Форум

	Чтобы оставлять сообщения, войдите под своим именем!	Вход Регистрация

Регистрация? | Lost Your Password?

Поиск

Форум Тренировки ребята помогите :)

ребята помогите :)

Страница: 1 2 3 4 5 6

Пользователь

Сообщение

05:11
22.02.2010

Mangoll

Member

сообщений 61

Распечатать это сообщение

Глад 2 из этих упражнений естть в программе
1.Приседание 1 по 50
2.Пресс
3.Сгибатель бедра 1 по 20
4.Пресс
5.Тяга с прямыми ногами 1 по 20
6.Пресс
7.Гиперэкстензия 1 по 40
8.Жим за головы 2 по 15
пресс
9.Разводка в стороны 2 по 15
пресс
10.Разводка в наклоне 2 по 15
после гиперэкстензии зад просто гарит

05:14
22.02.2010

Mangoll

Member

сообщений 61

Распечатать это сообщение

Сообщение редактировано 02:19 – 22.02.2010 пользователем Mangoll
Сообщение редактировано 03:58 – 22.02.2010 пользователем Mangoll

Akella пишет:

еще можно гантель ногами зажать и сгибать

а как это упражнения выполняются напиши или дай ссылку в ютубе посмотреть Smile

сидя, лёжа, стоя большой ли вес брать или это не так важно

08:39
22.02.2010

Akella

Member

сообщений 116

Распечатать это сообщение

Mangoll пишет:

Сообщение редактировано 05:19 – 22.02.2010 пользователем Mangoll
Сообщение редактировано 06:58 – 22.02.2010 пользователем Mangoll

Akella пишет:
еще можно гантель ногами зажать и сгибать

а как это упражнения выполняются напиши или дай ссылку в ютубе посмотреть

сидя, лёжа, стоя большой ли вес брать или это не так важно

http://www.youtube.com/watch?v…..G-jMmX2KD4 вот, примерно так, вес брать небольшой

09:24
22.02.2010

ДИМ

Участник

сообщений 1855

Распечатать это сообщение

Глад пишет:

Mangoll пишет:

Сгибатель бедра не имею возможности выполнять спорт зал не как я уже говорил не очень оборудован подскажите что нибуть незнаю со свободным весом или что не знаю

1 тяга на прямых ногах
2 выпады
3 гиперэкстензии с весом
выбирай

Выпады – на квадры идут!

"я так думаю!.." (с)"Мимино"

09:39
22.02.2010

Глад

Москва

Member

сообщений 181

Распечатать это сообщение

Это кто тебе такое сказал?

ex Гладиатор

09:43
22.02.2010

ДИМ

Участник

сообщений 1855

Распечатать это сообщение

Mangoll
так тебе тоже штоль 15 годков????
тогда ты того, аэробно-силовую бросай срочно!
на Тебе другую на жиросжгание:
http://sportport.ru/forum/trai…..hheniyami/

ТОЛЬКО БЕЗ ФАНАТИЗМА.

"я так думаю!.." (с)"Мимино"

09:45
22.02.2010

ДИМ

Участник

сообщений 1855

Распечатать это сообщение

Глад пишет:

Это кто тебе такое сказал?

а ты сам не чухаешь, что работает то? тебе сцылкО надо???
Френки Зейн аффторитетом является? он перед соревнованиями на проработку квадр выпады подключал

"я так думаю!.." (с)"Мимино"

10:21
22.02.2010

Глад

Москва

Member

сообщений 181

Распечатать это сообщение

Я то как раз чухаю,Зейн никогда не был авторитетом!!!Чего он там включал это вообще не показатель!!!Посмотри внимательно мою тренировку,составленную Макшанцевым,там как раз на бицепс бедра включены выпады,ноги ставишь пошире и практически вся нагрузка падает на бицепс и ягодичную!!!А сссылки ты оставь для кого-нибудь другого или в сврей коллекции,без обид

ex Гладиатор

12:00
22.02.2010

ДИМ

Участник

сообщений 1855

Распечатать это сообщение

определяющее слово – "широкие" выпады! тогда полностью согласен.
это как говорить, что "становая – на бицепс бедра", но умолчать, что становая – НА ПРЯМЫХ НОГАХ.
в общем, признаю свою ошибку :)

