| Пользователь | Сообщение |
|
00:13
13.01.2009
|
tugrik
| | Мадрид | |
| Member | сообщений 237 | |
|
|
Я тренеруюсь уже 4,5года и раз в году Месяца так полтора выделяю только на базовые упражнения,результат феноменален просто.Так что задумаймя и вперед за жимом,приседом и становой.Через пару месяцев напишеш нам свои результаты.Дерзай.Удачи. 
|
|
|
14:16
28.01.2009
|
guffy
| | |
| New Member | сообщений 0 | |
|
|
Сам занимаюсь бодибилдингом недавно.Слушал советы друзей…Но ознакомился с программами тренировок на http://zmix.ru/menyu/trening.html и прогресс почувствовал гораздо быстрее.У друзей небольшой опыт, а на сайте профессиональные тренинги. Что вы скажете по этому поводу?
|
|
|
00:23
24.02.2009
|
Антонио
| | |
| Member | сообщений 4 | |
|
|
не прёт меня от базы,мало эффекта
всё таки надо совмещать 50 на 50
база и изолирующие
но набрал 2 кг,ток не знаю сколько жира скинул)
|
|
|
09:51
15.03.2009
|
Антонио
| | |
| Member | сообщений 4 | |
|
|
не знаю как у вас.
но у меня чисто от базы масса не особо и растёт)
|
|
|
10:31
15.03.2009
|
.
| | |
| Member | сообщений 202 | |
|
|
Если от базы не растёт,то от изолирующих вообще никакого толку не будет.
Напиши результаты в жиме становой и приседе. Сколько удалось набрать за эти пару месяцев
Последний раз веса были не слишком высокие.
|
Тело – это машина и как любой механизм оно должно быть железным.
|
|
|
10:45
15.03.2009
|
Антонио
| | |
| Member | сообщений 4 | |
|
|
Сообщение редактировано 07:58 – 15.03.2009 пользователем Антонио
жим 70-очень плохо растёт
приседания 120
становая 95
я всё равно делаю чуть чуть изолирующих на грудь
вес мой был вроде 75 сейчас 80
цель к концу лета чтобы жим был 90 на 6-8 раз)
говорю,что не растёт чисто от базы,потому что позаниался месяц по базовой программе и что-то мало болит
а сейчас вообще другая прога,на плечи упор делаю
|
|
|
11:20
15.03.2009
|
.
| | |
| Member | сообщений 202 | |
|
|
Сообщение редактировано 08:21 – 15.03.2009 пользователем Dx3
Да вроде по весам нормально растёшь.А жим попробуй 2 раза в неделю.
Скажем 1-й простой 2-й наклонный или узким хватом.
5 кг за 2 месяца очень даже.
Наверное понятия роста у тебя своеобразное раз 5 кг набрал и при этом говоришь что не ростёшь.
Работай в томже духе.Токо жим поправь и всё получится
Удачи!!!
|
Тело – это машина и как любой механизм оно должно быть железным.
|
|
|
12:26
15.03.2009
|
ДИМ
| | |
| Участник
| сообщений 1865 | |
|
|
Ð?нÑ?онио пишет:
Сообщение редактировано 10:58 – 15.03.2009 пользователем Антонио
жим 70-очень плохо растёт
приседания 120
становая 95
я всё равно делаю чуть чуть изолирующих на грудь
вес мой был вроде 75 сейчас 80
цель к концу лета чтобы жим был 90 на 6-8 раз)
говорю,что не растёт чисто от базы,потому что позаниался месяц по базовой программе и что-то мало болит
а сейчас вообще другая прога,на плечи упор делаю
а у тебя главный критерий роста -это боль на следующие дни после тренинга? уверяю тебя – это не так!
