| Пользователь | Сообщение |
|
22:10
15.10.2009
|
tygrik
| | |
| Участник
| сообщений 1241 | |
|
|
Я же тебе не говорю отказатса от спортпита.
Ты походи месяц другой привыкни к новым нагрузкам,подними базовые веса.А через пару месяцев какраз весной можеш себе взять протеин и разные добавки если финансы позволяют.Щас смысла нету протеин пить ты и так рости будеш по началу нормально.
|
|
|
22:36
15.10.2009
|
Rio
| | |
| Member | сообщений 84 | |
|
|
tygrik
Спасибо. Будем посмотреть!
ДИМ, вот мои параметры.
Рост – 181
Вес – 75
Грудь – 108
Рука – 39
Талия – 85
Нога – 56
Шея – 36
На выходных загружу куда-нибудь фото и ссылочку дам.
Ну, чтобы было понятно от чего отталкиваться. Да и с надеждой на развитие и дальнейшее сравнение.
|
|
|
11:17
16.10.2009
|
ДИМ
| | |
| Участник
| сообщений 1865 | |
|
|
Сергей конечно прав. но нужно реально понимать, что спортивное питание (спортдобавки) позвололяет увеличить поступление в организм необходимых билдерам веществ (прежде всего – белок, витамины и минералы, минорные компоненты, активные вещества и пр.)и энергии по сравнению с употреблением обычной пищи (естественно по соотношению употребляемых объемов продуктов).
непосредственно по тренировкам.
предлагаю сначала определиться. если планируешь заниматься длительно, то сначала типа вводного курса. потом цикловую нагрузку (силовая 1 мес, объемная – 1 мес – отдых 1 нед- ХСТ – 1,5 мес- отдых 1 нед- объемная 2 мес).
сейчас посмотрю что нибудь на вводный курс
|
"я так думаю!.." (с)"Мимино"
|
|
|
12:06
16.10.2009
|
Rio
| | |
| Member | сообщений 84 | |
|
|
Вот по питанию и меня смущает то, что если отказаться даже на месяц от добавок, то просто еды будет элементарно не хватать (белки, минералы, витамины).
|
|
|
13:03
16.10.2009
|
ДИМ
| | |
| Участник
| сообщений 1865 | |
|
|
но белковый компонент все ж лучше из продуктов питания извлекать. порошковый протеин – лишь ДОПОЛНИТЕЛЬНОЕ питание.
|
"я так думаю!.." (с)"Мимино"
|
|
|
13:09
16.10.2009
|
ДИМ
| | |
| Участник
| сообщений 1865 | |
|
|
вводный курс
ПН. СР, ПТ
жим лежа 1х12 (перед каждым рабочим подходом во всех упражнениях выполнить 1-2 разминочных с 50% весом от рабочего веса)
подтягивание с весом (или тяга блока за голову) 1х12
присед 1х15
жим гантелей сидя (на плечи) 1х12
подъем штанги на бицепс 1х10
французский жим 1х10
становая тяга на прямых ногах 1х10
подъем на икры 1х20
пресс 2хмакс (любое упражнение)
отдых 1-1,5 мин между упражнениями.
через 2 нед – увеличить нагрузку. те же упражнения, только на большие группы мышц выполнять 2 подхода, на мелкие – 1 подход.
если к концу тренировки не чувствуешь усталости – это не значит, что тренировка недостаточная. идет наработка двигательного навыка в работе с отягощением, наращиваются рабочие веса. это – база для цикла, следующиего после вводного курса
|
"я так думаю!.." (с)"Мимино"
|
|
|
20:12
16.10.2009
|
Rio
| | |
| Member | сообщений 84 | |
|
|
ДИМ, огромное спасибо!
С меня обед в кафе!
С первого числа иду в зал и даю тебе отчет.
Еще раз спасибо!
|
|
|
00:11
18.10.2009
|
ДИМ
| | |
| Участник
| сообщений 1865 | |
|
|
|
|
"я так думаю!.." (с)"Мимино"
|
|
|
00:55
18.10.2009
|
ТёМА
| | |
| Member | сообщений 249 | |
|
|
ДИМ ты смотрю нарасхват,смотри не обьешся и не обпейся)))))))))))))
|
|
|
02:35
19.10.2009
|
.
| | |
| Member | сообщений 236 | |
|
|
Пора своё сайт открывать не иначе.
|
|
|
09:18
19.10.2009
|
Rio
| | |
| Member | сообщений 84 | |
|
|
Он нам здесь нужен!!!
|
|
Вход
Регистрация
Поиск 
Форум