Зейн, конечно, так себе чемпион. подумаешь, Олю выигрывал ;) . не фига не авторитет ;)

"я так думаю!.." (с)"Мимино"

12:02
22.02.2010

ДИМ

Участник

сообщений 1855

Распечатать это сообщение

Сообщение редактировано 09:29 – 22.02.2010 пользователем ДИМ

Глад пишет:

Я то как раз чухаю,…А сссылки ты оставь для кого-нибудь другого или в сврей коллекции,без обид

чего то мне кажется, это ты обиделся.

это еще что – вот если бы стали обсуждать, на какие мышцы воздействует пуловер…

"я так думаю!.." (с)"Мимино"

13:53
22.02.2010

Mangoll

Member

сообщений 61

Распечатать это сообщение

ДИМ пишет:

Mangoll

так тебе тоже штоль 15 годков????

тогда ты того, аэробно-силовую бросай срочно!

на Тебе другую на жиросжгание:

http://sportport.ru/forum/trai…..hheniyami/

ТОЛЬКО БЕЗ ФАНАТИЗМА.

ДИМ а питание оставить тоже что приведино выше или надо опять менять ) ?

14:40
22.02.2010

tygrik

Участник

сообщений 1241

Распечатать это сообщение

Питания оставляй тоже что раньше.

14:42
22.02.2010

tygrik

Участник

сообщений 1241

Распечатать это сообщение

ДИМ пишет:

Сообщение редактировано 12:29 – 22.02.2010 пользователем ДИМ

Глад пишет:

Я то как раз чухаю,…А сссылки ты оставь для кого-нибудь другого или в сврей коллекции,без обид

чего то мне кажется, это ты обиделся.

это еще что – вот если бы стали обсуждать, на какие мышцы воздействует пуловер…

А может не надо?А то зная вас это на долго Blush

15:41
22.02.2010

Глад

Москва

Member

сообщений 181

Распечатать это сообщение

ДИМ пишет:

Сообщение редактировано 12:29 – 22.02.2010 пользователем ДИМ

Глад пишет:

Я то как раз чухаю,…А сссылки ты оставь для кого-нибудь другого или в сврей коллекции,без обид

чего то мне кажется, это ты обиделся.

это еще что – вот если бы стали обсуждать, на какие мышцы воздействует пуловер…

Это тебе показалось,я на нормальных пацанов не обижаюсь!!!
А Зейн может и авторитет,но у меня они другие,Ятс,Бренч Уорен,да тот же Катлер

ex Гладиатор

17:18
22.02.2010

ДИМ

Участник

сообщений 1855

Распечатать это сообщение

tygrik пишет:

ДИМ пишет:

Сообщение редактировано 12:29 – 22.02.2010 пользователем ДИМ

Глад пишет:

Я то как раз чухаю,…А сссылки ты оставь для кого-нибудь другого или в сврей коллекции,без обид

чего то мне кажется, это ты обиделся.

это еще что – вот если бы стали обсуждать, на какие мышцы воздействует пуловер…

А может не надо?А то зная вас это на долго

ага, на некоторых форумах по пуловеру такие баталии разыгрываются! жуть! единого мнения так и не достигают. хитрое упражнение!

"я так думаю!.." (с)"Мимино"

17:20
22.02.2010

ДИМ

Участник

сообщений 1855

Распечатать это сообщение

Глад пишет:

ДИМ пишет:

Сообщение редактировано 12:29 – 22.02.2010 пользователем ДИМ

Глад пишет:

Я то как раз чухаю,…А сссылки ты оставь для кого-нибудь другого или в сврей коллекции,без обид

чего то мне кажется, это ты обиделся.

