придумать. тут 2 пути: 1. как сергей сказал – пожечься, но тогда и масса упадет маленько; и 2. пожечься, но тихонько, стимулируя метаболизм. процесс более длительный, но к лету можно успеть. подиетиться придется немного.
|
"я так думаю!.." (с)"Мимино"
|
|
|
20:45
08.02.2010
|
Глад
| | Москва | |
| Member | сообщений 181 |
|
|
А у тебя вообще какие объемы?
|
|
|
|
|
21:26
08.02.2010
|
Dakota
| | |
| Member | сообщений 34 |
|
|
всмысле какой вес поднимаю.. или какова разера мышца нарастил! силовые жим 70 присед 100! сам вешу 75!
|
|
|
21:27
08.02.2010
|
Dakota
| | |
| Member | сообщений 34 |
|
|
понятно Дим! жду…. пока качаюсь на массу
|
|
|
21:32
08.02.2010
|
ДИМ
| | |
| Участник
| сообщений 1654 |
|
|
Dakota пишет:
всмысле какой вес поднимаю.. или какова разера мышца нарастил! силовые жим 70 присед 100! сам вешу 75!
а как изменились твои размеры? сколько было и сколько сейчас? (т.е. из-за чего как говорится, мы все затеваем?) Глад это имел в виду. меня интересует окружность груди, талии, бедра, напряженный бицепс и голень.
|
"я так думаю!.." (с)"Мимино"
|
|
|
21:38
08.02.2010
|
Dakota
| | |
| Member | сообщений 34 |
|
|
я бы как бы не зацикливаюсь и не мерю!!! короче, как бы сказать надулся, нормально, реально руки подкачались, бицепс и трицемс, плотным стал и расширился, можно еще, это тока за пол года, восстанавливаюсь хорошо!!! мне даже рельефности не надо, но хочу в талии убрать немножко, что бы тоньше было, и с животом тоже так же!
|
|
|
22:01
08.02.2010
|
tygrik
| | |
| Участник
| сообщений 1200 |
|
|
Грудь,спина,ноги надулись или только бицепс-трицепс?Ато ты сидиш на массе,а на таком без жирка лишнего никуда уж.
|
|
|
22:04
08.02.2010
|
ДИМ
| | |
| Участник
| сообщений 1654 |
|
|
дык тогда может и не стоит особо на массе то имеющейся заморачиваться?
кажись нашел темуу тебе. сейчас адаптирую! какой сплит практикуешь? в каком диапазоне повторов работаешь? сколько время тренировки? сколько упров на крупные и мелкие мышечные группы?
|
"я так думаю!.." (с)"Мимино"
|
|
|
22:05
08.02.2010
|
ДИМ
| | |
| Участник
| сообщений 1654 |
|
|
tygrik пишет:
Грудь,спина,ноги надулись или только бицепс-трицепс?Ато ты сидиш на массе,а на таком без жирка лишнего никуда уж.
кстати, точно! за счет чего увеличение то? может общая жировая прослойка тоже увеличилась?
|
"я так думаю!.." (с)"Мимино"
|
|
|
22:06
08.02.2010
|
Dakota
| | |
| Member | сообщений 34 |
|
|
Сообщение редактировано 19:29 – 08.02.2010 пользователем Dakota
да у меня телосложение такое, если не занемаюсь жирнею, если занемаюсь сразу на массу! с этим я даже не переживаю с набором! все нормально! ноги тоже плотные,грудь растет в первую очередь, плечи тоже и спина!! не хочу шикарный пресс, просто чуток убрать с краев спереди и взаде!! и все.. пока цель на этом!
|
|
|
22:22
08.02.2010
|
tygrik
| | |
| Участник
| сообщений 1200 |
|
|
ДИМ у него такое телосложение как у меня.
Зганять прийдется хорошо,но тогда тебя ветер вообще будет шытать.ну а про пресс это вообще тяжка.
|
|
|
22:31
08.02.2010
|
ДИМ
| | |
| Участник
| сообщений 1654 |
|
|
Dakota, чего то я от тебя кроме общих фраз не услышал :(
тогда что ты от меня хочешь услышать? ну можно тебе бахнуть типовую прогу для эндоморфа. без адаптированности. ага?
|
"я так думаю!.." (с)"Мимино"
|
|
|
22:32
08.02.2010
|
Dakota
| | |
| Member | сообщений 34 |
|
|
ну как… в принципе может жировая, ну жирным не кажусь!!!
|
|
|
22:33
08.02.2010
|
Dakota
| | |
| Member | сообщений 34 |
|
|
|
22:33
08.02.2010
|
ДИМ
| | |
| Участник
| сообщений 1654 |
|
|
ДИМ пишет:
какой сплит практикуешь? в каком диапазоне повторов работаешь? сколько время тренировки? сколько упров на крупные и мелкие мышечные группы?
а?
|
"я так думаю!.." (с)"Мимино"
|
|
Вход
Регистрация
Поиск 
Форум
Распечатать это сообщение 