|
"я так думаю!.." (с)"Мимино"
|
|
|
11:33
17.03.2009
|
Ramzes
| | Краснодар | |
| Member | сообщений 30 | |
|
|
по мне после становой делать тягу в наклоне непосильный труд
|
Не пускайте эмо в спорт зал пожалуйста
|
|
|
14:40
17.03.2009
|
Гладиатор
| | |
| Гость
| | |
|
|
Ð�Ð�Ð� пишет:
Ð?нÑ?онио пишет:
Сообщение редактировано 10:58 – 15.03.2009 пользователем Антонио
жим 70-очень плохо растёт
приседания 120
становая 95
я всё равно делаю чуть чуть изолирующих на грудь
вес мой был вроде 75 сейчас 80
цель к концу лета чтобы жим был 90 на 6-8 раз)
говорю,что не растёт чисто от базы,потому что позаниался месяц по базовой программе и что-то мало болит
а сейчас вообще другая прога,на плечи упор делаю
а у тебя главный критерий роста -это боль на следующие дни после тренинга? уверяю тебя – это не так!
Поддерживаю!!!У меня к примеру очень редко болят дельты после тренировки,но все же растут
|
|
|
00:47
18.03.2009
|
tugrik
| | Мадрид | |
| Member | сообщений 237 | |
|
|
Ð�ладиаÑ�оÑ� пишет:
Ð�Ð�Ð� пишет:
Ð?нÑ?онио пишет:
Сообщение редактировано 10:58 – 15.03.2009 пользователем Антонио
жим 70-очень плохо растёт
приседания 120
становая 95
я всё равно делаю чуть чуть изолирующих на грудь
вес мой был вроде 75 сейчас 80
цель к концу лета чтобы жим был 90 на 6-8 раз)
говорю,что не растёт чисто от базы,потому что позаниался месяц по базовой программе и что-то мало болит
а сейчас вообще другая прога,на плечи упор делаю
а у тебя главный критерий роста -это боль на следующие дни после тренинга? уверяю тебя – это не так!
Поддерживаю!!!У меня к примеру очень редко болят дельты после тренировки,но все же растут
У меня дельты вообще не болят но тоже как нестранно растут
|
|
|
11:44
18.03.2009
|
Антонио
| | |
| Member | сообщений 4 | |
|
|
дельты у меня тоже не болят)
как думаете,если делать становую и присед в один день,норм?
|
|
|
13:31
18.03.2009
|
ДИМ
| | |
| Участник
| сообщений 1865 | |
|
|
мне тяжело. в итоге ни то ни это тлком не сделаешь. либо 2-е страдает в ущерб 1-му.
|
"я так думаю!.." (с)"Мимино"
|
|
|
11:55
21.03.2009
|
.
| | |
| Member | сообщений 202 | |
|
|
Ð�нÑ�онио пишет:
дельты у меня тоже не болят)
как думаете,если делать становую и присед в один день,норм?
А какой смысл в этом. Или может это даёт какой положительный эфект о котором я не знаю ?
Вот ещё вопрос по теме : Стоит ли кушать в понедельник десятки киллограмм еды ,чтобы всю неделю больше не подходить к ней ?
Тоже самое и с тренировкой. Уловил смысл сказанного ?
|
Тело – это машина и как любой механизм оно должно быть железным.
|
|
|
12:51
21.03.2009
|
Гладиатор
| | |
| Гость
| | |
|
|
Если бы я делал присед и становую в один день,наверное умер!!!
|
|
|
18:39
21.03.2009
|
DIM-DIM
| | |
| Member | сообщений 56 | |
|
|
Похоже дельты не болят ни у кого. Интересно почему
|
Трудное – то, что можно сделать немедленно, – невозможное – то, что потребует лишь немного больше времени.
|
|
|
20:08
21.03.2009
|
ДИМ
| | |
| Участник
| сообщений 1865 | |
|
|
хочешь, чтобы заболели? сделай негативных повторений 1х10 (только после хорошей разминки). гарантирую небольшую мышечную боль! :)
|
"я так думаю!.." (с)"Мимино"
|
|
Вход
Регистрация
Поиск 
Форум