это еще что – вот если бы стали обсуждать, на какие мышцы воздействует пуловер…

Это тебе показалось,я на нормальных пацанов не обижаюсь!!!<

ну и славно. а адепты женского тренинга выпады вообще исключительно как "ягодичные" упражнения рассматривают.

я так решил… буду выпадами грудные качать! и фиг вы меня переспорите! Tongue

"я так думаю!.." (с)"Мимино"

17:28
22.02.2010

ДИМ

Участник

сообщений 1855

Распечатать это сообщение

Mangoll пишет:

ДИМ пишет:

Mangoll

так тебе тоже штоль 15 годков????

тогда ты того, аэробно-силовую бросай срочно!

на Тебе другую на жиросжгание:

http://sportport.ru/forum/trai…..hheniyami/

ТОЛЬКО БЕЗ ФАНАТИЗМА.

ДИМ а питание оставить тоже что приведино выше или надо опять менять ) ?

ты знаешь, я в физиологии растущего организма не так уж глубоко разбираюсь. ты лучше как нибудь сбалансируй свое питание. проблема в том. что питательные вещества и энергия у тебя идут как на рост и развитие организма, так и на покрытие текущих расходов в энергии и веществах. опять же гормональная система не "раскрутилась". поэтому в 15 лет, думаю, такие "резкие" диеты могут отрицательно сказаться в целом. ну никак не думал я, что ты молодой такой.
все таки считаю, что если ты потянешь круговую тренировку круга на 2-3-4, при этом питаться будешь 5-6 раз в день небольшими порциями, сократив "быстрые" углеводы, то вследствие твоего метаболизма ты хорошо достигнешь желаемого результата

"я так думаю!.." (с)"Мимино"

18:33
22.02.2010

Глад

Москва

Member

сообщений 181

Распечатать это сообщение

ДИМ пишет:

Глад пишет:

ДИМ пишет:

Сообщение редактировано 12:29 – 22.02.2010 пользователем ДИМ

Глад пишет:

Я то как раз чухаю,…А сссылки ты оставь для кого-нибудь другого или в сврей коллекции,без обид

чего то мне кажется, это ты обиделся.

это еще что – вот если бы стали обсуждать, на какие мышцы воздействует пуловер…

Это тебе показалось,я на нормальных пацанов не обижаюсь!!!<

ну и славно. а адепты женского тренинга выпады вообще исключительно как “ягодичные” упражнения рассматривают.

я так решил… буду выпадами грудные качать! и фиг вы меня переспорите!

Давай-давай 50 кг на 75 раз Yahoo

ex Гладиатор

21:46
22.02.2010

tygrik

Участник

сообщений 1241

Распечатать это сообщение

Можна для начала и на 50 раз если не задавит Rofl

21:55
22.02.2010

Akella

Member

сообщений 116

Распечатать это сообщение

выпады на 50 повторений?) этож здохнуть можно Rofl

Страница: 1 2 3 4 5 6

Поиск

About the Бодибилдинг – видео, фото, статьи, уроки. Forum	Forum Timezone: UTC 4
Максимум онлайн было: 39 Сейчас на форуме: 14 Гости Currently Browsing this Тема: 2 Гости	Статистика форума: Группы: 5 Форумы: 14 Темы: 919 Сообщения: 9261	Участники: 2504 участников 3 гостей 1 администратор	Лучшие авторы: ДИМ – 1855 tygrik – 1241 Олег – 254 ТёМА – 247 tugrik – 237 . – 236
Recent New Members: Jakson, kult, uin8221, 8922770101vovka, Vladimir, darada
Администраторы: admin (117 Сообщений)

About the Бодибилдинг – видео, фото, статьи, уроки. Forum

Forum Timezone: UTC 4

Максимум онлайн было: 39

Сейчас на форуме:
14 Гости

Currently Browsing this Тема:
2 Гости

Статистика форума:

Группы: 5
Форумы: 14
Темы: 919
Сообщения: 9261

Участники:

2504 участников
3 гостей

1 администратор

Лучшие авторы:

ДИМ – 1855
tygrik – 1241
Олег – 254
ТёМА – 247
tugrik – 237
. – 236